[...] 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 89 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: około 150g./ dzien Ilość spożywanych węglowodanów: około 200g/dzien Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: mam za soba 2 cykle. 1- deca, winstrol 2- deca, test prolongatum, [...]
[...] 37 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 3 lata lacznie duzo przerw i rozlozone w czasie Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : <---- dieta do dopracowania aktulanie staram sie jesc 5 posilow ryz 100g 100-150g miesa 10g oliwy + warzywa rozne Opis [...]
[...] 35,2 7,65 18,25 293,7 380 SUAM CAŁOŚCI DNIA 243,85 87,235 524,26 3663,85 3100 Ważę 87 kg w chwili obecnej i mierzę 182 cm wzrostu Ustalilem sobie 2,5g biała na kg mas analogicznie 7 g węglowodanów i 1g tłuszczy. Dodam, że mam ograniczone środki finansowe(studia), proszę o obiektywną ocenę, mile widzane rady i poprawki. Dziękuję.
[...] klatki: 125 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 8lat Ilość spożywanego białka: 2,5 na kilogram Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: raczej na mase przez wiekszosc cyklu... ale za 4 tyg bede zaczynal [...]
Czas zacząć na poważnie wycinkę. Od 1 stycznia jestem na CKD. Chociaż nie, jestem na ketozie stałej. Tzn. nie robiłem przez ten czas większych ładowań węglowodanów bo nie trenowałem. Nie trenuję zresztą prawie rok. Leczyłem masakryczne ciśnienie i póki co jest dobre (popijałem herbatki ciśnienie norma, żarłem głóg i inne pierdy na wzmocnienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Serek wiejski lekki - Piątnica g 203 28 6 8 Sałata g 6 1 1 0 Pomidor g 15 0 2 0 Oliwa z oliwek g 353 0 0 40 Suma dobowa: 3584 kcal 191 g białka 402 g węglowodanów 142 g tłuszczu Jeszcze trochę i zaczynam ćwiczyć na siłowni, narazie przyzwyczajam się do robienia posiłków, co do planu na trening, będę podążać: [...]
[...] talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem, dieta jest trzymana Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem, dieta jest trzymana Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem, dieta jest trzymana Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 2. prop + meta 3. enan + [...]
[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2.2 gr na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1gr na kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1)20 deca,20 susta,25 wini,200 meta 2)20 deca,20 susta,200 meta [...]
[...] 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 ( główny cel cyklu) Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: prawie 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Cel cyklu: sucha masa, siła mile widziana Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak [...]
[...] ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok 250 gram dzinnie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 450 gram dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: dwa miechy temu 100 tabs winsa z la pharmy Trening: 4X w tygodniu [...]
[...] 37 KLATA: 104 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata silka... 6lat trening bokserski 6.DIETA BIALKO: 2 gramy białka / na 1kg masy ciała WEGLOWDANY: 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała TLUSZCZ: 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała przynajmniej staram sie... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych... 8.TRENING: [...]
[...] 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: - Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy tygodniowo Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liquid_L-Carnitine_Extra_i29954_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów, zero cukru i kalorii - Bez sztucznych substancji słodzących, barwników i aromatów - Zwiększa spalanie tłuszczu - Zwiększa wydajność ćwiczeń L-karnityna jest naturalnie występującą substancją w większości komórek organizmu, a zwłaszcza w [...]
Witam... Zaczynam wlasnie diete na mase i postanowilem dac do oceny moje wypociny.Waze 85kg przy wzroscie 178cm.Ukladajac te diete kierowalem sie zasada 2g bialka na kg masy ciala i 5g weglowodanow/kg masy ciala co daje na kazdy posilek (jest ich 5) 0,4gBialka/kg mojej masy i 1gWeglowodanow/kg masy a to z kolei wyznacza iz na kazdy posilek [...]
[...] ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: z przerwami 3 lata rok ciągle Ilość spożywanego białka: 120-150g Ilość spożywanych węglowodanów: aktualnie dieta atkinsa Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 1. cykle meta +clomid 2. testosteron propionat ,winstrol w [...]
[...] Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj mleko granulowane. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj... Dodaj jajka i reszte skłasników i miksuj... Składniki odzywcze: -40 gram białka -45 węglowodanów- -około 15 % tłuszczy -około 410 kcal
