Tak ,to niby tylko miesiąc ale klata jaka była - taka jest - w ogóle nei chce rosnąć. Inne partie rosną normalnie ,a z klatą nie wiem co jest :/ A co mogę jeść ,co zawiera wiele białek / tłuszczy / węglowodanów? I powtórzę pytanie - jaką odżywkę doradzacie? :)
W ogole czytasz co wiara pisze? staraj sie unikac weglowodanow w duzej ilosci, a wiecej bialka Jesli chodzi Ci o konkretne posilki to jest ich sporo, wystrczy wpisac w wyszukiwarce
[...] uzupełni je gainerem to jego bilans kaloryczny wyniesie 0.Musisz mieć obliczone zapotrzebowanie żeby wiedzieć ile kalorii potrzebujesz aby przybrać na masie lub zredukować.Wniosek ... jeśli nie masz diety branie gainera (w 80% węglowodanów które łatwo dostarczyć) jest co najmniej stratą kasy. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-11-26 20:06:46
To i to ma istotne znaczenie. Również jakość produktów. Ilości tłuszczów i węglowodanów zmienia się w zależności od organizmu. Można różnie. Każdy reaguje inaczej.
opcji jest mnostwo, kazdy z nas pracuje i mozna sie dietowac, trzeba chciec :) a co do zupek chinskich to sa zupki proteinowe activlabu, kolejna opcja :) w zaleznosci od celu mozesz robic bardzo skondensowane jedzenie, np chcac robic mase omlet ktory je sie szybko a moze dostarczyc nawet 1-2tys kcal!! wypelnij ankiete to pomozemy edit: doczytalem [...]
Jak nie bedzie przekraczał dawki białka 2g na kilogram ciała(białko + to co zje) to nic nie bedzie. Pamietaj ze za duzo białka obciąża nerki, jak nie ma problemow z nadwagą to niech wcina duzo weglowodanow łatwo przyswajalnych, to one pomoga zdobyc mu siłe i mase. Pozdrawiam
Wiek : 21 Waga :100 Wzrost : 190 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg [...]
odpowiednia dieta moze Ci najbardziej w tym pomoc. Staraj sie dostarczac okoli 5-6 g wegli na kilogram masy ciala i okolo 2 g bialka na kilogram masy ciala. Gdy to bedzie zachowane staraj sie tez nie spozywac zbyt duzo tluszczu. Jesli bedziesz spozywal zbyt duze ilosci weglowodanow a przy tym duze ilosci tluszczu to na pewno zrobi Ci sie oponka. [...]
Pewnie ze jak ktos nie odpowiednie je to sie roztyje,a znasz kogos kto przy zlej dieciecie sie nie roztyje?Z tymi batonikami i hamburgerami Warszawy i Pekinu nie odkryles,a znasz jakis preparat ktury zwieksza łaknienie glownie na bialko,blonnik itd...?Chetnie bym sie dowiedzial jakie to sa,bo moim zdaniem łaknienie tzn ze chce sie jesc [...]
Trochę trwa przekopiowanie tego wszystkiego :) wracając do twojego pytania: staram się spełniać główne założenia diety Montignac czyli nigdy w posiłkach nie łączyć węglowodanów o wysokim IG oraz tłuszczy. Do każdego posiłku _powinnam_ dostarczać dużo warzyw ale wiadomo jak jest, ciężko pakować surówkę do torby. zapotrzebowanie policzyłam na [...]
Cześć, słuchaj wygląda na to, że może wydawać się Tobie iż dobrze się odżywiasz,a zakładam tak dlatego, że piszesz dorzuceniu piersi do wszystkiego. To nie tak, 1 - co powinieneś zrobić to zakup kuchennej wagi elektronicznej. 2 - co powinieneś zrobić to zaglądać do dziennika dietetycznego SFD gdzie dowiesz się ile na 100 gramów danego produktu [...]
[...] i orzechy(może być słonecznik) i wrzuć do 200-300 ml mleka. Następnie zjedz dwa jajka gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek. W szkole możesz jako przekąstkę jeść orzechy , suszone owoce. W posiłku 6 dorzuć jakieś warzywa lub owoce oraz trochę węglowodanów i oliwe z oliwek. Pozdro Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2013-03-23 19:20:09
[...] masa Zapotrzebowanie - nie znam aktywnosc fizyczna - 5 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu 20 km rowerem i mecz piłki nożnej 2 godzinny, do tego w-f w szkole :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd757bb7a71646a191262326b54e9c8c.JPG wychodzi : 2729 kcal 196 g białka 348 g węglowodanów 65 g tłuszczu Zmieniony przez - Koter w dniu 2014-03-31 17:16:29
Silna stymulacja insuliny poprzez wysoki ładunek glikemiczny, również wysoki indeks glikemiczny z węglowodanów może być powodem takich problemów. Dodatkowo wysokie spożycie protein pobudzajcych znacznie wzrost insuliny np: protein nabiałowych. Ale tak naprawde powodów może być wiele... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-28 09:45:29
Z tego co wynika, to jesz fatalnie. Poczytaj w postach podwieszonych, jak powinna wyglądać dieta redukcyjna. Nie dostarczasz prawie białka, a to podstawa odchudzania. Tłuszczu nie należy się bać, na redukcji bardziej węglowodanów. Na początek tyle i zapraszam do lektury.
[...] SIĘ OTŁUŚCIĆ OD ZBYT DUŻEJ ILOŚCI KCAL/DOBA. 2. Z liczby którą otrzymasz (orientacyjna Całkowia Przemiana Materii(CPM)) wylicz: Ilość białek w diecie: 20%*CPM/4 Ilość węglowodanów w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję [...]
[...] rośnie, ale też z tego, że badania w tym temacie wychodzą praktycznie z miesiąca na miesiąc. Dodatkowo inaczej doradzałbym odnośnie CKD i SKD - nie chodzi tylko o ilość węglowodanów i ładowania. Jak się możesz domyślać są to specyficzne diety nad którymi prowadzone są dopiero badania. Są oczywiście zaskakująco pomyślne, ale tak naprawdę [...]
