węglowodanów

Chłopie.Poczytaj.Nawet w wyszukiwarce wpisz np dieta białkowa.Chodzi oto żeby w jedzenie które jesz zawierało codzienną dawkę białka i węglowodanów.proste!poszukaj,znajdziesz.Jeśli naprawde myślisz o przybraniu masy to zacznij od tego.A potem odżywki.Dobrze radze!!!!!!!

moim zdaniem slaby produkt. juz w jakims topicku wzialem go dokladnie pod lupe i porownywalem z detonatorem z FA. jetmass to 3/4 weglowodanow. wiec placisz w duzej mierze za carbo. nie ekonomiczny. postawilbym na cos innego.

[...] wiem Staż na siłowni : około 3 lata z przerwami (licznymi) Ilość spożywanego białka : 500g piersi + jaja (odzywek i bialka z innych żródeł nie licze) Ilość spożywanych węglowodanów : zalezy jaki okres.. teraz malutko ok 2g na kmc Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze, a moze to blad Opis przebytych cykli sterydowych : bardzo dawno [...]

Kazde inne zrodla bialka i weglowodanow, nie zapominajac o tluszczu i warzywach. Indyk, wolowina, ryby, owoce morza, wieprzowina, jaja, nabial, cielecina itp Kasza jeczmienna, gryczana, kuskus, ryz paraboliczny, brazowy, jasminowy, dziki, pieczywo razowe pelnoziarniste, platki owsiane, musli wlasnej roboty, makaron razowy, z maki durum itp. Jezeli [...]

Błonnik opóźnia uwalnianie, trawienie i wchłanianie węglowodanów ig zmniejszysz też tłuszczami produkty bogate w białko również zmniejszają glikemie poposiłkową

[...] miały swoje odbicie w mojej sylwetce. Od ok. 2 miesięcy już skończyłem z batonami Treca, w tej chwili tylko od czasu do czasu zjadam sobie batona Sci-Fit Precision (2g węglowodanów w batonie). W każdym razie jeśli chodzi o skład to batony Treca są dobre tylko dla chudzielców, natomiast w smaku nie mają sobie równych, są rewelacyjne. A [...]

Weglowodanow o wiele za malo

"dlatego kupiłem sobie niedawno rower stacjonarny. Co do diety to staram się nie jeść węglowodanów no i szamię więcej białkowych produktów" No i bardzo dobrze .Białko możesz sobie dokupić ,ale nie jest to konieczne .

Mniej węglowodanów lub precyzyjniej dobierać produkty do diety.

Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Tobie po prostu trzeba solidnych treningów, które będą bazowały na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Takie jak: siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, wykroki, czy wyciskania. Na nich sugeruję bazować szlifując [...]

Ale wiesz, że 50g węglowodanów z jogurtu naturalnego to mniej więcej 1kg jogurtu?

B 205g T 79 g W405g = ok. 3150 kcal jestem na okresie masowym . i chciałbym się dowiedzieć czy rotacja 20 % węglowodanów to dobry zabieg jeśli wiesz o co mi chodzi .

Podbij troszkę kalorie. Nie zrobisz masy z bilansem bliskim 0, chyba, że jesteś w trakcie wychodzenia z redukcji. Spokojnie możesz dołożyć troszkę węglowodanów do ostatniego posiłku. Zamień margarynę na masło, gotowe mrożonki na świeże warzywa i wywal cukier. Zamiast niego lepszy będzie miód jak lubisz.

Witaj, Jak przedrzesz się przez powyższe linki, załóż sobie 2-2,5 gram białka/1 gram tłuszczu-na kg/mc oraz resztę kalorii daj z węglowodanów. JAk już wyliczysz i zrobisz jadłospis wrzuć tutaj dietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Pozdrawiam

nie każdy gainer to same cukry, prędzej bym uzył stwierdzenia węglowodany, np devill mass 70,1% kompleks węglowodanów (hydrolizowana skrobia kukurydziana, maltodekstryny, woskowa skrobia kukurydziana - waxy maize, dekstroza)

Czemu? Hmb dobry antykatabolik. I Do L-karnityny aeroby i obciecie weglowodanów z diety.

736kcal białek + 1104kcal węglowodanów + 968kcal tłuszczu = 2808kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie tak? sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa 2sniadanie kasza jeczmenna,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,orzechy(orzechy tylko gdy jesz tak na 100min przed treningiem) [...]

Z tego co sie rozczytałem to widze takie błędy: Brak warzyw III posiłek -mleko odpada bo to nie to samo białko co z mięsa, brak pełnowartościowego białka Na obiad te nugetsy to to napewno w panierce jest ? Jak tak to odpada :P Kolacja bez węglowodanów - tylko tłuscze + białko Za ewentualne pomyłki sry ;) Pozdro

[...] banana jeszcze dorzucić w ciągu dnia jakiś inny owoc. Pamiętaj również o urozmaicaniu. Przepisów masz mnóstwo, wystarczy poszukać. Czy na pewno potrzebna jest ci ta odżywka? Można byłoby to spokojnie zastąpić pożywieniem poprzez np dodanie tego owoca oraz zmniejszenia podaży węglowodanów na rzecz tłuszczu (jeżeli oczywiście ci takie coś pasuje)

[...] i minerały, a w dodatku nie zawiera produktów niezdrowych( ten posiłek już się pod ta kategorie kwalifikuje gdyż należy do żywności przetworzonej ) Potrzebujesz odpowiedniej ilości białka , tluszczy oraz węglowodanów . Pozatym oceniamy całość diety a nie tylko jeden posiłek który w żaden sposób nic nam nie mówi na temat Twojego odżywiania .