Dieta 16latka a suplementy

Witam na siłownie chodzę już około 7miesięcy wtedy myślałem ze schudnę i mięśnie same urosną, od lutego zacząłem już tak mocniej z dietą (mniej i zdrowiej jeść) i schudłem do maja 10kg, aktualna waga to 105kg, mój wzrost to 190cm. Mam pytanie co do suplementów jakie powinienem stosować. Chciałbym ułożyć też sobie jakąś dietę pod siłownie czy jest jakaś strona lub coś co pomoże mi zrobić to samo? Z góry dzięki!

Zacznij najpierw od diety a dopiero w następnej kolejności zainteresuj się suplementacja. Pozdrawiam

A jeśli chodzi o diete to chodzi o rozłożenie białek, węglowodanów itp? I czy znasz jakies strony które by mnie nakierowały ?

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jeśli bede miał juz diete to jakie suple warto dodać?

Jeżeli będą braki to możesz pomyśleć o uzupełnieniu odzywkami białko / carbo .

Dzięki wielkie :D

Aa jeszcze co do bcaa może sie przydać ?

Jeżeli budżet masz wystarczający to napewno nie zaszkodzą .

w tym wieku skup sie na podstawach, przyjdzie jeszcze czas na rozszerzona suplementacje