Patryk, co to jest za białko, opisz go dokładniej bo różnie ludzie czasem interpretują różne rzeczy; ile jest białka w tym, ile weglowodanów i jakie jest jego żródło/pochodzenie/?
Jestes dietetykiem ? Ten post daje duzo do myslenia. Ja w sumie dokladnie rok temu wzialem sie za odchudzanie, ale jadlem za duzo owocow, weglowodanow itp itd. Myslalem ze to jest dobre i bardzo ograniczylem tluszcze i te zdrowe i niezdrowe i to chyba byl moj blad. bo przez prawie 3 miesiace biegania i cwiczenia na silowni schudlem aby 6 kg. [...]
soltys88 - masz rację. Nic lepszego od NOKO w tej cenie się nie kupi. NO Xplode (90zł za 820g) i NOKO (60zł za 800g) - porcje po 20g, 1/3 węglowodanów w składzie, brak informacji o ilości wszystkich składników. Gdybym mój wybór był ograniczony tylko do tych dwóch, to oczywiście wybrałbym NOKO. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-13 21:29:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak liczylem tym ale sie pomylilem z oliwa z oliwek i zaduzo troche jej dodalem ale juz poprawilem i wyszlo 5000 kcal. troche jeszcze brakuje do weglowodanow okolo 30gram. a czy moge pic takie napoje jak frugo , tymbark, soki z kartonikow (tymbark,Capprio) i czy moge co jakis czas zjesz jakas pizze/kebaba/hot-doga ? Zmieniony przez - Kubulos16 w [...]
Dodaj w ostatnim posiłku te węgle. Teoria, że w ostatnim posiłku powinno się unikać węglowodanów została już dawno obalona. Tylko nie żadne wafle, a np. chleb żytni razowy. myślę, że do serka będzie pasował :) Acha, i zamiast szynki z piersi z kurczaka już lepiej daj jaja, szynki to g**** ;p Chyba, że jakieś własnej roboty. Zmieniony przez - [...]
Dodaj w ostatnim posiłku te węgle. Teoria, że w ostatnim posiłku powinno się unikać węglowodanów została już dawno obalona. Tylko nie żadne wafle, a np. chleb żytni razowy. myślę, że do serka będzie pasował :) Acha, i zamiast szynki z piersi z kurczaka już lepiej daj jaja, szynki to g**** ;p Chyba, że jakieś własnej roboty. Zmieniony przez - [...]
[...] : 25 Waga : 102 Wzrost : 192 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 125 Obwód uda : 65 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :aktualnie na cyklu Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : sucha masa miesniowa Ostatni cykl i [...]
Waga: 115kg ( okolo ) nie znam dokladnie co do kilograma - nie mam dostepu do bardzo dokladnej wagi :( - ale nie bedzie to napewno wiecej niz 117 i nie mniej niz 112 kg. Wiek: 19 lat - w maju 20 :P Wzrost: 188 cm Obwod pasa: 117cm Chorob raczej takowych nie mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - [...]
"banany zaleznie od stopnia dojrzalosci sa zbudowane w mniejszym lub wiekszym stopniu z weglowodanow złożonych (skrobia) i fruktozy" wiec raczej Ty tez troche uzupełnij wiedze...
[...] w wyniku tego powstaje wchłania się stopniowo (wydzielanie insuliny zależy od jej stężenia we krwi), dlatego nie powoduje to nagłego wydzielenia dużej ilości insuliny. Z węglowodanów złożonych największe znaczenie ma skrobia. Produkty bogate w skrobię to pieczywo, kasze, ryż, makarony. Na szybkość trawienia ma też wpływ obecność innych [...]
Podstawa to dieta do kazdego rodzaju treningu jest stosowana inna dieta.Jeśli chcesz schudnąć to musisz bilansowac posiłki tak aby było mniej wiecej 50%białka i 50% węglowodanów.No i musisz zmniejszyć ilość spozywanych kalori.Zabierasz 500 kalorii dziennie.
unikac weglowodanow ??? nie .... po prostu czerpac je z dobrych zrodel i odpowiednia ilosc . unikac zbednych ... tak samo bialka i tluszczy . unikac to mozesz tylko zlych zrodel a nie skladnikow odzywczych . odpowiednie proporcje tych skladnikow , stosuj sie do porad zywieniowych , jedz conajmniej 5 posilkow dziennie i bedziesz mial taka imitacje [...]
Winstrol+Testosteron no ester lub propionate + kolagen/zelatyna/galaretki + kreatyna . Jesli masz sredni BF to zejscie do granic 95kg nie powinno byc problemem , nie musisz robic redukcji, dodaj wiecej weglowodanow i wrzuc aeroby- skakanka/rowerek 40min. 3-4xtyg lub czesciej. Tym sposobem bedziesz palil powoli zbedny tluszcz bez zbednych spadkow [...]
Zaczynajac od poczatku 50g bialka w jednej porcji to chyba mala przesada mozliwosci wchlaniania przez organizm plasuja sie na poziomie 20-30g w zaleznosci od genetyki,wagi czy wieku w zwiazku z czym spora ilosc biaka zostaje nie wykozystana marnujac sie w ten sposob.Skoro w 50g bialka masz 9g glutaminy to 25g bedzie jej wystarczajaco by [...]
Zreszta twierdzicie ze nie ma roznicy prawie zadnej miedzy izolatem a koncetratem %-) a jest roznica w paru gramach weglowodanow czy tam czegos podobnego. Poza tym jestem ciekaw jaki smak byl badany
A czy dieta na mase (duzo bialek i weglowodanow) bedzie tutaj spelniala zadanie? Planuje biegac 3 razy w tygodniu w dt. Czy przed i po BIEGANIU spozyc odpowiednia porcje bialka? Zmieniony przez - Sent w dniu 2010-06-12 13:41:08
