Jeśli wyrzuciłbyś z diety przetworzone produkty jak kanapki i zmniejszył ilość węglowodanów i przerzucił jej w porę potreningową dużo by zmieniło w sylwetce. Jeszcze napisz jak z treningiem ? Pozdrawiam
[...] można odnieść się do tego pytania w sposób czarno-biały. Generalnie spowolnienie metabolizmu podczas odchudzania może być w większym stopniu związane z niedostateczną podażą węglowodanów niż nadmiarem tłuszczu. Póki co w dwóch badaniach ADMF wykazano, że ubytek masy ciała nie różnił się w zależności, czy zawartość tłuszczu w diecie stanowiła 45% [...]
W samym miesie w cielencinie przewaza bialko,mało jest w niej weglowodanów i tłuszczy zas w parówkach przewaza tłuszcz ,mało w niech jest biała.Wiec lepiej upiec sobie wołowine a nizeli jesc parówki
[...] w potreningowym" - jest carbo po treningu, potem juz tylko białko... ja zaczynam ćwiczyć koło 19, kończe ok 20:30, w domu jestem o 21... jakbym sie jeszcze nawp*****lał węglowodanów to urósł by mi... brzuch chyba....... (nie mów, żebym spróbował bo próbowałem i sie troche fatu nabawiłem) Jak ktoś ćwiczy z rana, albo w południe to owszem [...]
Chleb jak najbardziej jest źródłem węglowodanów i może stanowić ich źródło w diecie. Cel jakim jest budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej nie jest tutaj istotny. Bazujemy na tych samych źródłach składników odżywczych, czy to w sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Ważny będzie ogół diety, a [...]
[...] : 43,5 Obwód talii : KRATA JEST I FAT TEZ JEST Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3LATA Ilość spożywanego białka : NA BOMKBE PLANUJE 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : A NIC ! Trening : SPLIT 4 X TYG + BOKS 2 TYG ( ALE TUTAJ TO NIE WIADOMO JESZCZE BO [...]
huh stary, to masz 8(!) godzinna przerwe miedzy posilkami, wiesz z czego Twoj organizm wtedy spala ? tak, z miesni .. wiem o co kaman, nie jest latwo trzymac diete jak sie mieszka z rodzicami ale .. niestety w taki sposob nie urosniesz. poczytaj w dziale odzywianie 10 wskazowek zywieniowych (jest w podwieszonych), musisz sie ich trzymac jesli [...]
Czyli jak mam w diecie 535 zapotrzebowania a mam tylko 290 to może to mocno wpłynąć na rozrost masy mięśniowej?. Jeśli tak to jakie produkty mają dużo Węglowodanów i dokładnie ile mają . A dla ciebie sog jak wejdzie
Po wolę dostarczyć węglowodanów, a aminokwasy po pewnym czasie 30 minut zawarte w białku serwatkowym. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 0,75-1g na kg masy 2. Masło - używać czy nie? / nie 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g starczy 4. 5g/kg węglowodanów powinno być ok? / zależy od organizmu. Jednym starcza, innym nie
[...] / 1 g / kg masy, jeżeli masa nie idzie to dodajesz tłuszczu 2. Masło - używać czy nie? / tak, zależy tylko, w jakiej ilości 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g białka zwierzęcego na kg masy starczy 4. 5g/kg węglowodanów powinno być ok? / 40% kalorii z diety, więcej nie potrzeba
[...] zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo 5,37g/kg w. i 1g/kg t. Wybrałem tą drugą opcję. Jeśli wszystko będzie ok wrzucę jeszcze poszczególne posiłki. Białko wziąłem tam jak [...]
[...] zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo 5,37g/kg w. i 1g/kg t. Wybrałem tą drugą opcję. Jeśli wszystko będzie ok wrzucę jeszcze poszczególne posiłki. Białko wziąłem tam jak [...]
...wielki to może i będziesz (zależy od organizmu) ale gorzej ze stanem zdrowia wszystkie produkty jakie wypisałeś to mieszanka wybuchowa złych tłuszczy i węglowodanów co jest najszybszą drogą to różnych choróbsk
Chcę zamiast tuszczu mieć mięśnie. Jestem kobietą i myśle, że 50 kg przy 163 to jest normalna waga tyle, że tak jak powiedziałam chcę zrzucić troche tłuszczu i zrobić więcej mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa [...]
insulina jest najsilniejszym hormonem anabolicznym , w polaczeniu z innymi hormonami dziala jak nic na swiecie. na dobrym polaczeniu z gh i innymi srodkami czlowiek zamienia sie w maszyne , ktora nie zna zmeczenia, nie zna ograniczen w sile i regeneracji. Jest tylko jeden "maly problemik" nalezy dostosowac dawki insuliny N jak i R do [...]
Ponieważ są jednym z źródłem węglowodanów w diecie paleolitycznej. Może być ta dieta co wrzuciłeś, ale raczej na wzór i unikałbym boczku. Jeśli chcesz być w pełni na diecie paleo to też możesz zrezygnować z mleka i produktów mlecznych.
Ponieważ ich strawienie dostarczy organizmowi węglowodanów, przy diecie paleo masz mało ich źródeł, a jeśli chcesz wiedzieć ile ich dostarczasz to musisz je wliczyć.
