węglowodanów

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

[...] kopa energetycznego jak glukoza i potrzeba czegoś jeszcze carb bx to ma, mianowicie: rybozę, glukuronolakton, maltodekstryny, nutriozę + tauryna nie będę się rozpisywał tutaj o działaniu każdego z tych węglowodanów (może kiedy indziej, ale mają one ciekawe działanie mnie glukoza zamula i na samą myśl o niej robi mi się niedobrze pozdrawiam

Podaj ilość w gramach tych produktów i ile jest białka/tłuszczu/węglowodanów w tym posiłku.

"Moim zdaniem można się nawet doszukiwać pozytywnych skutków takiego postępowania, szczególnie przy wysokowęglowodanowej diecie" Jakie to są te skutki pozytywne, czy chodzi o to, że w każdym kolejnym posiłku juz po potreningowym można stopniowo zmniejszać spożycie węglowodanów, dając ich coraz mniej?

akurat przy high-carb to zmniejszanie ilości węglowodanów nie ma aż tak wielkiego znaczenia...

Każdy makaron ma tyle samo węglowodanów. Przecież nie użyto do jego produkcji mąki kokosowej, żeby mógł mieć inny.

Każdy makaron ma tyle samo węglowodanów. a z ciecierzycy? %-)

[...] a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany Zapytał w prost ile body fat na pierwszym zdjęciu ....

[...] SIĘ OTŁUŚCIĆ OD ZBYT DUŻEJ ILOŚCI KCAL/DOBA. 2. Z liczby którą otrzymasz (orientacyjna Całkowia Przemiana Materii(CPM)) wylicz: Ilość białek w diecie: 20%*CPM/4 Ilość węglowodanów w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję [...]

zgadza się, tam jest 5 rodzai bialek- więc siłą rzeczy każde- choćby teoretycznie- nie może byc najlepsze. mieszanki sa naogół dobrym rozwiązaniem- szczególnie na redukcji- a izolat soi wcale nie jest zły, nad koncentratem czy wógóle soją z zywności można by sie już predzej zastanawiać... jeżeli chodzi o ilośc węglowodanow- taka ilość może [...]

Dodaj teraz do tego 500kcal. Białko możesz spokojnie 2,5g/kg masy ciała. Reszta kcal z węglowodanów i tłuszczów.

najmniej weglowodanów czyli jakies mleko jogurty z musli warzywa gotowane serki wiejskie jaka itp nie wiesz o czym piszesz, musisz poczytać o odżywianiu koniecznie. zdr.

Ten produkt nie może stanowić alternatywy dla wafli ryżowych, w dodatku jest tam spora ilość tłuszczy jak i węglowodanów. Zdecydowanie warto uzupełniać kalorie bardziej odżywczymi produktami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-28 10:47:09

jw okropnie wyglada chudzileec z opona na bruchu =) odpowiedni trening dieta i jest dobrze . jak dla mnie twoim plusem jest wzrost powinno byc latwiej. poczytaj na temat treningu act i troche o diecie postepuj z zasada 2g bialka na kg ciala okolo 6 g weglowodanow /kg 1.5 t /kg zbilansuj diete jak masz problem zainwestuj w gainera tylko pamietaj [...]

[...] : 109 Wzrost : 193 Obwód ramienia : 45,5 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 67 Obwód talii : 94 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : Ostatni [...]

to mow odrazu ...jestes mało komunikatywny Czemu kupuje białko? Bo czasmi nie mam poprostu czasu zeby zjesc posiłek. Pozatym efekt smakowy tez odgrywa wazną role , takie białka daja multum mozliwosci dodajć np truskawi lod ( w lecie ) i to naprawde jest smaczne Reasumując jezeli diete masz okej takie białko starczy ci na długi okres czasu. [...]

Czyli zwrócić uwagę bardziej na ilość białka i węglowodanów na kg niż ilość kcal? @edit Czyli takie coś w zupełności wystarczy: http://img.pl/NLpf.png Zmieniony przez - metju29 w dniu 2014-01-07 17:40:59 Zmieniony przez - metju29 w dniu 2014-01-07 17:52:17

[...] jak widzę nie masz najzieleńszego pojęcia o podstawowych zasadach diety.... pewnie otreningu też wiesz niewiele, a tak wogóle to NA PEWNO to białko to dno... denny skład niepełen profil aminokwasowy i BV takie, że przyswoi się tego z 10%, do tego pewnie spora ilość tłuszczu i węglowodanów....ale smacznego! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Daj zamiast źródła węglowodanów cukier, a zamiast białka żelatynę, słyszałem ze dużo białka ma. A tak na serio to NIE. Do d*** pomysł, raz w czas można zjeść ale nie żeby nabijać tłuszcze w ciagu dnia... chyba sobie kpisz :)) A poza tym co masz do nasyconych tłuszczy? /SFD/Images/2015/7/26/3c298224380b4e788e8b884ab53219ef.jpg

Zdecydowanie znajdziesz wśród nich wartościowe źródła węglowodanów (wafle) i białka (wędliny).