youtube

[...] http://www.sfd.pl/VII_MISTRZOSTWA_POLSKI_NAUCZYCIELI_W_WYCISKANIU_WIELOKROTNYM_SZTANGI_LE%C5%BB%C4%84C-t1142472.html#post-17994921 miłego wspominania , oj działo się ...%-) , no i trzeba będzie nagrać kolejny odcinek historii MPN w pigułce |-) https://www.youtube.com/watch?v=13NkSVpRjGE Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-13 23:22:35

https://www.youtube.com/watch?v=9W779lExSdg&feature

https://www.youtube.com/watch?v=NNowaeY1oKA&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=9W779lExSdg&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=rSwds136XtI&feature=em-uploademail

[...] samo i gorączka się utrzymuje ale zrobiłem trening,co prawda teraz zdycham ale nie ma że boli ;-) dziś dwugłowe -uginanie nóg stojąc pojedynczo 50x7 35x15 https://www.youtube.com/watch?v=bqGUxGprQ_o&feature=youtu.be -martwy na prostych 252,5x10(no 9,5%-)) ale choroba wyj**ała mnie z sił i ledwo to zrobiłem [...]

[...] ze odjade ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 1 Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 cardio 35 min rowerek [...]

[...] przejsc pomyslnie weryfikację i w niedziele scena czeka ;-) Trening znowu o dziwo mega wszedł, szybko i sprawnie pompka zadowaljąca:D Plus cos z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=o-pyrzT-GdY&index=1&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=trRyODX24g0&index=6&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

Siema, siema! Dzisiaj wolne w pracy, jednak dzień bardzo aktywny, bo musiałem załatwić kilka spraw, posprzątać mieszkanie i takie tam- miał być odpoczynek od roweru }:-( Byłem też dzisiaj u fizjoterapeuty, miałem problem z biodrem od jakiegoś czasu i moje próby "naprawy" nie działały. Mam nadzieję, że będzie wszystko w porządku po wizycie, bo [...]

Siemanko LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Hipthrust 10x100, 12x210, 12x210, 10x140 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x295, 25x295, 25x295 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x82, 20x82, 20x82 a2)Odwodzenie na maszynie 30x80, 30x80, 30x80 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x12, [...]

Trochę sam przepalam A też trochę z kumplem /SFD/2018/4/13/ee4df552fd4b428f9eea9f24639c0734.jpg /SFD/2018/4/13/a5722972e1f144f49fd355bc4d422521.jpg

[...] na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 Za dużo w tym regresie na dużo powtórzeń. Jeszcze bardziej za głowę ciągnąć? https://www.youtube.com/watch?v=YiwEJMseBYk Już lepiej ale jak się da bardziej dłonie w stronę maszyny żeby poszły to będzie lepiej. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do [...]

A ja taką tabatke se robie :d Pozdrawiam :P https://www.youtube.com/watch?v=MU2oWHCtIig

[...] i bardzo bolą mnie odciski, miałam problem z utrzymaniem sztangi. Siły też za bardzo nie miałam. No i po dipsach na następny dzień boli mnie bark, co przeszkadza w pracy. To już kolejny raz. Nie wiem, czy odpuścić, czy robić tylko trzy serie albo tylko z gumą... PIĄTEK wolne ale były próby wymyku https://www.youtube.com/watch?v=u_NV79NqwjI

Temat super to mój koziołek %-) https://www.youtube.com/watch?v=u_NV79NqwjI No to teraz jak Viki Cie zobaczy bedzie musiala zrobic,fajnie gratki dalas rade.

Temat super to mój koziołek %-) https://www.youtube.com/watch?v=u_NV79NqwjI

Brawo Drazekm! :-) https://www.youtube.com/watch?v=_Vo-ZVIMW5w Ten filmik lepszy, bo jest cały ruch. Czasem widać, że zawodnik położy się na rurce i brakuje mu wykończenia. Konik też spoko robi: https://www.youtube.com/watch?v=v8hJ8FLSHbI Dla początkujących rada - wykorzystać niewidzialną drabinkę!! ;-) U mnie w tym roku nieudanych prób nie było. [...]

[...] na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 Za dużo w tym regresie na dużo powtórzeń. Jeszcze bardziej za głowę ciągnąć? https://www.youtube.com/watch?v=YiwEJMseBYk IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 40/50/50/40x18 40/50/50/30x20 Tym razem to 50 jakoś w miarę lekko? [...]

09-04-2018 Puchar Polski w Wyciskaniu Klasycznym https://www.youtube.com/watch?v=r2tePCgxhaM&feature=youtu.be

Relacja z Pucharu Polski w wyciskaniu sztangi leżąc klasycznym - cz. 3 https://www.youtube.com/watch?v=ewx8vZ9p5rQ