Qrde jasne ze wplywa a zem glupek, przeciez czekolada to wiekszosc weglowodanow, mialem przeczucie ze Gorzka jest wylacznie najzdrowssza. Weglowodany ktorych nie wykorzystamy poprzez ruch zamieniaja sie w kantke tluszczowa, ktora ja i tak spale A wiec w pewien sposob w plywa na mase tluszczową...
Witaj . Przy pracy siedzącej rozdzieliłbym dni nie treningowe czyli te o mniejszej aktywności , zmniejszyłbym liczbę węglowodanów a wprost proporcjonalnie do liczby kalorii tłuszcze. Zadbaj także o jakość produktów gdyż na przykład margaryna nie jest dobra z względu na stopień przetworzenia i na właściwości to samo z szynką z kurczaka. Pozdrawiam
[...] to mono ,ale dzisiaj mi sie skonczyło i chcialem kupic nowe ale nie było takiego samego ,wiec kupiłem Creapure Monohydrate Powder.Czy to nei bedzie bład jezeli zaczałem suplemantacji ta 1 kreatyna a teraz biore tą? W składzie się rożnia tylko tym ,że ta 1 ma jakies znikome ilości węglowodanów i tłuszczu a ta co ja dzisiaj kupiłem tego nie ma
skoro Marta mówi, że 1800 to chyba nawet nie wypada się temu sprzeciwiać... I pytanie jak mam liczyć to że węglowodanów moge zjesc 150g a tłuszczu 90g? zaloguj się na stronie dziennikifb.ifd.pl (login i hasło z forum SFD) a tam wszystkie wartości produktów są wpisane. ćwiczenia aerobowe to bieganie, jazda na rowerze, pływanie etc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
70kg, 180cm tutaj obliczyłem ile wychodzi wszystkiego: Suma dobowa: 1965 kcal 148 g białka 43 g tłuszczu 238 g węglowodanów Zmieniony przez - BenQ w dniu 2012-10-24 17:31:02
efekty bedziesz mial majac uporzadkowane odzywianie gainer jest tutaj jedynie uzupelnieniem a rodzaj gainera zalezec bedzie od tego czego w diecie ci brakuje i jaki stosunek bialka do weglowodanow w tym wypadku zastosowac
[...] głęboko.To zupełny offtop ale męczy mnie to.Kiedyś w Polsce na siłowni widziałem taki podajnik na odżywki co się wrzucało do niego monetę i można było sobie zapodać działkę węglowodanów do rozrobienia z wodą.Coś jak duży podajnik na mydło tylko odblokowany na jedną działkę za wrzuconą monetę nie orientujesz się gdzie i czy można coś takiego [...]
[...] przeczytaj ciekawe podwieszone tematy, znajdź czyjąś dietę, ściągnij Dennik Posiłków VITALMAX i zacznij powoli układać dietę na wzór tej wcześniej znalezionej diety, ale balansuj ilości żeby dopasować się do swoich potrzeb. Poczekaj aż s.m.p.a poradzi ile powinieneś mieć białka, tłuszczu i węglowodanów na 1kg masy ciała i możesz układać dietę.
Jeśli jest odpowiednio wszystko wliczone to jak najbardziej jedz ;) Takie placki są dobre, sama je nie raz jem na kolację tylko unikam węglowodanów ale to już kwestia kto co lubi ;)
Przed treninigem jemy Duza ilosc weglowodanow zlozonych i srednia ilosc bialka i tluszcy Takze oliwa musi sie znajdowac w posilku przedreningiwym,ewentualnie jakas tlusta ryba.A w posilku potreningowym owszem unikamy tluszcy i dajemy zarz po treningu wegle proste a 30 min pozniej pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z Welowodanow o [...]
Tak, ale teraz chciałbym inaczej rozdzielić plan. A co do ankiety to wystarczająco informacji mam w profilu. Może dodam takie coś : OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85? OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10x 85 kg MARTWY CIĄG: 5x 105 WYCISK SZTANGI NA [...]
[...] każe trzymać jej w 100%, tylko mieć jakiekolwiek ogólne pojęcie o tym co jesz i w jakich ilościach. Mówię tu o dodatkowych kaloriach (które są niezbędne, żeby mięśnie rosły) i odpowiednim stosunku białka, węglowodanów i tłuszczy. Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-05 12:24:21 Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-05 12:26:07
[...] http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda Zarówno badania naukowe jak i codzienna praktyka pokazują, iż umieszczenie węglowodanów w ostatnim posiłku może przynieść wiele korzyści np: poprawić jakość snu (regenerację) mało tego rozsądne przesuwanie ich na posiłki wieczorne może zmienić rytm [...]
[...] wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikać tych z wysokim, aby zrzucić zbędny tłuszcz ? Czy jest to niekonieczne ? 2. Jeżeli tak - jakie produkty polecacie z węglowodanów. 3. I jak to jest z tymi węglami na noc w diecie redukcyjnej ? 4. Czy najwięcej węgli przyjmować rano oraz przed i po treningu , a już po tym ograniczać je ? [...]
jak prowadzisz diete, to chyba kupiles tego mass xxl'a bo brakuje ci weglowodanow w diecie tak ? czy kupiles o tak? acha i w koncu chcesz spalic oponke/tluszczyk , czy mase jechacc???? jak dlugo trenujesz na silce ? STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]
Moze osiągnąłes już kres swych mozliwości, ale jednak to mało prawdopodobne. owszem, dodatek weglowodanów w tej sytuacji mzoę spowodowac wzrost siły.Mozesz skosztowac carbo przed treningiem około 30-40 gram na 30 minut przed ćwiczeniami. Zdr.
[...] Hepatil (ornityna) 40tabs (150mg) 14PLN Działanie: Przyspiesza wątrobowe i mózgowe procesy odtruwania, korzystnie wpływając na przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów w organizmie oraz działa regenerująco na uszkodzone komórki wątrobowe. Ornityna zwiększa również tolerancję na substancje uszkadzające miąższ wątroby. [...]
