youtube

Cześć, Jak powinno się złapać sztangę przy wyciskaniu? Nadgarstki powinny byc zgiete? https://www.youtube.com/watch?v=4T9UQ4FBVXI Wiadomo jak naładujesz sporo to normalne że one się przegną i wtedy sporo osób stosuje taśmy na nadgarstki

[...] filmiku i wyciskania sztangi płasko i ocenienie tego ćwiczenia. Dodam że sztanga zawsze dotykała mostka czego nie udało uchwycić mi się na filmie. Mostkowanie https://www.youtube.com/watch?v=mdTZrlg8yWg&index=1&list=UUI4CaAYPGaXQW8XSuLXuFEQ Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-24 13:34:19 Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-24 [...]

[...] co do poprawności techniki klasycznego uginania ramion na sztandze łamanej. Starałem się najpierw wysunąć łokcie przed siebie a potem wykonać ruch uginania. https://www.youtube.com/watch?v=STVeCsWwUsE Mogłem wyciszyć te wdechy ale co tam :) Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-25 22:45:52 Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-25 [...]

[...] ;/ Wcześniej bólu nie czułem, ani razu. Ale kupiłem ostatnio paski bo przy 100kg puszcza mi chwyt i cała postawa się sypie. I szybko ciężar skoczył do góry... https://www.youtube.com/watch?v=2I7llTQoNUk&feature=youtu.be To wina fatalnej techniki? Czy po prostu zmęczenie materiału? Dodam że od dłuższego czasu nie mam czasu się wyspać ani [...]

https://www.youtube.com/watch?v=jzhESOjaY58 od drugiej minuty jest cwiczenie Trap Y raise na podłodze, czy robiac je na ławce skosnej popelnie blad?

Poprosze o ocene techniki: Tu wprowadź tekst linku...

Proszę o ocenę Pendlay row: https://www.youtube.com/watch?v=WiZlXAGfvMI Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-07-11 16:19:58

https://www.youtube.com/watch?v=DibFtkr6GlY 53 sekunda, na co to cwiczenie? Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 11/8/2020 11:57:45 AM

Martwy/nogi robię w inny dzień. A o to wioslowania sztanga T to chodzi i o ten wariant z tym, ze chwyt normalny https://www.youtube.com/watch?v=0dWnpEpPg8I Nigdy go nie robiłem, a podoba mi się to, że nie bardzo jest tutaj jak sobie pomagac jakimis dodatkowymi ruchami tułowia jak w klasycznym wioslowaniu sztangą Zastanawiam się czy zamienic jakoś [...]

Milej zabawy:) https://m.youtube.com/watch?v=WM13Q2c8vdU https://m.youtube.com/watch?v=ozIwCxKgD-Q https://m.youtube.com/watch?v=RbeX25SPM98

[...] wąsko. Robie tak od początku i w sumie mi tak pasuje. Na takim rozstawie też sprawdzam CM. Ajazy, zostawić tak czy szerzej? Na filmach: przysiad 55kg(x5), rozstaw rąk przy benchu(1+ 55kg), podciąganie kolan w zwisie . https://m.youtube.com/watch?v=9vtE95A3jyY https://m.youtube.com/watch?v=1TzjN2rQebo https://m.youtube.com/watch?v=nyT9tJXDVLE

Warto obejrzeć film z mistrzem kulturystyki Dawidem Damasikiem,także forumowiczem z naszego działu-jak on trenuje z naszymi forumowiczami interwały https://www.youtube.com/watch?v=3NFTednrZJQ https://www.youtube.com/watch?v=W1J0ZHSsS5o

Przez Pana, Panie Janku musiałem zrobić 7 serii, bo telefon spadał, zawieszał się albo komuś przeszkadzałem :) Udało sie nagrać dwie ostatnie. Ostatniej jak widac nie skończyłem :) https://m.youtube.com/watch?v=ciVaAYXPTSE https://m.youtube.com/watch?v=H5AoQJStoYw Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-07 13:38:30

Przysiady 75% ,85%. Pięty dalej chcą się odrywać a odcinek lędźwiowy robi sobie co chce:) Ale z tyłkiem staram się schodzić jak najniżej. Przy 65 procentach jest chyba odrobine ładniej . https://m.youtube.com/watch?v=FnmYUQlC0qQ https://m.youtube.com/watch?v=qv-v8CTWi9U

[...] Jednak brakuje ci mobilności. Tak jak Kabo napisał w naszym wieku to prawie każdy ma braki. Rób przed treningiem rozgrzewkowo ćwiczenia z filmiku poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=s9Tcj0YK5zM Ja do tego robię ćwiczenie z filmiku poniżej (około 1:45): https://www.youtube.com/watch?v=Wlpds4meE8M Na początku będzie bieda ale z czasem [...]

Dziekuję wszystkim za wartościowe wskazówki. Paatik- YouTube to świetny pomysł. Już zacząłem przeglądać filmiki objaśniające technikę ćwiczeń siłowych. Moja niechęć do wolnych wynikała z jakiegoś głęboko zakorzenionego przeświadczenia że nie są dobrym pomysłem na mój pokrzywiony kręgosłup. Co do instruktora.... całkiem niedawno właśnie sie [...]

[...] i nie chce tego spieprzyc jakąś "funkcjonalną" dietą. Ale rozważę jeżeli pojawi się wiecej podobnych opinii. Z ćwiczeń "korygujących postawę " praktykuje tylko to https://m.youtube.com/watch?v=ZMR5HRm8AYA Wiec jeżeli masz jakies inne propozycje chętnie je włączę do planu. Paatik- dziękuje :) motywujące. Tak, tłuszczu jest jeszcze cholernie dużo [...]

Nie robie sobie żadnych jajec. Nigdy regularnie nie wykonywałem takich ćwiczeń wielostawowcyh. Kolega Kebul zalecał zacząć od sztangi i progresywnie dokładać co trening 2.5 kg. Nie szukałem zadnych swoich " maksimów",bo nie chce sobie zrobić krzywdy. Podczas stałej progresji te maksimach same się pojawią. Tak jak pisał ajazy- gapie się boczne [...]

Mam niewiele mniej tłuszczu na sobie niż Ty! Ojanie, wnoszę o odrobinę rzetelności https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=achqRup1-sw Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-29 19:41:55

Nagrywka z przedostatniego treningu. 80 kg(gryf 20). Z 85 wrzucę Paatik ba następnym treningu. Jak nie bedzie tłoczno https://m.youtube.com/watch?v=N5qnyW3bZws&feature=youtu.be Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-06 14:11:38