węglowodanów

[...] klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: enan 1-11 250mg ed Trening: 3x Cel cyklu: duza masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: nie iwem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wi Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 2 Trening: uiy Cel cyklu: iu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: nic Trening: Split 3-4 x w tyg Cel cyklu: Dobrej jakości mięsień [...]

[...] Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prop (0,5 e2d łącznie miałem 20 ml) + 100 stanazol Trening: 4 razy w tygodniu split, + [...]

[...] Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: około 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: wyczerpujacy Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - [...]

[...] wysokiej jakości białka serwatki, naturalnie słodki dzięki sokom z malin, jabłek oraz jagód. Dostarczając 26g pełnowartościowego białka w 330ml butelce, oraz jedynie 4,3g węglowodanów naturalnego pochodzenia, Diet Protein Shake jest pożywnym i zdrowym napojem idealnym na drogę. SKŁADNIKI: Woda, białko serwatki (z mleka), 3% soku malinowego*, [...]

[...] talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: okolo 2 lat nie regularnie Ilość spożywanego białka: nw Ilość spożywanych węglowodanów: nw Ilość spożywanych tłuszczów: nw Opis przebytych cykli sterydowych: nw Trening: 5/7 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 lat [...]

[...] 175 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: caly czas Cel cyklu: rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- [...]

[...] 175 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak cykli Trening: przewarza na mase na sile robie dwa roku. Cel cyklu: masa w [...]

[...] w (g) PVL Mutant Mass 65 263 13 5 42 ACTIVLAB Muscle 50 193 35 3 6 Up Protein 6. kolacja 22:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Twaród Wiejski Piątnica Lekki 200 176 36 8 0 Jogurt naturalny 1,5 100 60 5 1 6 SUMA DOBOWA: 2964 kcal 200 g białka 51 g tłuszczy 430 g węglowodanów

[...] 196 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: W zaleznosci, mam dni high, medium, low carb. Ilość spożywanych tłuszczów: 90-100 Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: FBW 3x tydz dzielony [...]

[...] Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 pod pepkeim Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: na cyklu planuje 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 180g/ z brazowego ryzu+owsianki do tego warzywa Ilość spożywanych tłuszczów: tyle co z 3 zoltek+oliwa z oliwek bede manioulowal w zaleznosci od osiaganych [...]

Waga: 72,5 kg Cel: Masa Białka 165 g =660kcal Tłuszcz = 66g = 594kcal WW=365 =1640 Razem:2894kcal 7:00 Śniadanie (33g B, 24g TŁ, 60g WW) : - płatki owsiane 100 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) -Witaminy (OptiTabs) + 2 kapsułki trenu 10:25 (10,8g B, 11,6g TŁ 24.4 WW) -chleb żytni [...]

[...] 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ok 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: metka,enan+metka Trening: masa Cel cyklu: masa duza masa Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy kiedy. 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 bold etan iran 2 meta prolo Trening: 3x w tygodniu Cel cyklu: siła [...]

[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14miesięcy regularnego treningu Ilość spożywanego białka: 3x białko 85% dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 1x carbo Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Wczesniej kułem sie deca i winem + oma. Około 12miesiecy temu. Trening: 4-5 x w [...]

[...] klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 77 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów : 350 Ilość spożywanych tłuszczów : 50-80 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 Prop, 2 meta-prolo, 3 meta prop. Trening : dzielony 4x w tygodniu + 2x [...]

Hej Chcialabym sie poradzic odnosnie diety i mojego podejscia do sprawy. Mam 33 lata, 170cm wzrotu, waga 73kg. Regularne treningi 4-5 razy w tygodniu od 3 lat. Zbliza sie lato wiec moj cel to delikatna redukcja, zarysowanie, wysmuklenie ciala. Aktualnie 4 tydzien na redukcji. Sniadanie 8:00 - twarog chudy 250gr - amarantus ekspandowany 20gr - [...]

[...] mniej przyswajają się jak tłuszcze zwierzęce, na które trzeba uważać - dlatego należy spożywać chude mięsa. Czy zatem proporcje 55% - 30% - 15% kolejno odnośnie do: węglowodanów, tłuszczów i białek jest prawidłowe? Czy powinno się jeszcze bardziej zredukować tłuszcz w diecie? Druga sprawa to ćwiczenia aerobowe. Moim celem jest rzeźba, [...]

Witam! W grudniu postanowilem wziac sie za siebie, wazylem prawie 90kg. Zaczalem cwiczyc i normalniej jesc. Diety jako takiej nie mialem (bylem zmuszony jesc to co wszyscy w domu), glownie wyeliminowalem niezdrowe jedzenie, slodycze, jadlem normalne domowe posilki, ograniczylem spozycie weglowodanow na rzecz bialka, jadlem duze ilosci jajek i [...]