na poczatku prosze was nie odsylajcie mnie do wyszukiwary gdyz szukalem juz na ten temat na silownie chodze 3 tydzien jesli chodzi o moj plan, wyglada on mniej wiecej tak (bede improwizowal bo nie znam profesjonalnych nazw) poniedzialek: klata: wyciskanie na sztandze poziomej 4x 12, skosnej glowa do gory 4x12 oraz rozpietki 4x12 biceps: mala [...]
Hej! Co sadzicie o takim zestawie na masę ?? CREATINE MIKRONIZED 200 + TAURINE 400g + DEXTROZA!+TREC MASS XXL 4.8kg, jeżeli ktoś to stosował proszę o napisanie jakie były efekty ;) pozdrawiam
A więc mam zamiar kupić mass xxl 2kg + Perfect Whey Protein 1500kg + kreatyna Olimp 150tab. + Nitrobolon 120 kap.Czy to dobre połaczenie? Jeśli tak to w jakich porach najlepiej to spożywać? Posiadam dietke, mój staż to rok. Moim priorytetem jest masa.
[...] (jest w innym moim poście)diete to biore z tabelki ,,tabelefbb (version 1),, wiec zawsze jest wszystlkiego tyle ile powinno być myślalem sobie żeby zwiekszyć ilość kalori może to by coś dało moje zapotrzebowanie to 3360,0 Kcal jak bym zwiekszył do 4000 (dietą albo np. mass xxl) dodatkowo wspomagam sie XPANDEM i GLUTAMINĄ jakies sugestie? pozdro
Kupiłem gainer Mass XXL 2000g!!! I zastanawiam sie jak dawkowac bo pisze ze w dni treningowe 4 razy dziennie przed treningiem , po treningu i pomiedzy posiłakmi !!!! A pomiedzy posiłakmi to ma znaczyc ze np. przed obiadem i kolacja ?? A w dni nie treningowe przed snadaniem , przed obiadem , przed jakims posiłkiem , i przed kolacja ??? Jak źle [...]
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
Cześć. Ok 4 Miesiące temu kupiłem sobie odżywke mass xxl na allegro u Pana pod nickiem "RekreacjaRuchowa" Na początku brałem ją przez 2 tygodnie potem przestałem. Odżywka do tej pory leżała w szafie. Dzisiaj ją wyjełem i ku ździwnieniu zauważyłem że nie ma napisanej daty ważności w polu z napisem "należy spożyć do"! Co na waszym miejscu mam [...]
[...] bedzie chwalil swoj produkt ... ... przeliczylem nawet koszt 100 g bialka - wiem ze bialko to tylko jeden ze skladnikow ... ... skupiam sie teraz nad wyborem miedzy: mass xxl olimp top mass olimp super whey olimp profi whey vitalmax gainer 2 ... czy ktos wybieras sposrod nich i co wybral ? ... ... moge soie pozwolic na kazdy z tych produktow [...]
Siema, jakby ktos mogl spradzic i poprawić mi diete to by było fajnie. Dieta ma być na mase, ja mam 21 lat 84 kg. Zapotrzebowanie- B:193 T:109 W:462 Kcal: 2604 Wyszło mi tak- B:216 T:96 W:462 Kcal:3604 7:00 B:21,2 T:2,4 W:64,8 Płatki pszenne 80 gr Mleko 0% 200 gr 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 [...]
witam!! Mam problem, nie moge sie zdecydować co kupić żeby wspomóc diete o białko i węgle, boje sie kupić typowego gainera np Mass XXL żeby sie nie otłuścić bo jestem endomorfikiem , zastanawiałem sie nad jakimś bulkiem czy możę kupić białko i carbo ?! Bedzie mi to potrzebne na okres 1,5 miesiąca. Myśle konkretnie nad Ultimate Protein 2750kg + 2 [...]
jak zapewne się domyślacie chcę przybrać na masie mięśniowej i chciałbym zakupić do gainerka (mass xxl) jakieś aminokwasy ... pytam was bo wiem ze niektóre poleca się w procesie redukcji tłuszczu a niektóre w procesie budowy masy mięśniowej .... polećcie mi jakieś
Witam. Nie mam możliwośći, bynajmniej teraz żeby iść na siłownię, a do dyspozycji w domu mam tylko drążek i 3 Kg "hantelki". Co z tym zrobić?? Myślałem, że będę ze 160 pompek dziennie- różnymi metodami robić, a dotego na razie (zaczynam ćwiczyć) z 30 raz podnoszenie na drążku )do oporu seria i tak żeby w końcu wyszło 30), Tymi Hantelkami serie po [...]