węglowodanów

[...] Ziarno 50g Mintaj świeży 100g Oliwa 10g Warzywa Posiłek nr 6 Ser twarogowy półtłusty 250g Oliwa 15g Warzywa Suma dobowa: 2631 kcal 182 g białka 86 g tłuszczu 259 g węglowodanów A teraz trening do sprawdzenia!:P rozgrzewka 1Przysiad ze sztangą 3s-12-10-8 powtórzeń 2Podciąganie na drążku 3s:12-10-8 Do góry z pomocą kolegi a opuszczasz [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2?3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3?5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2?3g Opis przebytych cykli sterydowych: troszke było Trening: 5 razy w tygodniu kazda grupa ciała oddzielnie Cel [...]

[...] dla sportowców oraz osób aktywnych. Anaboliczna odżywka dla kulturystów MuscleTech Premium Complete Protein jest kompleksową kompozycją specjalnie dobranych białek i węglowodanów - idealnych do budowy suchej, beztłuszczowej masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (1 miarka = 36 gram) odżywki w ok. 250 ml wody lub mleka. [...]

[...] 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: ok 4 lata Ilość spożywanego białka: wystarczjąco Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczjąco Ilość spożywanych tłuszczów: wystarczjąco Opis przebytych cykli sterydowych: ---- Trening: -- Cel cyklu: zrobienie większej masy i [...]

[...] 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: reszta Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy Cel cyklu: maksymalna redukcja Odstęp czasowy od [...]

[...] talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: pare lat ,przerwa,teraz 8 miechow Ilość spożywanego białka: Jedzenie dobre ,praca w kuchni Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: 4 - 5 razy w tyg Cel cyklu: Masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od [...]

[...] 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1,meta 100tab-15mg dziennie 2,meta 100tab-15 dziennie+oma 5amp co 4 dzien Trening: 6 [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: ok 2g/1 kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5-6g/1 kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: kolo 2,5 roku Ilość spożywanego białka: kolo 250 Ilość spożywanych węglowodanów: .kolo 400 Ilość spożywanych tłuszczów: kolo 90 a 100 Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: w trakcie ukladania Cel cyklu: dobrej [...]

Witam wszystkich, zaczynam redukcje i chce to robic z dieta CKD poniewaz na low carbo kiepsko sie czulem..na tluszczach lepiej sie czuje..do tego dorzuce trening 3-4 razy w tyg i areoby 3 w tyg do 60 min. Wzrost 176 Waga 80 w Pasie 90 i na nim najbadziej mi zalezy Cwicze na silowni ok 6 lat z przerwami DIETA I SUPLEMENTACJA: 1 posiłek - [...]

[...] 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle: oma,susta+meta,prop+meta Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: dobra [...]

[...] klatki: 108 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 30 Ilość spożywanych tłuszczów: 160g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: ckd Cel cyklu: pozbycie tłuszczu na amen Odstęp czasowy od [...]

[...] g 152 g * 4 = 608 kcal tłuszcze 76 * 1 =76 g 76 g * 9 = 684 kcal Śniadanie 100 G płatków owsianych 200 G białka z jaja kurzego 40 G rodzynek 599 kcal 36 g Białka / 101 g węglowodanów / 7 g tłuszczy II śniadanie 100 G kaszy jaglanej 70 G piersi + warzywa tego nie liczę bo są to różne warzywa 196 kcal 20/24/2 Przekąska 50 G orzechów włoskich [...]

Zaczynam ćwiczyć na rzeźbę, mam zamiar ułożyć sobie dietę. Chciałbym wiedzieć ile bialka, tluszczow i weglowodanow powinienem spozyc dziennie? ile gramów czzego, trenuje w pon, srdoe, piatek, a reszte dni to zalezy od czasu, prosze o pomoc

[...] klatki: - Obwód ramienia: 45.5 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: kilka Ilość spożywanego białka: na tym cyklu 300 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: 150 Opis przebytych cykli sterydowych: 2-3 ale malo po nich zostalo Trening: split Cel cyklu: ubicie, 2-3 kilo suszu [...]

[...] Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 79 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: róznie Ilość spożywanych węglowodanów: róznie Ilość spożywanych tłuszczów: róznie Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10 e5d testosteronu enanthanu Trening: cięzki Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] Wzrost: 174 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: miałem juz cykl na koksie Trening: 6 razy w tygodniu Cel cyklu: przyrost masy [...]

[...] Baton energetyczny na bazie ziaren zbóż przeznaczony do uzupełnienia energii w trakcie długotrwałej aktywności fizycznej. Energia na trasy z dawką stopniowo przyswajanych węglowodanów (unikalne rozwiązanie – Palatynoza) oraz witaminą C, E i cynkiem. Zalecane dawkowanie 30 minut przed treningiem - 1 baton. W trakcie wysiłku 1 baton. [...]

Witam,zaczyalem redukcję. Waga 70kg,wzrost 173, bf~12% Staż treningowy: 12 miesiecy. Cel- widoczna krata %) Dziennie zapotrzebowanie przyjąłem w pułapie 1990kcal 199g wegli/ 174g białka/ 55g tluszczy. Jadam 5 posiłków dziennie. 1. posiłek omlet z jaj,płatek owsianych górskich,+zurawina+odrobina dzemu(30g niskosłodzonego) 2. [...]

[...] 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata z przerwą Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 razy metka Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]