yates

Witam! Z racji tego że będę przeprowadzał test na forum chciałbym o drobną pomoc gdyż chce mieć wszystkie zapięte na ostatni guzik. Cel: siła z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej ( 2x Cp + TSE + Thermal Pro ) Dieta oczywiście jest. Trening już mam dzięki uprzejmości WODYN’a który mi go rozpisał za co mu jeszcze raz dziękuje. Oto on: „Zelazna [...]

[...] BL- 14-16 powtórzeń bez szarżowania z ciężarem z zapasem powtórzeń i powoli AC i BC- 5-8 powtórzeń ciężko i szybkie ruchy Pierwszy zestaw czyli trening A: - podrzut siłowy - yates rows czyli wiosłowanie wąskim nachwytem z ugiętymi kolanami, prawie wypr sylw. -pompki na poręczach - wyciskanie sztangielek skos - uginanie w oparciu o udo - bieps - [...]

Rozejrzyj się kiedyś uważnie po sali treningowej. Twoją uwagę z pewnością zwróci różnorodność. Jedni ćwiczą sztangielkami, drudzy ze sztangą, a jeszcze inni wolą rozmaite maszyny treningowe. Są tacy, którzy stosują małą liczbę powtórzeń i tacy, którzy wykonują ich bardzo wiele (nawet 100). Zauważysz osoby ćwiczące szybko i takie, które nie spieszą [...]

HIT JEDIS episode II Panie i Panowie! Oto Dorian Yates! Ktoz to taki? Niekwestionowany krol zawodowej kulturystyki lat 90-tych.Kolejny Mr.Olympia,ktory na nowo definiuje pojecie:MASA MIESNIOWA i tym samym wyznacza nowe trendy w ocenie sylwetki(i nie tylko),zatracajac tym samym glowne idee tego sportu-pojecia piekna,estetyki,proporcji. Mimo,ze dla [...]

Witam. przymierzam się do kupna suplementów na mój cykl, mieszkam w Londynie i troche zgupiałem bo tutaj są zupełnie inne firmy niż w Polsce. Czy ktoś może polecić której firmy warto kupić odżywki? AtlasAccuFitness API AST Axis Labs Barmon Biotest BSN Cytodyne D&E Dorian Yates Dymatize EAS Ergopharm Everlast Higher Power Fizogen FSI [...]

[...] staniu (1 seria) Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - pompki na poręczach (2 serie) Plecy - martwy ciąg (2 serie) - naprzemian z przysiadami - yates rows (1 seria) - podciąganie na drążku podchwytem szeroko (1 seria) //jak tu stosować progresje ciężarów? Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2 serie) - Unoszenie [...]

[...] (1 seria) Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - pompki na poręczach (2 serie) Plecy - martwy ciąg (2 serie) - na przemian z przysiadami - yates rows (1 seria) - podciąganie na drążku podchwytem szeroko (2 serie) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2 serie) Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą [...]

Witam Ot taki sobie trening wymyslilem z priorytetem na klatke.Chcialbym abyscie sprawdzili czy kolejnosc cwiczen jest dobra i jakby co poprawic.Z iloscia powtorzen itp sam sobie poradze.Poprzedni trening byl lajtowy, powniewaz matury teraz ,male ciezary ,duzy zapas powtorzen.Cel masa.Staz troche ponad rok Poniedzialek: klatka,biceps 1.Wyciskanie [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej (30’) *n -unoszenie sztangielek w bok / wyciskanie sztangielek stojąc *n -przyciąganie sztangi do brody *n -podciąganie szerokim nachwytem *n -yates rows *n -ugięcia rąk ze sztangielkami na ł. skośnej / wyprostny rąk z wyciągiem *n -ugięcia rąk ze sztangą stojąc *n TRENING B -przysiady ze sztangą *n -martwy ciąg *n [...]

Ten art może przyda się kilku młodszym forumowiczom, którzy chcą zacząć stosować kreatynę. Ok 4 lata temu przeczytałem jaki to dobry suplement, działa super i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok [...]

Holizm jest poglądem, według którego zjawiska występujące w naszym świecie trzeba ujmować całościowo i organicznie. Jest to teoria rozwoju zapoczątkowana przez J. Ch. Smutsa na początku XX wieku, głosząca, że całość nie da się sprowadzić do sumy części. Choć teoria ta ma już blisko 100 lat, to jednak nadal jest fundamentalną myślą systemu [...]

[...] (1 seria) Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - pompki na poręczach (2 serie) Plecy - martwy ciąg (2 serie) - na przemian z przysiadami - yates rows (1 seria) - podciąganie na drążku podchwytem szeroko (2 serie) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2 serie) Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą [...]

Witam. Od nastepnego tygodnia chciałbym zacząć (po 2 miesięcznej przerwie w treningu siłowym, nastepnie 2 tygodniowym ACT) trening FBW metodą 15-10-5. Moim celem jest ogólna poprawa sprawności fizycznej oraz umieśnienienia. Z racji tego, że jestem perfekcjonistą to dobrze, fachowo ułożony trening da mi większą motywację:) Tak więc prosiłbym [...]

ostatnio wpadły mi w rękę 3 filmy: 1. Ronie Coleman (Unbelivable - jakoś tak..) 2. Lee Priest 3. Dorian Yates film o Roniem bardzo mi się podobał. poza treningiem pokazali jego zwykły dzień.. Doriana - niezbyt.. sam trening.. dużo krzyków.. a co mnie dziwi?? oszukane powtórzenia! wykonywanie ruchu w pełnym zakresie? mało kiedy! napinanie mięśni na [...]

jest nia produkt dorian yates protein w tym produkcje znalazlem to co rze4czywiscie jest niezbedne by to bialko nazwac produktem najwyzszej jakosci. kazeina micelarna izolat i koncentrat bialka serwatki albumina jaja peptydy glutaminy poch zbozowego ale to jeszcze nie stanowi rewelacji po spojzeniu na cla, mct, lecytyne omega 3, 6, 9 2 rodzaje [...]

Hejo. Mam takie pytanko: Jak się porządnie zalać?? Pisząc "porządnie zalać" mam na mysli kulturystów, którzy na masie są tak samo zalani na brzuchu jak i na całym ciele. Ja np. jestem zalany tylko na brzuchu, a na mięśniach które ćwicze (bicepsy,uda) też jestem zalany,ale o wiele mniej. Co do odżywiania, to chyba owsianka dobrze zalewa,czytałem,że [...]

zapraszamy do naszego nowego sklepu detalicznego, który mieści sie w Warszawie w przejsciach podziemnych al. Jerozolimskich / E. Plater pawilon nr 109. W sprzedaży posiadamy produkty promowanych firm Crne labs i Rainer jak tez Muscle tech, BSN, Met RX, Dorian Yates, Nutra bolic, Axis labs, VPX, Uniwersal, Inkospor, i inne produkty z najwyszszej [...]

[...] leżąc 4x12-10-8-8 sciąganie drążka wyciągu za kark 4x12x10x8-8 -rozpiętki w leżeniu 4x12-10-10-8 wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-8 -brama 3x12 wiosłowanie sztangą podchwytem/ yates row 3x12-10-8 -wznosy tułowia 4xmax z obciążeniem brzuch rowerek na koniec, lub interwały sesja nr 2 NOGI BARKI -przysiady 1 rozgrz. 4x15-12-10-8 wznosy ramion bokiem 1 [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2 gr/1 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 X w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Wiek:16 Staż:4 miesiące systematycznie (wcześniej bywałem na siłowni kilka razy w roku) Przez 3 miesiące split,ostatni miesiąc FBW i chcę wrócić do splituPrzerwy między ćwiczeniami do 2 minut.Ćwiczenia jakie wykonywałem to podstawa wyciskania,uginanie,ściągania itp. Ogólnie zaobserwowałem wzrost masy,siły i wytrzymałości. Chcę nabrać masy [...]