węglowodanów

Tycie powoduje nadmiar KALORI. Nie tluszcy bialek czy weglowodanow

Z węglowodanów bądź tłuszczy.

tak wyglada to w kcal itd Suma dobowa: 1844 kcal 210 g białka 63 g tłuszczu 109 g węglowodanów Zmieniony przez - JimmyBag w dniu 2012-03-28 20:55:16

Po treningu przedewszystkim białko. Czemu odpuścić . . . tak na chłopski rozum tłumacząc,na treningu siłowym spali przez godzine intensywnych ćwiczeń około 50 gram węglowodanów, patrząc że organizm w mięśniach może mieć zmagazynowane nawet do 500 gram to nie widze sensu by zapodawać odrazu po trenie węglowodany z cukrów prostych (Carbo). [...]

[...] wyciągu 8*60 70 70 70 A- MC 12*75 8*95 8*95 8*95 8*95 B- Unoszenie sztangielek w przód na ławce skośnej 10*10 10 10 szrugsy ODPUSZCZAM Bieżnia Trening przebiegał trochę ciężko, jestem pewny ze zadurza ilość węglowodanów przed treningiem po przebudzeniu szejk hi-tec carbo pur a potem pładki na śniadanie niecałe 30 minut i na siłowni już byłem

[...] fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek serwatki i 50g węglowodanów prostych i przyjmować podczas potreningowej regeneracji. W zależności od wagi ciała można brać tego trochę więcej lub trochę mniej. Kilku zawodowych kulturystów, [...]

Przede wszystkim więcej kcal a nie głodowe ilości. Skąd pomysł na tak znaczne ograniczanie węglowodanów?

[...] ją zawierających. Warto zdać sobie sprawę, że substancja ta naturalnie występuje w produktach białkowych (w mięsie), a co szczególnie istotne badania naukowe wykazały, że dodatek węglowodanów i białka do porcji kreatyny zwiększać może efektywność suplementacji. Natomiast ciężko zrozumieć co to za śniadanie i w jakim celu takie składniki ???

a czemu akurat glukozy? skad ten pomysl na stosowanie tak szybkostrawnych cukrów po wysilku od razu? u mnie po treningu leca platki kukurydziane, do tego nieco owocow i masz szybkostrawne weglwoodany z dodatkiem fuktozy;-) wiec nie ma sensu kombinowac z jakimis dodatkowymi cukrami ktore nie do konca tez beda zdrowe dla Twojejgo organizmu;-) lub [...]

jak wazysz 45 kg to nie widze duzego trudu zeby przytyc jedz piersi z kurczaka , ryz , serki wiejskie twarogi itp twoje zapotrzebowanie na białko wegle i tluszcze jest bardzo małe... NP oblicz sobie na 1kg masy ciala potrzeba okolo 1,8 gr białka 5 gr weglowodanów i 1 gr tłuszczu Zmieniony przez - piotrekw1 w dniu 2008-03-04 17:48:24

spokojnie mozecie biegac 2 3 razy w tygodniu, tylko dzien przed lub po trenowaniu nog na silowni nie za ostro sie przemeczajcie, lub owrotnie na silce robcie lzejszy trening na nogi, jak zwiekszycie ilosc weglowodanow w diecie napewno wam masa nie spadnie. ewentualnie po bieganiu rozpuscicie sobie ze 30 g glukozy w wodzie i to lyknicjcie, po [...]

jest na forum koleś co zaczal cwiczyc jak mial 12 lat, teraz ma 22 i idzie na "debiuty" i "pierwszy krok" wyslal mi foty (nie dam ich wam bo nie moge) i powem .... ma szanse duuze. jednak prawda jest e kosci sciegan miesnie sa slabe w takim wieku. JESLI MASZ DOBRA DIETE ... po co ci odzywki ? ? jednak jesli barkuje ci bialka w [...]

nie nic innego nie brałęm. A co do diety to nie mam zadnej wyszukanej. Ale probóje sobie układać produkty które maią duzo białka , węglowodanów itp. A na noc oczywiscie płatki owsiane hehe. A jakie som inne suplematy ( czy cos takeigo ) której dają duzy efekt na mase ? ?

Polecam podwieszone posty w odżywianiu, poczytaj a kreatynę odstaw bo na razie to zbyt skomplikowane urządzenie dla Ciebie .. Aha i tak: 1) Nie ma silniejszego suplementu od kreatyny 2) Duża ilość węglowodanów to nie znaczy duża ilość cukrów 3) Diete masz do dupy albo jeszcze gorzej 4) Forever Ty też troszkę mieszasz pozdrawiam

[...] białko mięso/jajka/ryba/ewentualnie odżywka. Trzeci posiłek tez lipa ale skoro nie dasz rady inaczej to jedz co mama ugotuje ale staraj się żeby zawsze było tam dobre źródło węglowodanów (ziemniaki/makaron/kasza/ryż) + białko (mięso/ryba). Po treningu - ryż/makaron/ z mięsem/rybą + owoce. Ostatni posiłek ok. Do posiłków dodawaj dużą łyche oliwy. [...]

[...] i pomidorami...Wspaniały zestaw żeby się jeszcze bardziej otłuścić-w ogóle jak to jeść, makaron z ryżem?Podpowiem: BIAŁKO - nie ma go tutaj a musi być. 3.Tu z kolei nie ma węglowodanów (podopwiem ww to np ryż,makaron (razowy), ziemniaki) 4.Kasza z pomidorem...Znów posiłek w 100% węglowodanowy- w przypadku redukcji już lepiej popełnić błąd i [...]

Organizm rozdziela trawienie białek i węglowodanów i tłuszczy poprzez rożne miejsca w przewodzie pokarmowym i różne enzymy o różnym optimum działania. I tak, jest do tego przygotowany. Ty już nic nie musisz robić:) Poczytaj na stronach na których nic nie sprzedają. W ogóle warto tylko w takich miejscach się edukować... Tu jest fajnie przestawione [...]

no wlasnie zastanawialem sie nad Tymi dwoma.. Dzieki za info :) a jak to jest : slyszalem ze III posiada weglowodanow troche. a II powder ich nie posiada ,to prawda? Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-09-22 18:54:59

a czego dokładnie brakuje w Twojej diecie ? Węglowodanów czy białka?

masakra 190cm i 50kg wagi ... a myslałem ze to ja byłem chudy :-x ważyłem kiedys przy wzroscie 1.95cm 78kg ... ale nie ma to jak początki chodzenia na siłownie. W 6 miesiacy przytyłem 26kg, w łapce poszło 3cm a w sile np. na klatke 40kg wiecej brałem. Pierwszy miesiac treningu był piorunujący w działaniu. Bo teraz juz cizko idą postępy ale [...]