węglowodanów

Tak najlepiej po treningu, tylko pamiętaj ,że odżywkę węglowodanowo-białkową jaką jest wyżej wymieniony gainer podaje się w zależności od braków w diecie Więc musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Z ilości kcal jaka uzyskasz musisz obliczyć ile dziennie potrzebujesz zjeść białka, węglowodanów i tłuszczy. ;)

[...] w zależnosci od zapotrzebowania Srednia ilość tłuszczu w posiłku (tran, oliwa z oliwek itd.) 10-15g Duza ilość błonnika z warzyw i niktórych owoców Rafinowanych węglowodanów raczej unikaj(raz w tygodniu mozesz cos słodkiego zjesć jak musisz, ale wtedy bez tłuszcz i białka do tego daj) Nie wiem jak rozkładasz sobię treningi, ale na [...]

[...] daj półtłusty, lub chudy i wtwdy dodaj oliwy Podsumowanie ogólne 118 białka 63 tłuszczy 220 węgli 1935 kalorii To daje razem 1,81 g białka, około 1 g tłuszczu i około 3,4 g węglowodanów na kilogram masy ciała. Brakuje mi trochę białka ale to mógłbym zakupić w odżywce ale mam duży problem bo potrzebuje około 2780 kalorii a tu jest tylko 1935 i [...]

[...] Podsumowanie ogólne 127 84 319 2550 To daje razem około 2 g białka, około 1,3 g tłuszczu ( trochę podskoczyło bo dodałem oliwę zgodnie z poleceniem) i około 4,9 g węglowodanów na kilogram masy ciała. Nie wliczałem gainera, wciąż brakuje mi trochę kalorii ale nie aż tak dużo nie mam możliwości obecnie aby ta dieta lepiej wyglądała. Co o [...]

Za mało kcal, wliczone warzywa, ogromna ilość białka, za mało tłuszczu i węglowodanów. Przeczytaj nasz regulamin, znajdziesz w nim info dotyczące żywienia pań.

Ale co mamy odpowiedzieć? Za dużo białka, karygodnie niska ilość węglowodanów. Chyba nie oczekujesz, że ktoś siądzie i gotowca ułoży?

Moglby mi ktos przypomniec po ile kcal ma gram białka, wegli i tluszczu? Bylbym bardzo wdzieczny! 1g bialka i węglowodanow = 4 kcal 1g tłuszczy = 9 kcal I drugie pytanie: słyszałem, że białko zawarte w mleku nie jest przyswajalne przez organizm. Za krótko jest w organizmie zeby zostało przyswojone. Czy to prawda??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziommek96 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

uma dobowa: 2491 kcal 159 g białka 305 g węglowodanów 62 g tłuszczu

http://www.kalkulator.friko.pl - skorzystaj powodzenia z taką dietą jak chcesz zrobic diete,która nie zawiera weglowodanów?

Regeneracyjnie jezeli cos (oprocz dobrego zarca) podziala, to na prawde duze ilosci aminokwasow rozgalezionych- 20-30g przed i po treningu lacznie. Przy takim dniu, jaki prezentujesz niestety sorry za wyrazenie ale z gowna lodów sie nie zrobi. Spisz malo, jesz nieregularnie. Nie trzeba isc do dietetyka, zeby zjesc dwa dobre "objady"- jeden przed, [...]

[...] układ krążenia. E Witamina „młodości” – opóźnia starzenie się komórek.Chroni przed miażdżycą, zawałem, działa przeciwzapalnie i stymulująco. B6 Ułatwia przemianę tłuszczów i węglowodanów.Ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi i układ nerwowy.Zwiększa odporność.Nasiona te dostarczają nam duże ilości minerałów niezbędnych do prawidłowego [...]

Siły przybędzie Ci z odpowiednim treningiem i dietą z odpowiednią ilością węglowodanów. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-04-02 10:52:43

Musisz sam sprawdzic jak Twoj organizm reaguje na dana ilosc kcal i skladnikow odzwyczhc w tym tluszczow. Czy np nie bedziesz mial problemow ze zjedzeniem obfitych posilkow jezeli zwiekszysz ilosc weglowodanow kosztem tluszczow.

... tak, że jeśli nie napiszesz czegoś dokładniej o sobie to będziemy tylko zgadywać choć duże prawdopodobieństwo jest że przychylić się trzeba będzie do gainera ew. bulka/równa ilość białka i węglowodanów/.

[...] wiele innych zdrowszych diet typu LC jak juz sie bardzo chce, a Dukan leci na efekt chwilowy. I bardzo dobrze, należy zwiększyć ilość białka w diecie i zmniejszyć ilosc węglowodanów. Zmniejszyć, nie znaczy zaraz pozbywać sie, ale tez nie znaczy ze nie jesz chleba ale jesz panierkę, bo sorry ale kromka razowca jest kilka razy zdrowsza niz [...]

A w czym twym zdaniem ma on pomóc? Po treningówki składają się z białka, aminokwasów, węglowodanów oraz kreatyny. I bynajmniej nie zniwelują one przemęczenia, do którego doprowadziłeś swój organizm.

[...] Obwód ramienia : 39 cm Obwód talii : 92 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 41 cm Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : ... Ilość spożywanych węglowodanów : ... Ilość spożywanych tłuszczów : ... Opis przebytych cykli sterydowych : 100 metki Trening : Dobry Cel cyklu : czysta masa Odstęp czasowy od [...]

U mnie było podobnie jak u Reda okazało sie, że jak zwiększyłem spożycie węglowodanów to wszytsko się ruszyło do przodu !!! Okazało sie, ze dostarczałem duzo białka zaniedbując węgle Pozdrawiam; Hosse

[...] miarki białka C-6/HI ANABOL PROTEIN 1 łyżka stołowa miodu 1 banan 1 buteleczka aromatu waniliowego troszkę cynamonu troszkę gałki muszkatołowej wszystkie składniki, porucz białka wymieszać, następnie dodać białko i ponownie wymieszać składniki odżywcze: 620 kcal 64g białka 59g węglowodanów 14g tłuszczy idealny super smaczny shaker po treningowy