to by bylo na tyle sa dwie sale bedzie trzecia i jeszce troszke wiecej sprzetu np maszyna smitha,na czworoglowy ale nie znam nazwy tego piekielnego urzadzenia,ta do wyciskania na klate w pozycji siedzacej tyz ale nie wiem jak sie nazywa i jeszce jakies cuda a i fotki walnolem w sepi zeby bylo hardcorowo jak u doriana Yates'a w jego [...]
dobra ja mam do was tereaz dwa pytania ktore sie wlasnie zrodzily w mojej glowie mianowicie 1. Caly czas sie zastanawialem nad tym cwiczeniem Yates widze siodema ze to robisz podaj opinie na temat owego 2. Co sadzicie o takim rozpisie na klate PON Rozgrzewka Wyciskanie leżąc .6 powtórzeń (75%) .5 powtórzeń (78%) .4 powtórzenia (82%) .3 [...]
Nakrecilem wioslo tylko ze wyszlo jak Yates Rows Za malo sie pochylilem. http://www.youtube.com/watch?v=XcuOUyLTTG0 A i zobaczcie tabeleke z porownaniem przed cyklem i po cyklu Nie jest zle, ale zdecydownaie moglo byc lepiej. Dieta kulala troche. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-28 07:30:54
pierwszy trening piatek dzis... w **** nie lubie pierwszego tygodnia, za slaby jest Yates 53 kg WL 27 kg SQ 63 kg W. stojac 38 kg bedzie latwo lece jak nie zgine to bede yo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-14 20:27:32
Odin jakos dalem rade yates rows: 63kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=H_FsFc_BaQ0 ----------------------------------------- wl 32kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=oGV6RyC-BLI ----------------------------------------- sq 78kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=tRobb774glM sorka za YR malo widac i sorka za ostatni bo ucielo [...]
[...] bo uwzglednia moje priorytety i sklada sie z moich ulubionych cwiczen to: plan A: przysiady wspiecia na palce wyciskanie na płaskiej podciagania na drazku soldier press/push press szrugsy plan B: martwy ciag sumo wspiecia na palce dips(pompki na poreczach) wiosłowanie(wersja yates rows) soldier press/push press wznosy w opadzie(tył barków)
To wiosło to takie a`la Yates Rows o ile się nie mylę tylko Ty robisz nachwytem.Ciężar ładny ale przychylę się do wypowiedzi Siódemy - faza negatywna troszkę wolniej. Na pierwszej fotce plegary dobre,na drugiej już mniej szczegółów widać.Myślę że po creashocie,jak będziesz miał go więcej, waga przekroczy 90kg
jesli masz nie ograniczone zasoby $ to polecam Xtreme Stacka'a z Kaizena i Nox Pump'a z Doriana Yates'a. Oba produkty mozesz kupic w sklepie SFD. Do tego mozesz dolozyc jakis po treningowy suplement typu Anabolic Window czy Torrent. Chelba mzb w celu poprawy regeneracji i uzupelnienia mineralow. Omega-3 jesli nie jadasz tlustych ryb i nie [...]
Dobra panowie nie ma sie co za przeproszeniem obrzucac "gown*m".. tylko poczekac do Mr.O bo forma zawodnika liczy sie akurat w ten dany weekend. Historia nauczyla nas ze nie zawsze mistrzem jest mistrz fanow. Tak bylo za Yates'a, tak bylo za Colemana i tak jest za Cutlera.. Prawda jest taka ze delikatnie mowiac Jay "idealem" [...]
Temat i ankieta trochę z dupy, bo brak dwóch podstawowych wiosłowań: 1) Wiosłowanie na wyciągu 2) Wiosłowanie sztangielką jednorącz - według mnie najlepsze ze wszystkich wiosłowań. Zamieściłeś za to dziwactwa w stylu "Yates row", "Pendley Row" - które moim zdaniem są ćwiczeniami wymyślonymi na siłe. Są to po prostu minimalnie [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem ale wyglada mi to jak cos podobnego do odwrotnej piramidy. Z tym ze stosujesz dropserie. Aby sie upenic mam pytanie. Czy poszczegolne cyfry oznaczaja kazda kolejna serie? Tak na koniec dodam tylko ze z odwrotnymi piramidami, pomimo tego ze sa niezmiernie skuteczne, nalerzy bardzo uwazac. Na tej metodzie cwiczyl wlasnie [...]
BL no tak , ale to internet niestety nic nie poradzimy , kumacie zawsze sobie dadza rade Dzieki pomocy kolegi wyzej (Siodema) do dzialu trafilo troche nowych pozycji ALRI Bad Ass Mass ALRI CR2 ALRI Jungle Warefare ALRI Restore ALRI TX ALRI Venom Hyperdrive 3.0 ALRI Venom Lean Dreams ALRI WTF Pumpd Dorian [...]
[...] wyciskanie sztangielek siedząc(z oparciem-kregoslup przylega do lawki i miesnie przykregoslupowe nie pracują) 5. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia- do rozważenia opcja yates rows(wersja doriana, imo bardzo ciekawa) ramion przy tym planie nie musisz osobno trenowac. proponuje po 2 serie i 2s rozgrzewkowe plus rozgrzewka calego organizmu [...]