[...] i wracam do diety, chciałbym żeby ktoś wytknął mi błędy o ile to możliwe :) Z góry dziękuję :) Jem 5-6 posiłków dziennie. Podstawą mojej diety jest nie mieszanie białek i węglowodanów o wysokim I/G w jednym posiłku. Z uwagi na to, że chodzę do szkoły i spędzam tam dużo czasu, i niestety nie za bardzo mam możliwość jeść tam białka to w moim [...]
[...] Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 67cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny [...]
Witam jestem tu nowy ale nie w tym zecz . Trenuje wsumie od 2 lat z przerwami duzymi dodam heh :P . Jak zaczynałem wazyłem 60 kg przy wzroscie 192 , tak tak byłem prawdziwym szkieletorem heh . No ale zaczołęm cwiczyc i przybrałem mase do 72 kg pozniej dałem sa na looz Od marca znow cwicze w marcu wazyłem 76 kg teraz 87-88-89 zalezy jak tam sie zje [...]
[...] organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi. Ponadto w badaniach naukowych stwierdzono także korzystne oddziaływanie tauryny jako czynnik: - wzmagający syntezę białka i [...]
[...] oraz bieganiem 2 razy w tygodniu interwałów i że to może zmusić organizm do pozbywania się nadmiaru tłuszczu. Okazało się też że przez te 3 lata treningów byłem na DEFICYCIE węglowodanów i kalorii, jednak brzucha nie udało mi się pozbyć. Teraz wpierdzielam znacznie więcej a waga utrzymuje się na poziomie 140 kg i ogólnie mam więcej energii. [...]
[...] talii: 85cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: bardzo dlugi Ilość spożywanego białka: od 2g do nawet 3,5/4 Ilość spożywanych węglowodanów: malo , choc po wycince na masie bedzie oporowo Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys w pl pare , ostatni tytaj w uk 1-12 [...]
[...] etylester kraetyny, orotan kreatyny, glukonian kreatyny, fosforan kreatyny, pirogronian kreatyny, alfaketoglutaran kreatyny. Maksymalne wykorzystanie nawet bez stosowania węglowodanów. Najbardziej efektywne substancje imitujące insulinę. Ciężko jest znaleźć jedno najlepsze rozwiązanie w życiu; nie ma jednego magicznego programu treningowego, [...]
Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]
Hej, mam na imię Kasia. Przechodząc od razu do konkretów - podjęłam decyzje o wystartowaniu w debiutach 2014 :) Co prawda z lekkim opóźnieniem, gdyz dopiero pod koniec grudnia, ale wierzę, że jestem w stanie nadrobic stracony czas i powalczyc na scenie :) Wykonuję trening siłowy 4x w tyg plus trening aerobowy 4x w tyg (z rosnąca liczbą dni oraz [...]
[...] pół kilo warzyw i owoców piję 6 kubków kawy z mlekiem dziennie nie piję wody- już wiem że mam pic ok. 2 litrów dziennie Z zamieszczonego jadłospisu widzę ze mam nadmiar węglowodanów w diecie. Ogólnie czasem jem o dwa posiłki mniej, czasem wskakują ciastka. Nie wiem jednak jakie przyjąć założenia wyjściowe, o ile obciąć kalorie i jaką formę [...]
[...] priobiotic wersje znanego i cenionego Real Masa. Ten zaawansowany gainer nie powoduje problemów żołądkowych, niespotykane dotąd frakcje białka jak i wyjątkowa mieszanka węglowodanów. Chroniony patentem (GanedenBC30 ust Bacilluscoagulans GBI-30, 6086) bakterie probiotyczne, aby pomóc układowi pokarmowemu, wzmacnia odporność oraz zdrowie. Ten [...]
W nowym Men's Health sa fajne przepisy na szybkie i ciekawe sniadanko... Jesli powoli nudzi Ci sie owsianka rano czytaj dalej 1.Poniedzialek: *serek homogenizowa *2 ciastka zbozowe z miodem i orzechami *szklanka mleka + 3 łyżeczki kakao *brzoskwinia ->Serek nabierasz na ciastko, popijasz mlekiem z kakao, brzoskwinka na droge. Suma: 599kcal, 20g [...]
[...] się zdrowo można powiedzieć że mam półdiete spożywam dużo białka(ryż,kasza,kurczak) jem 5 posiłków dziennie pije prawie tylko wode i jem dużo owoców, dość dużo spożywam węglowodanów planuje w wakacje zmniejszyć ich ich ilość i trochę się wyrzeźbić spalając tkankę tłuszczowa obecnie mam ok 172 cm wzrostu i waże 66 kg (w listopadzie ważyłem [...]
[...] w organizmie m.in.: w procesie wchłaniania, trawienia, transporcie substancji odżywczych i tlenu do komórek a także w przemianach metabolicznych białek, tłuszczów, węglowodanów, kwasów nukleinowych, w przekazywaniu sygnałów w komórce, w transporcie błonowym, w odtruwaniu organizmu, obronie przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Ze [...]
[...] się jak na diecie, dopiero ostatnio zaczęłam coś jeść w szkolę, bo nigdy nie brałam kanapek i chodziłam cały dzień głodna. Czasami przesadnie redukuję liczbę kalorii i węglowodanów i później kończy się to atakami głodu. Ciężko znaleźć mi rozsądną postawę w stosunku do jedzenia, albo się objadam albo jem bardzo mało. Podejrzewam, że przez to [...]
[...] nie będzie po prostu ważyć mniej - będziesz również wyglądać lepiej i czuć się zdrowo! • Ukierunkowane na spalanie tłuszczu. Wysoka zawartość białka, o niskiej zawartości węglowodanów, plus Actilight ® probiotyk. Idealne do stosowania miedzy posiłkami. •Zawiera również CLA. Naukowo opracowany zestaw zdrowych kwasów tłuszczowych, które pomaga [...]
Przygotowania do Debiutów 2014 Fitness Sylwetkowe Catarina
