Być może i maksymalna masa? Tylko pytanie brzmi ; czy maksymalna mase robi się treningiem ? Czy maksymalna mase Yates zrobil swoim Heavy Duty czy czyms innym ,któż to wie? Czy Coleman swoje ogromne plecy zrobil cwiczeniami w superseriach w 15-25p czy czymś innym? Tylko wtejemniczeni wiedzą gdzie diabeł siedzi! Zmieniony przez - czung w dniu [...]
night ja nie biorę go za autorytet ale popatrz na innych typu Coleman, Yates, Gaspari, Cutler - każdy ma swoją linię supli i wciska że są najlepsze pod słońcem i zrobią z Ciebie boga. a tutaj mr synthol/implant mówi prawdę o tym. wiele z jego wywiadów jest o tym ze od 20 roku życia jest na koksie i zawsze jest na czymś. skoro w tym nie kłamie to [...]
Tak sobie poczytalem ten temat i skusilo mnie by po aktualnym planie (split) sprobowac sobie hst. Cel masa. Wymyslilem plan i prosilbym o ocene. 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie na plasko 3. Wioslowanie w opadzie (wersja Yates Rows) 4. Clean & Press Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2008-08-15 12:20:25
Czas na trening, jak zawsze przed pojsciem, ogladnalem cos na YT zeby sie pozytywnie nakrecic i nastawiac.. Swietny film Doriana Yates'a.. http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM No to jazda, wieczorem powinna wstawic sie wypiska z dzis Pzdr.
Teraz 2 dni przerwy od treningow.. A szkoda, bo wkrecam sie powoli w ten trans.. Co to sie czeka z niecierpliwoscia do nastepnych treningow.. WIec z tego bardzo sie ciesze, bo cwiczyc jesli sie cwiczy od niechcenia to zla rzecz Dzis ok. 15 jade do wujka na imieniny, no wlasnie.. imieniny.. Ale co do alko to w te wolne od cwiczenia swoje wypilem [...]
Ave Satan- 163 cm wzrostu to mężczyzna niski, nie jest to karłowatość ale ten ktoś jest bardzo niski- to są fakty. Wzrost w kulturystyce ma znaczenie i to bardzo zdecydowany- prawdziwi a nie przypadkowi Mr.Olympia-Coleman, Cutler, Yates, Haney, Schwarzenegger to zawsze 175 cm wzrostu a średnio napewno 180 cm. To Ty jesteś na punkcie wzrostu [...]
Eltoro_KrK dziecko strasznie przezywasz ten test, nie boj sie trena nie bije. Solaros nie wiem czy wiesz ale chyba Dorian wrocil http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/dorian-yates-dy-nox-pump---30-sachets-3690-p.asp
Nie wiem czy dobrze rozumiem ale wyglada mi to jak cos podobnego do odwrotnej piramidy. Z tym ze stosujesz dropserie. Aby sie upenic mam pytanie. Czy poszczegolne cyfry oznaczaja kazda kolejna serie? Tak na koniec dodam tylko ze z odwrotnymi piramidami, pomimo tego ze sa niezmiernie skuteczne, nalerzy bardzo uwazac. Na tej metodzie cwiczyl wlasnie [...]
[...] etc.): w porzadku 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Kofeina mnie nie rusza, kawy nie pije, raz na jakis czas energetyk. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Dorian yates Black bombs. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: black bombs, kreatyna, BCAA, ZMA, bialko gold standard 11. STAZ TRENINGOWY: troche ponad rok 12. BUDŻET: bez znaczenia [...]
Wszystkiego najlepszego zdrowia przede wszystkim!!! widzę WL poszło 125 x 5ładnie a co do wiosłowanie to wielki ciężar ale bardziej to przypomina yates rows niż wiosłowanie w wiosłowaniu musisz być o wiele bardziej pochylony
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wow - unilateralne i bilateralnych - nie mam pojęcia o co chodzi :) W każdym bądź razie przez pierwsze 2 miesiące olewałem jakiś konretny plan, ale nie odpowiednie wykonywanie ćwiczeń - dzięki temu sądzę, że z techniką nie jestem na bakier - choć jak wiadomo zawsze jest co poprawiać. Podsumowując sądzę, że wybrane ćwiczenia potrafię wykonać w [...]
Ok , dzięki za info , co do zmiany chwytu przy podciąganiu to jechałem ostatnią redukcje FBW 4serie nachwytem i teraz postanowiłem dla odmiany popróbować innych chwytów . Co do reszty to zwiększe objętość w tych wiosłach , osobiście lubie Yates rows z uwagi na zdecydowanie wiekszy ciężar który można zastosować( ale i łatwo o naderwanie bicka więc [...]
Zgoda nie jestes trojboista, ale nikt nie kaze Ci stawac na maxa szeroko i sztange ukladac max nisko...po prostu nizej. To co teraz probujesz robic tj. przysiad dynamiczno-silowy zwany olimpijskim NIE NAUCZY cie pracy biodrem w zaden sposob, a przysiad to dosc zlozony ruch nie tylko skupiajacy na sobie prace nog, ale calego ciala... Co do wiosla - [...]
I tak też staram wykonywać sie te ćwiczenie. A te inne ćw. gdzie jesteśmy bardziej wyprostowani to chyba yates rows, jeśli się mylę to niech mnie ktoś wyprowadzi z błędu. Wczoraj i dzisiaj nie brałem cell pumpa, bo mam go jeszcze na 1 może 2 razy, więc zostawiłem sobie na jutro. Rano nie miałem apetytu, to wypiłem shejka z 1,2miarki XXL i [...]
yates row możesz wlaczyc bo tu pracuje wiecej inny obszar drugiego wioslowania ci nie potrzeba. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-21 16:15:32
{ -podciaganie na drązku do klatki -wioslowanie w opadzie sztanga podchwytem -ściaganie wyc. gornego do karku } x4s yates rows x4s tak bedzie w takim razie wygladal moj nastepny trening :D