[...] łydki: j.w Staż na siłowni: ponad dwa lata Ilość spożywanego białka: zalezy od intensywnosci treningow poniewaz stosuje nadwyzke kaloryczna (sw) Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: meta Trening: 4x w tygodniu silownia 4x sw Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]
[...] nie ogarniam tego, wzorując się na czołowych sprinterach świata, wiem, że trzeba dziennie przyjmować 2g białka/kg ciała, mniej więcej 6 posiłków dziennie, 60% białka, 30% węglowodanów i 10% tłuszczy. Moje rekordy na pełny przysiad to 87kg, a na klatę 65kg Zmieniony przez - najarany96 w dniu 2015-10-11 13:18:43 Zmieniony przez - najarany96 w [...]
[...] Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,7gr/kg Opis przebytych cykli sterydowych: deca+meta ponad rok temu Trening: 4 razy w tygodniu po 1h20min Cel [...]
/SFD/Images/2016/4/29/6b091c9a503f4751a62ca8758ed1e7dd.jpg Opis - Brak zawartości cukrów czy węglowodanów! - Doskonały smak - Natychmiastowe wsparcie treningu RAGING BLOOD to starannie zaprojektowany produkt przedtreningowy, formuła „pre-cardio” ze sprawdzonymi i popularnymi składnikami. Składniki zostały tak dobrane, aby zapewnić organizmowi [...]
[...] 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle metka+ odbloki do tego Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: czysta masa + [...]
[...] i nigdy tego nie robiłem, jednak ostatnimi czasy naczytałem się, że wbrew wszystkiemu to poparto jakimiś badaniami, że kreatyna właśnie lepiej się wchłania w obecności białek i węglowodanów, niż na pusty żołądek. jaka jest wasza opinia na ten temat? Proszę o opinie co do tego pomysłu, konstruktywna krytyka zdecydowanie wskazana! :) Pozdrawiam
[...] 2000 kcal Białko 2g na kg 2x85=170 g białka x4=680 kcal białka węglowodany 4g na kg 120g co daje nam w kcal : 4x120 =500kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów 2000-500-680= kcal z tłuszczy czyli 140g Białko- 680 kcal węgle- 500kcal tłuszcze-800 kcal 1 2 3 4 5 6 b: 100 100 100 [...]
[...] Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: z Obwód łydki: z Staż na siłowni: z Ilość spożywanego białka: z Ilość spożywanych węglowodanów: z Ilość spożywanych tłuszczów: zz Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3-4 razy w tygodniu zaleznosci od ilosci pracy zawodowej czasami 6 dni [...]
Witam! Pytanie jak w temacie.Nie rozumiem dlaczego zalecane w diecie jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego itp itd zamiast zwykłego. Chleb zwykły ma więcej kcal i węglowodanów ale za to mniej od razowego o jakieś 0,4 g białka i coś koło tego mniej tłuszczu. Więc dlaczego osobie, która chce przytyć, nabrać masy mięśniowej zalecane jest [...]
[...] 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata , 1,5intensywnie Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy obecnie na low carb Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2 Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 3-4 x tydzien z naciskiem na barki [...]
[...] umiem wiarygodnie zmierzyc Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiecej niz 150g na dzien Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5/2kg Opis przebytych cykli sterydowych: Meta solo 6 week 15mged/wino solo 6 week 30mged [...]
[...] 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 95 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 190 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 na mecie 1 na omie i 1 na prolce Trening: trening na masę Cel cyklu: masa i siła [...]
[...] efektów ubocznych o których się czyta, braku energii dla mózgu itd :P czuję się na tej diecie rewelacyjnie, 100x lepiej niż na węglowodanach ! - kompletnie nie potrzebuję węglowodanów, ani mnie do nich nie ciągnie - nigdy nie jestem głodny - mam lekki płaski brzuch - nie pierdzę jak świnia, kupka regularna i nie śmierdzi :P - redukuję wagę, [...]
[...] 93.5 Obwód ramienia: 93.5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: nigdy nie liczyłem Ilość spożywanych węglowodanów: nigdy nie liczyłem Ilość spożywanych tłuszczów: nigdy nie liczyłem Opis przebytych cykli sterydowych: Brak ten będzie moim pierwszym Trening: Trening ma [...]
witam niebawe zaczynam cykjl redykcyjny ktorego uzupelnieniem bedzie clenbuterol tauryna bialko mam pytanie jaka diete zastosowac?? (nie chce zbytnio tracic masy miesniowej) stosowalem ckd i niestety skutki byly oplakane oczywiscie waga i obwody zmniejszaly sie ale dramatycznie malala sila itd stad moje watpliwosci czy ckd?? czy wysokobialkowa [...]
[...] Obwód uda: nie cwicze Obwód łydki: nie cwicze Staż na siłowni: 3 lata z przerwami wyjaz za granice itd... Ilość spożywanego białka: jem wszysko Ilość spożywanych węglowodanów: co szybko na Ilość spożywanych tłuszczów: drzewo nie ucieka Opis przebytych cykli sterydowych: jakas tam meta kiedys pozniel prolo w nie pamietam dawek ale [...]
[...] ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: jeszcze brak Trening: 4 razy w tygodniu (poniedzialek wtorek czwartek [...]
