musisz utrzymac dzienne zapotrzebowanie kalorii na poziomie +500kcal od zalecanego dzienniego zapotrzebowania. Ilość białka to 2g/kg masy ciała, węgli dałbym 5g/kg masy ciała i 1g/kg tłuszczu. Możesz ułożyć sobie diete: 3 posiłki normalne + 2 razy MEga mass XXL po 50g. i masz 5 posiłków.
[...] uniwersalne białko. Ale z twojego postu mozna wywnioskowac ze masz ograniczenia co do aksy także ja bym polecił Ci białko : system protein 80 lub jakiegoś gainerko np: mass xxl w celu uzupełnienia diety. Dodatkowo taurynke , omege3 oraz ZMA apteczane mozesz dorzucić. ja tak mysle ale jezeli decydujesz się na mxpro to ZDECYDOWANIE JESTEM NA TAK
Ok. 12 gram białka w 100g. Jajka mają różną wielkość - najmniejsze to ok. 50g (zatem 6g białka), średnie (klasa M 53-63g), XXL nawet powyżej 73 gram. W tej chwili na opakowaniach jest podana klasa i przedział wagowy jaja.
Wstrzymaj sie jeszcze kreatyna. 1 'cykl' najlepszy dla ciebie chociaz mozesz dac MASS XXL zamiast magnuma:) P.S. Nie myl pojec bo jedzenie samego gainera to nie cykl ;) tylko dodatek do diety.
Witam, po przeczytaniu naprawde wielu artykułów wzialem sie za ukladanie diety. Niestety nie jestem jeszcze bardzo zorientowany w miarach czyli np ile mleka to 100 g itp wiec wszytsko jest podane w ilosci 100g. Chodzi mi raczej o ocene pod katem dobrania produktów. Ilosci mysle ze przy Waszej pomocy z czasem sobie ogarne. W miedzy czasie [...]
2 x X-Pand energized - ok 340 zl gainer do uzupelnienia diety- mass xxl/gainer mct/gain bolic/mega mass itd i teraz moje zdanie.. racze Ci zaczac od czegos slabszego niz x-pand np od jablczanu kreatyny.. po cyklu zrobic regeneracje i dobic sie x-pandami takie moje zdanie pozdro
Oblicz sobie jakie masz braki w diecie, a jezeli takie sa to mysle, ze Mass xxl treca powinien byc ok A jeżeli chodzi o bcaa to mega capsy olimpu Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2007-09-26 13:59:31
nie no bez przesady Smak nie jest taki fatalny... Może jak mieszacie z mlekiem to srasznie gęste, ale jak z wodą w dodatku w szejkerze ładnie się wymiesza za 3 minuty piana zejdzie i jest ok jak dla mnie:) Co do mieszania z karbo to ja czasem mieszam z MAXcarb Trec'a cytrynowym i jest dobre i czasem też mieszam z mass XXL nawet z mlekiem i wtedy [...]
XXL będzie dobrym wyborem na masę, może trochę z kreatyną się pośpieszyłeś. Lecz Twoje treningi nie przyczyniają się rozwojowiu masy, karate + siłka to za dużo, dlatego na siłownię lepiej chodź 2 razy w tygodniu!. Możesz dokupić białko i brać je na noc i po treningu jako wzbogacenie gainera! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]
Mono- zależy czy bardziej odpowiada Ci w proszku, czy w tabsach. Co do gainera to jest wiele propozycji.. Od Mass XXL, przez Gain Fast po Gain bolica. Polecam poszukać tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html Zależy jakie braki w [...]
Linki ktore mi podales mowia duzo ale dalej nie wiem jak i co jesc zeby nabrac beztluszczowej masy.I mam jeszcze jedno pytanie wiem ze ono powinno zawierac sie w innym dziale ale nie chce zasmiecac forum.czy do diety moglbym a raczej czy powinienem kupic sobie treca xxl, moze on by mi pomogl???
uwierz ludziom stad bo sie znają, 12 strzalow nic ci nie da,wiem to po swoim doswiadczeniu.Zjedz metke samą ,zacznij sobie od 15/20mg dokup do tego sobie gainera treca mass xxl uloz sobie dietke i gwarantuje ci ze bedziesz zadowolony.