węglowodanów

Trixonek, dobrze robisz, że jesz białko na wieczór Na noc powinno się unikać węglowodanów, bo blokują wydzielanie się hormonu wzrostu, który właśnie w nocy, podczas snu jest najaktywniejszy.

Waga spadła to 74.5 a w pasie jest 83cm także obcięcie węglowodanów zadziałało :) Dziękuja za wszelkie rady :) Waga dalej spada

Gryczana to jedno z lepszych źródeł węglowodanów, ma dużo błonnika, mikroelementów, w tym sporo magnezu. Co do płatków to kto powiedział, że masz jeść owsiane. Natomiast co do moich płatków Nestle Lion, to nie są to kukurydziane płatki tylko pszenne pełnoziarniste 40% + pszenne zwykłe, ryżowe, cukier, syrop glukozowy. Masz kasę to fajne są: [...]

No raczej nie masa, lecz zamiana w mięśnie, a raczej zeby zdrowo i nie tyć, nabrać kształtów meżczyzny i nie dopuscic do tego zeby codzienny trening nic nie pomagał przez dużą zawartość tłuszczu i węglowodanów, zaznaczam nie musze mieć motyli

boje sie jesc duzo bo nie chce tluszczu..na noc jem cos lekkiego jak salatke z tunczyka itd itd...z rana przewaznie cos typu jajecznica ... pozniej piers z kurczaka ... pozniej zamawiam sobie jakis dobry obiad...ogolnie jem dosc czesto ale nie za duzo ... weglowodanow wogole unikam choc po treningu ponoc trzba troche ich wrzucic.. ogolnie wazylem [...]

Bez weglowodanow bardzo dobrze sprawdza sie spalacze z johimbina

Do wymiany... nie ma ryb, owoców i warzyw jest za mało, na noc nie jemy węglowodanów, szynka kupna jest lipna, kup karczek/schab i sam piecz, każdy posiłek powinien być pełnowartościowy, jak płatki to tylko owsiane, itp., itd... Spytaj w dziale odżywianie, tam doradzą bardziej szczegółowo.

Jedyny posiłek który powinieneś jeść w jakiś wyznaczonych godzinach to kolacja bo jeżeli zjesz za pózno to będzie ci ciężko zasnąć i dostarczanie węglowodanów przed snem zmniejsza też wytwarzanie HGH który ma duży wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej.POZDRAWIAM

napisz ile na kazdy posilek wychodzi bialek tluszczy weglowodanow i potem ile lacznie wychodzi, to ci powiem _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

[...] że nie miałaś nigdy problemów z wagą to nie musisz się tym przejmować. 1700 kcal to dość dużo. Pamiętaj, że białko zostanie wykorzystane tylko przy odpowiedniej ilości węglowodanów. W skrócie powiem, żebyś tak jak napisano, unikała cukrów prostych (cukierki, ciasta, zbyt duża ilość owoców), a spożywała węglowodany złożone (ciemne pieczywo, [...]

Chleb tostowy, płatki kukurydziane, makaron bezjajeczny, ryż biały, czyli praktycznie wszystkie Twoję źródła węglowodanów to produkty przetworzone. Daj jakieś lepszej jakości. Skąd pomysł z takim ograniczeniem tłuszczów?

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] są ok. Mi np. udało sie przyśpieszyć metablizm przez to ,że jem wiecej białka, zacząłęm pić kawe (wczensiej nie piłem). Co do jabłka to patrz punkt 3 link. zwiększ ilość węglowodanów w diecie to również pobudzi twoja tarczyce ale uwazaj na cukry proste np. glukoza. Powodują one szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje [...]

[...] ich przerobić. Żeby nie być głodna dopychałam się białkiem. Spoko czułam się przy rozłożeniu diety 40%/30%/30% W/T/B - u mnie wychodziło jakieś 3,7gr/kg białka i 4,6gr/kg węglowodanów. Efekt - spadek wagi. Od ponad miesiąca staram się przybrać, zmniejszyłam białka, ale zwiększenie węgli wychodzi kiepsko. Stąd to Vextrago - pomyślałam,że jak [...]

nie cukrow tylko węglowodanow

ok, jeżeli krótkie polimery prostych cukrów (maltodekstryny) przyjmiemy w nazewnictwie jako węglowodany złożone (co oczywiście jest prawidłowo), to odzywke CARBO nalezy zaliczyc do węglowodanów złożonych. Majac na myśli "węglowdany złożone" myślałem o bardziej rozbudowanej strukturze polisacharydów (np. skrobia) szukala

siemka! Twoj problem tkwi w weglowodanow...nie wiem jaki masz treniong i dotychcasowa diete ale sprobuj ograniczyc weglowodany i tluscze. Przy dobrym treningu to nie musisz stosowac nisko kalorycznej diety tylko ograniczyc cukry...

...idzie lato- wiec tak jak Bul na wstępie zaznaczył- ostrożniej podchodx do węglowodanów- w tej porze roku i związanej z nią temperatur nie bardzo che sie spozywac wiekszych ilości biąłka/za to węgli chyba bardziej/ polecałbym wiec siegnac po odzywkę conajmniej jak na wstepie napisaleś/bulk/. tej kreatyny powinienes łykac conajmniej 5-6.

za duzo weglowodanow, mozesz dac spokojnie 450-500g a tluszcze najlepiej ok 80g dziennie

Jajka i twaróg mogą się kwalifikować do jadłospisu , i tak czy siak musisz obniżyć ilość białka w diecie . Z warzyw na pewno strączkowe odpadają z owoców rabarbar i rodzynki odpadają . Kasza jaglana , owies także odpadają za to jako źródła węglowodanów ryż może być. Pozdrawiam