początek z paleo

hej
czytam o dziecie paleo.
chciałbym wypróbować jak to działa.
ważę obecnie 80 i zależy mi na lekkiej rekompozycji.
siłka 2x, sw 3x
nie chce schodzić z wagą w dół.
da się?
jaki proponowalibyście jadłospis bo mam z tym duży problem.

Przy poprawie stanu odżywienia organizmu poprawia się sylwetka. Poczytaj więcej o paleo, wtedy będziesz wiedział jak ułożyć jadłospis.

wiem na czym polega.chodziło mi o to aby bilans był 0 lub lekko dodatni bo nie chce lecieć wagowo w dół. a z tym w przypadku paleo mam problem. szczególnie że z tego co widze to z reguły 4,max 5 posiłków

Możesz mieć więcej posiłków jeśli Ci to odpowiada. W czym dokładnie masz problem?

jak utrzymać odpowiedni bilans kaloryczny ( zerowy lub lekko dodatni) w przypadku diety paleo - właśnie w około 4 posiłkach - gdyż taka liczba mi bardzo odpowiada, a w art dotyczącym paleo i cf jest napisane "3-4 posiłki w ciągu dnia wystarczają zupełnie i nie na potrzeby regularnego jedzenia co 3-4 godziny."
mógłbyś mi pomóc to rozpisać - będę niezmiernie wdzięczny. obecnie moja dieta opierała się na płatkach owsianych i kurczaku z ryżem więc wiesz...

Rozpisz sobie najpierw sam, będziemy wprowadzać poprawki. Wliczaj warzywa i owoce.

A dlaczego ma wliczać wszystkie warzywa, bo nie rozumiem ?

myślałem o diecie z http://fight24.home.pl/fit/ 

Ponieważ są jednym z źródłem węglowodanów w diecie paleolitycznej.
Może być ta dieta co wrzuciłeś, ale raczej na wzór i unikałbym boczku. Jeśli chcesz być w pełni na diecie paleo to też możesz zrezygnować z mleka i produktów mlecznych.

No OK, ale po co wliczać do bilansu warzywa, w przypadku których do samogo strawienia potrzeba więcej energii, niż same zawierają w sobie ???

Ponieważ ich strawienie dostarczy organizmowi węglowodanów, przy diecie paleo masz mało ich źródeł, a jeśli chcesz wiedzieć ile ich dostarczasz to musisz je wliczyć.