węglowodanów

szalec z cukrami ? jesli chodzi o trening nie ma problemu natomiast jesli chodzi o kwestie odzywiania glownie weglowodanow to musisz sie skonsultowac z dietetykiem sportowy szczegolnie jesli chodzi o posilki okolotreningowe

[...] 60 dni wolnych - nies stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 107 g białka 350g węglowodanów 80g tłuszczy zapotrzebowanie 2842 kcal w diecie około 2650c kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł 12) uwagi i sugestie - brak

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Raczej sensu nie ma. Odżywki służą jako uzupełnienie diety gdy zawiera ona braki białka/węglowodanów a raczej będziesz wstanie dostarczyć ich odpowiednią ilość. A nawet byłoby lepiej bo jedzenie jest 'lepsze' niż odżywka. Z trener24 poczekaj chwilkę, dużo zgłoszeń jest a za mało osób obsługujących :) A jak ćwiczysz to ćwicz już całe ciało a nie [...]

@davidooo , a który z nich bd najlepszy w stosunku zawartości węglowodanów ? Cena raczej nie ważna , sie uzbiera jak nie starczy.

@davidooo , a który z nich bd najlepszy w stosunku zawartości węglowodanów ? Cena raczej nie ważna , sie uzbiera jak nie starczy. szczerze to nie analizowałem nigdy ale raczej ww podobne mają

Możesz zamieniać różne źródła węglowodanów za siebie. Nie tylko kaszę i makaron. Daj więcej warzyw, po 200-300g na posiłek a nie w jednym z nich.

Co z siemieniem? Nie zauważyłem żebyś pytał o nie. Płatki kukurydziane to słabej jakości źródło węglowodanów a jaja tylko po obróbce. Można jeść jaja.

nie wklejamy linkow z allegro. co do produktu na redukcji malo przydatny;-) lepiej uderz w czyste wpc o zawartosci 75-80%, a ewentualne braki weglowodanow uzupelnisz sobie z posilkow:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-13 15:10:49

witaj, jezlei mowa o sw, tutaj mozna miksowac rozne suplementy, wiaodmo, jako baza bedzie kreatyna i beta https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html co do przedtreningowki, na gorsze dni jak najbardziej moze sie przydac, np [...]

cieszę się, że mogłem być pomocny osobiscie uważam iż usilne wykluczanie za wszelką cenę z ostatniego posiłku węglowodanów, ma więcej wspólnego z filozofią niż fizjologią. Jest to kwestia raczej mody, podobnie jak kwestią mody jest "nie-jedzenie po godzinie 18", w wypadku przecietnego Kowalskiego któremu slowo "sztanga" [...]

nie uwazam carbo za niezbedny suplement. na redukcji bedzie przeszkadzalo. jesli decydujesz sie na zrodla weglowodanow prostych to niech to beda owoce lub warzywa ktore zawieraja nieocenione mikroelementy.

To słaby trener jak powiedzial zeby robic a nie powiedzial co i jak. Jeżeli bieganie zadbaj o to zeby w diecie nie zabrakło węglowodanów. Duzo informacji znajdziesz tu w książce żywienie w sporcie http://picasaweb.google.pl/mdnni16 mówisz długie dystanse ale ile masz robic treningów co robisz na głównym treningu czy wogóle trenujesz w domu? Trochę [...]

Pomoze mi ktoś ???? Chce wiedziec tylko ile gram Białka, Węglowodanów i Tłuszczy na kilogram ... Bo zapotrzebowanie juz sobie wyliczylem (3100kcal). Dzieki z góry :(

witaj. jak schudles, to znaczy, ze za malo jesz. wziekszenie samej podazy bialka nie zmieni tutaj niczego, potrzeba Ci kalorii z weglowodanow badz tluszczy do uzupelnienia bilansu

no wlasnie w kaszy i ryzu nie ma za duzo bialka tylko weglowodanow... czyli mam brac odzywke ? i to bez roznicy czy przed czy po?

Z przewagą węglowodanów złożonych o niskim IG - stabilizacja poziomu cukru i niezakłócona produkcja serotoniny.

Brak mi tylko makaronów aby dostarczyc zlozonych weglowodanow ;p Rybka z mintaja takze jest z 300g raz na pare dni .

Musze zbic troche weglowodanow bo 600 to za duzo wiec musze pomyslec nad tym wszystkim intensywnie....

Beta-alanina jest spoko. Testowalem ją w zestawie, ale tak czy siak wiem, że działa. W Polsce ten suplement dopiero się powoli rozkręca. Na miejscu autora tematu zacząłbym od popijania zwykłych węglowodanów podczas treningu:-)) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-01-26 16:28:58