...
Napisał(a)
Witam na siłownie chodzę już około 7miesięcy wtedy myślałem ze schudnę i mięśnie same urosną, od lutego zacząłem już tak mocniej z dietą (mniej i zdrowiej jeść) i schudłem do maja 10kg, aktualna waga to 105kg, mój wzrost to 190cm. Mam pytanie co do suplementów jakie powinienem stosować. Chciałbym ułożyć też sobie jakąś dietę pod siłownie czy jest jakaś strona lub coś co pomoże mi zrobić to samo? Z góry dzięki!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij najpierw od diety a dopiero w następnej kolejności zainteresuj się suplementacja. Pozdrawiam
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
A jeśli chodzi o diete to chodzi o rozłożenie białek, węglowodanów itp? I czy znasz jakies strony które by mnie nakierowały ?
...
Napisał(a)
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jeżeli będą braki to możesz pomyśleć o uzupełnieniu odzywkami białko / carbo .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jeżeli budżet masz wystarczający to napewno nie zaszkodzą .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
w tym wieku skup sie na podstawach, przyjdzie jeszcze czas na rozszerzona suplementacje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły