NiuniekByk
czesc wam wszystkim:P przedstawie mniej wiecej swoja historie a pozniej zadam pytanie:)No wiec ćwicze okolo 3 miesiecy ale cwiczylem wczesniej z przerwami w sumie juz z rok. Rozwijam sie calkiem niezle, sila tez nawet jest ale chcialbym to jeszcze bardziej usprawnic. iore nastepujace odzywki: kreatyna,białko,tauryna.
Moj trening wyglada nastepujaco:
pon: Klata, tricek
sroda: biceps, barki, kaptury
piątek: plecy,brzuch,przedramiona,nogi(ale zadko)
czasami klatke zrobie jeszcze w sobote.
No i chcialbym zebyscie mi powiedzieli jak mam sie odzywiac zeby nabrac beztluszczowej masy mięsniowej.chodzi mi o diete, ale nie taka jakas wyszukana tylko taka na kieszen 17 latka
))
z gory dizekuje i pozdrawiam:)
Moj trening wyglada nastepujaco:
pon: Klata, tricek
sroda: biceps, barki, kaptury
piątek: plecy,brzuch,przedramiona,nogi(ale zadko)
czasami klatke zrobie jeszcze w sobote.
No i chcialbym zebyscie mi powiedzieli jak mam sie odzywiac zeby nabrac beztluszczowej masy mięsniowej.chodzi mi o diete, ale nie taka jakas wyszukana tylko taka na kieszen 17 latka
))
z gory dizekuje i pozdrawiam:)
Let`s go let`s go let`s go little darling...
Krzysztof Piekarz
zakrześ
