[...] pitu No to po kolei. Wbrew powszechnie panującej opinii, kratę na lato zamierzam robić w cyklu masowym ;-D Od 10 kwietnia wchodzę na masę (ok 3500-4000kcal) z dużym udziałem węglowodanów (ok 400-450g dziennie). Krata już jest, trzeba by ją tylko nieco uwypuklić , całą sylwetkę wypełnić i nieco wyostrzyć. Krótko mówiąc do menu wracają węgle i [...]
[...] w środowisku kulturystycznym oraz ludzi uprawiających sport. Czy nie było by prościej gdyby zamiast wolnych aminokwasów po treningu spożywać izolaty lub koncentraty białek z niewielką ilością prostych węglowodanów? Są to słowa profesora od fizjologii żywienia. Prof dr Wolter Veith. Co o tym sądzicie, gościu gada głupoty czy jest w tym sens?
[...] w wodzie jak i w mleku Mass Active 20 zawiera w składzie substancje o wysokiej jakości i wartości odżywczej. Maltodekstryny stanowią doskonałe źródło szybko przyswajalnych węglowodanów, a ultrafiltrowany koncentrat białek serwatki wysokowartościowe źródło aminokwsów, w tym znacznej ilości BCAA i EAA. Dodatek witamin ( z grupy B, oraz witaminy [...]
[...] 171 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 44 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: było ich troche z 5 Srodki które stosowałem : Meta,Tren,boldek,propek,susta,enan,omka, [...]
[...] CPM = 2440 kcal - suma aktywności w dni treningowe. 3. CPM = 1655 kcal - suma aktywności w dni nietreningowe. 4. Założyłem podaż białka 1,5g/kg, tłuszczy 20% CPM i resztę węglowodanów, czyli 63/54% odpowiednio DT/DNT. 5. Na podstawie tego obliczyłem zapotrzebowanie na makroskładniki: - B: 106/106g - T: 68/37g - W: 352/225g 6. W dni [...]
[...] znacznie lepszą przyswajalność oraz efektywność działania. Związek ten pełni w organizmie niezwykle istotne funkcje, m.in. bierze udział w przemianach metabolicznych białek, węglowodanów i tłuszczy. Szczególnie duże znaczenie ma w przypadku sportowców i osób bardzo aktywnych. DIBENCOZIDE FORCE pozwala na skuteczne wspieranie procesów [...]
witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na [...]
[...] aby wstrzyknąć HGH Frag 176-191 na czczo lub kiedy jest białko w żołądku. Podobnie jak w innych peptydach HGH Frag odnotowano , że nie działa równie skutecznie w obecności węglowodanów i cukrów. Skutki uboczne Działania niepożądane najczęściej związane z HGH Frag 176-191 są nieliczne, ale mogą obejmować: zaczerwienienie lub bolesność w miejscu [...]
[...] za mało kalorii, ale nie wiem jak podbić kaloryczność, żeby rozkład posiłków się zgadzał, staram się jeść około 1800kcal dziennie, około 120g białka, 80g tłuszczy i 150-180g węglowodanów. (jeśli dobrze zrozumiałam, to aby wrzucić tu miskę ze strony "po treningu" muszę wykupić u nich pakiet, poniżej wkleja mój jadłospis spisany na innej stronie) [...]
[...] = 66g WĘGLOWODANY=127g DNI NIETRENINGOWE BIAŁKO = 149g TŁUSZCZ = 85g WĘGLOWODANY = 85g Ćwiczenia wykonuje 6 razy tygodniu z przerwą w środy i odstępstwem od małej ilości węglowodanów w piątki(oczywiście bez przesady) Oczywiście rozciągnie przed ćwiczeniami. -3 serie po 12 przysiadów z ciężarkiem o wadze 5kg -2 serie po 12 kroków (wykonuje [...]
[...] przekroczył 100cm. Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na poziomie 2300kcal (ponieważ wiem, że trudno palę tłuszcz, zawsze miałem go za dużo), ok. 140g biała, ok. 200g węglowodanów i ok 100g tłuszczy. Trening 3x tydzień fbw, zresztą trenuję tak do dziś: Przysiad/wyciskanie na suwnicy 4x10 - przeważnie przysiad, suwnica jeżeli brama do [...]
[...] siatkówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: aktualnie dieta redukcyjna, o bardzo małym udziale węglowodanów (w tym -500 kcal od zapotrzebowania) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odbyte 2 cykle kreatynowe, planowana suplementacja carbo + białko
[...] :P kolo 40 Obwód talii: 80pare Obwód uda: kolo 70 moze mniej Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3-4l Ilość spożywanego białka: 2 cykl 3-3.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 cykl 5.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 okolo Opis przebytych cykli sterydowych: 10 omnadren 250 - odblok clomid 100 razak 100 ruska Trening: cykl 4 [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow 30% Aktywność w ciągu dnia : Prawie żadna, szkola w piatek i sobote a tak siedze w domu i nic nierobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak [...]
[...] o 21- ok 1h przed snem Ser twarogowy półtłusty 160g orzechy włoskie 20g Suma:kcal 344 białko 33 tłuszcze 20 węgle 7 Suma dobowa: 2057 kcal 161 g białka 91 g tłuszczu 142 g węglowodanów Prawdopodobnie zostaną ze mnie same kości, ale z tym sobie poradzę, brzuch w przyszłości myślę, że ciężej byłoby zgubić, dlatego wolę to zrobić przed masowaniem. [...]
[...] to: - płatki owsiane, - ryż biały, - wafle ryżowe, - owoce, - carbo, - wpc, - piersi, - jogurt naturalny, - twaróg, Na razie rozkład wygląda tak: 2516kcal 255g białka 240g węglowodanów 61g tłuszczy Nie ma u mnie żadnych wymysłów, więc nie czekajcie na jakieś super potrawy. To by było na tyle, jutro pierwsza wypiska. Zmieniony przez - OzzyMG w [...]
[...] owocowych (niezależnie od kontekstu) sprzyja wzrostowi tkanki tłuszczowej. Na podstawie powyższych informacji można wnioskować, że owoce stanowią wyjątkowo korzystne źródło węglowodanów (zwłaszcza w porównaniu do produktów wysoko przetworzonych i produktów zbożowych) i osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej nie powinny [...]
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
