SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • Dieta do oceny 185cm, 75kg, ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten jest stosunkowo żmudny i trzeba trzymać cały czas dopięta miskę ,monitując masę ciała i obwody. Ważne jest by dietę odpowiednio dopasować do indywidualnych parametrów danej osoby, pamiętając, że im wyższy poziom zatłuszczania tym podaż energii oraz udział węglowodanów w diecie powinny być niższe. Napewno nie bawiłbym się w typowa redukcje .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2020-06-15 21:39:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wynika z tego, że powinienem jeść 134 g białka, 73 g tłuszczu, i te 375,4 g węglowodanów, mam rację ? Te diety, które podałem mi właśnie odpowiadają, są w miarę zróżnicowane (pon np dieta I, wt II, środa III, czw IV, pt znów I i tak dalej, a nie ciągle jedna). Mniej więcej wiem, co powinno się zawierać w jakim posiłku, ale nadal sprawia mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2008-01-20 23:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie posiłki, które w zasadzie mają mikro-podaż składników odżywczych w sobie. Umówmy się, że czym innym jest posiłek złożony z 2-3 różnych źródeł białka, 2 różnych źródeł węglowodanów i 2 różnych źródeł tłuszczów a czym innym posiłek złożony wyłącznie z jednej formy, mimo, że kalorycznie mogą być takie same to różnice będą znaczące w odbiorze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2023-11-07 16:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyłem tyle , że bez odżywek. Poza tym pracuję fizycznie (tu kolejne pytanie dotyczące pracy i ćwiczeń jakie przerwy robić by organizm regenerował się) Z własnego doświadczenia z pracą fizyczną i ćwiczeniami mogę powiedzieć żebyś jadł dużo węglowodanów. I staraj się stopniowo utrudniać ćwiczenia, zaczynając od 2 serii po 5-8 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-08-23 08:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA DIETY/SUPLI/TRENINGU -REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zobaczymy czy redukcja ma sens itd. co do diety - skoro piszesz że jeszcze chcesz redukować to znaczy że tłuszczu dalej masz sporo także dieta jest beznadziejna. Zbyt mało węglowodanów to po pierwsze. Pryz 1350kcal na dzień Twój metabolizm zamiast przyspieszyć tylko zwolni co spowolni lub zatrzyma Twoją redukcję, a myślę że spowoduje też spore [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-01-21 00:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli mogę się wtrącić to wydaje mi się, że za dużo prostych węglowodanów w ostatnim posiłku. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2003-12-10 23:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mysle ze calkiem niezle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TO b,zle ze twoja dieta jest bogata w biale pieczywop..Jest ono pozbawione skl.mienralnych jest b.przetworzone i ma wysokie IG A diety sa ubogie w pieczwo szczegolnie biale dla ktorego nie powinno byc woogle miejsca bo sa znacznie lepsze zrodla Weglowodanow jak wlansie pelnozaiarniste ryze,makarony,kasze ew.chleb razowy. Maja one zazwyczaj niski [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2007-12-03 16:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok to juz będę układał, dla pewności te 704 kcal samego białka to na jeden dzień. mógłbyś mi jeszcze podać limit węglowodanów i tłuszczy?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2008-08-21 21:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, redukcja, bmr

    Post
    Ladies SFD

    zdjecia wstaw tutaj w dzienniku masz sporo nabialu w dieice, parówki to raczej sredni pomysl dlaczego prawie wogole niejesz weglowodanow?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2015-05-27 17:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy" Za mało węglowodanów im ich więcej tym szybciej chudniemy. Zmieniony przez - adas(*) w dniu 2015-09-20 13:42:33 Ciekawe.. skąd wziąłeś takie informacje?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2015-09-20 17:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestię WK pozostawiam bez komentarza. Tłuszcz sam w sobie nie jest odpowiedzialny za tycie, tylko zbyt wysoka podaż węglowodanów, która niewykorzystana zamienia się w tk. tłuszczową. O taki zabieg łatwiej zwłaszcza u osób niedoświadczonych. Polecam kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Przy ochronie tk. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2015-09-21 09:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziennie jem ok. 147 g. białka :) Dzisiaj na śniadanie spróbowałem po raz pierwszy omletu z 8 białek 2 słodzików proszku do pieczenia i płatków (mało) wyszedł bardzo dobry lecz nie byłem w stanie sam zjeść całego. I czy mogę zamieniać Posiłek nr 1 na taki właśnie omlet ? Omlet ten ma 50 g białka i 50 g węglowodanów.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2014-10-16 13:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obetnij 200-300 kcal z weglowodanow i tluszczy i obserwuj powinno leciec :-))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2017-01-08 12:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry zestawik?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Taurine Mega Caps 150 kap. (OLIMP) Gainer 2 2250 g (VITALMAX) Gainer 2 1000 g (VITALMAX) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (VITALMAX) Complex Carbo 2,25 kg (VITALMAX) Shaker 700 ml (ZAKRĘCANY) To twoj zestaw jezeli w diecie Ci niczego nie zabraknie ani białka alnie weglowodanów bedzie dobrz. jezeli natomiast moze braknąc białka zrób [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2005-12-15 23:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry zestawik?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wlasnie doszedlem do wniosku, ze z diety wiecej dostarcze weglowodanow niz bialka, wiec ten zestaw trzeba odpowiednio zmodyfikowac. Chyba musze uzbierac jeszcze troche kasy i kupic ze 3 kg ostrowii...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2005-12-18 11:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duża ilość białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem nie ma potrzeby zmniejszać białka jeśli jesz go 2 g/kg. Po treningu zrób coś takiego 1-1,5 g/kg węglowodanów i 1/3 tego białka. Na noc możesz dać 30g, resztę rozdziel. Twoje problemy mogą wynikać, może bardziej z jakiejś nietolerancji(konkretny składnik), albo łączysz jakoś nietypowo posiłki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5504 Data: 2005-09-08 23:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rywalizacji Ekto vs Endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej realnie. Moim zdaniem, za bardzo sobie wmawiasz, że jesteś endo... i uwierzyłeś, że endo tyje na warzywach, a ekto może jeść bez ograniczeń sacharozę a odnośnie węglowodanów to ostatnio czytałem kilka nowych badań związanych z wykorzystaniem triglicerydów śródmięśniowych podczas aktywności fizycznej, więc temat nie zamyka się na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2006-05-09 16:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponowna dieta do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rodzajem weglowodanow. biale pieczywo dostarcza wegle o wysokim IG a co za tym idzie odpowiedz insulinowa organizmu jest gwaltowna w efekcie czesc energii bedzie magazynowana. razowiec nie powoduje takiego wyrzutu trawi sie dluzej wiec nie ma chwilowego nadmiaru energii

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-04-21 22:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed aerobami?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak, ale z tego co wiem energia idzie wpierw z węglowodanów z posiłku, później z mięśni a dopiero pod koniec spalany jest tłuszcz? tak więc nie będzie efektywniejsze aeroby bazujące na energii z wcześniejszego posiłku 3-4h przed ćwiczeniami? Mówie oczywiście o dniach beztreningowych :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2008-06-09 16:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa przy treningach MMA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli nie idziesz od razu spac to spokojnie mozesz w tym posilku dodac do zrodla bialka jakies zrodlo weglowodanow zlozonych.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-10-11 13:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)