węglowodanów

odpowiedz sobie na pytanie ile ci brakuje weglowodanow w diecie Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Mam na mysli jakosc weglowodanow. skrobia - maltodekstryny/glukoza Zmieniony przez - domer w dniu 2009-09-16 20:37:16

Haaa wszystko zależy od funduszy! 6 tygodni 1000mg Omy na tydzień daje radę każdemu i na każdego - wystarczy wpierniczać 6000kcal dziennie 500g białka 700g węglowodanów i około 100-120g tłuszczu - do tego 3x w tygodni aeroby po 30-40 minut. Oma 6 tygodni z 6 włącznie - Tren 4-9 (w sumie 6 tygodni) a na początek można z metą pojechać! pierwsze 4 [...]

nie ma co się oszukiwać, musisz zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Gdy się już do tego zastosujesz, wtedy będzie sens stosować suplementację. Z reduktorów tłuszczu, które stosowałem i byłem zadowolony to clenburexin i Thermo speed extreme. pozdr

Mohawk zastosuje się do tego, a powiedzcie mi jeszcze, czy izotoniki które zawierają znaczną ilość węglowodanów przeszkodzą mi w redukcji tłuszczu, nawet jeżeli ograniczę węglowodany i tłuszcze w codziennym żywieniu?

Hhehehe jeden pajac z allegro przy reklamowaniu tego czegos bardzo chwalil ze jest "AŻ" 51% weglowodanow - laktozy !!! i ze to bardzo dobrze LOL NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

sam sobie niejako odpowiedziałeś na to pytanie odstaw carbo bezpośrednio po treningu porcja białka 1-1,5 h po treningu posiłek potreningowy z taką ilością węglowodanów, aby spełniał Twoje (nawet minimalne) zapotrzebowanie na ten makroelement

[...] warzywami i np łyżka oliwy , poczytaj tematy podwieszone bo za daleko nie zajdziesz a tutaj nikt za ciebie diety nie ułoży. Opieraj się właśnie na różnych źródłach białka , węglowodanów i tłuszczy nie tylko kurczak czy łosoś i mleko czy serek wiejski. Zmieniony przez - czuczen w dniu 2014-06-04 05:48:56 Zmieniony przez - czuczen w dniu [...]

przeczytałem artykuł quazara,ale nadal za ch.. nie wiem jak odmierzyć jakąś ilość np węglowodanów :/

spoko, jak napierwszy cyklon kreatyne wybrales dobra. co do carbo, jest to produkt wylacznie odzywczy, mozesz wypic porcje po treningu silowym jako zrodlo weglowodanow;-)

jesli jestes endomorfikiem lub celem jest czysta masa miesniowa mozesz robic sobie bulka(odzywke 50/50 proporcji weglowodanow i bialek) dodajac do gainera miarke bialka i pijac wtedy kiedy jest potrzeba. kiedy jest potrzeba? jak nie masz mozliwosci dostarczenia posilku ktorych powinno byc w ciagu dnia 5-6 lub chcesz sobie ulatwic(bo jestes [...]

Bardziej bałbym się węglowodanów aniżeli tłuszczy... http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Zmieniony przez - lewap w dniu 2016-01-12 21:00:35

Wiek 24 Waga 84 Wzrost 182 Obwód ramienia 43 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni Bez przerw ok 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2.4 g Węglowodany ok 6g Tłuszczy ok 0.4-0.8 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Turanabol Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Siła i czystą masa [...]

na początek możesz policzyć 1,7g białka na 1kg ciała , 1g tłuszczu na 1g ciała a reszte zapotrzebowania dobij z węglowodanów i powinno być okej :)

[...] potreningowym... Nie wiem.. Co sądzisz o braniu berberyny w okresie masowym?? I kiedy?? Bo wiadome w okresie redukcyjnym w DT jak i DNT brać najlepiej po dużej ilości węglowodanów ;) Tylko są też zwolennicy żeby brać berebryne po posiłku treningowym wtedy kiedy spożywa się bardzo dużą ilość wegli. Co o tym myślisz?? Zmieniony przez - [...]

Śniadanie powinno być bardzo sytym posiłkiem (ok 30% węglowodanów z całego dnia) nie wydaje mi sie żebyś to strawił przez 1,5h osobiście polecam bieganie na czczo ewentualnie po treningu na siłowni ale to w przypadku gdy robisz redukcje. jesli biegasz dla kondycji itp. to twoja pora wydaje się w porządku.

w zaleznosci od proporcji moze to byc zarowno gainer jak bulk domowej roboty :-) po treningu faktycznie potrzebujesz zarowno calego 'pakietu' aminokwasow jak i weglowodanow (w ilosci zaleznej od rodzaju i czasu treningu) wiec w warunkach domowych przy oszczedzaniu pieniedzy bedzie to dobra opcja :-) a jesli sytuacja si epoprawi smialo mozesz [...]

podobno płatki owsiane maja najlepszy skład weglowodanow ze wszystkich produktow tego typu(kasza,ryz itp.) i maja niskie IG.

Wiek:21 Waga:80 Wzrost:180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 60 Obwód tali : 85 Staż na siłowni : 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Masa kcl 3500 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Meta, winko Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tygodniu + areoby Cel cyklu : Masa , Siła Ostatni cykl [...]

poprawka 2283 kcal 183 g białka 87 g tłuszczy 186 g węglowodanów moze bys okreslil w jakie ilosci? ma maksa az do 3200kcal?