[...] klatki: 108 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: ok 140 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300 g Ilość spożywanych tłuszczów: rzadko jadam tłuste jedzenie ale czasem się zdarza Opis przebytych cykli sterydowych: Otani cykl był tragiczny 10 [...]
Słyszałem, że jest możliwa utrata wagi na diecie wysokobiałkowej przy niskiej ilości węglowodanów. Niestety moja wiedza na temat żywienia jest dość nikła, więc prosiłbym o ułożenie jakieś odpowiedniej diety. Dodam, że trenuje piłkę ręczną we wtorki, środy i czwartki po 2h od godziny 17:00 do 19:00 oraz planuje wdrożenie treningu na rozbudowa [...]
[...] 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na Kg Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednio w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: jak wyżej Opis przebytych cykli sterydowych: na razie to pierwszy. Trening: MASA Cel cyklu: [...]
[...] to bardzo nagle, przez co nie dało się tego nie odczuć, a nigdy takie coś mi się nie przytrafiło. Uczucie to jest podobne nieco do tego, gdy jestem na redukcji i jem mało węglowodanów (zmniejszona ilość glikogenu w mięśniach), ale tym razem to nie może być to, ponieważ węgli jem dużo, około 4g na 1kg masy ciała, suplementuję też kreatynę jeśli [...]
[...] libido. Ankieta: Wiek 39 Waga 88 Wzrost 177 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 127 Obwód uda 70 Obwód talii 87 Staż na siłowni 12 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B/T/W 210/110/180 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 3 - 1 propionat solo, 2- enanthat solo, 3 - enenthat plus boldenon Opisz swój plan treningowy [...]
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: dawno temu susta meta Trening: 5x w tyg Cel cyklu: dobra jakosciowo masa i rzezba [...]
[...] i znalazłem te dwie odżywki. TA DRUGA JEST CHYBA REWELACYJNA. BRAŁ JĄ KTOŚ ??? Megabol Mass mutation - 6720g cena 149zł starcza na cały miesiąc. Nie podali tylko ile jest węglowodanów, białka i tłuszczy w porcji. Opis na stronie http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation-opis25518.html Ultimate Nutrition Revolution Muscle Juice - 5000 g . [...]
[...] 187 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys bralem troche ale nie w cyklach tylko pojedynczo czasami... Trening: na mase [...]
Przygotowałem diete: No wiec stworzylem cos takiego(dzis jestem po dniu tej diety) Sniadanie(I) - Jogurt Danone 0% (220g) Kalorie: 160 kcal Bialka: 10g Węglowodany: 15g Tluszcz: 7g Sniadanie(II) Coca-Cola 0. Brak wartosc odżywczych(uczelnia na rozluznienie, ale chyba nie ma nic co mogloby przeszkodzic w diecie) Obiad(III) - Piers z kurczaka(300g) [...]
[...] białka - Pomaga w budowie masy mięśniowej Diet Whey Bar jest wygodną przekąską przeznaczoną dla ludzi aktywnych, którzy oczekują korzyści z wysokiej jakości białek oraz węglowodanów złożonych. Diet Whey Bar firmy USN zawiera niezbędne białko w postaci pysznej przekąski Zalecane dawkowanie Podczas wysiłku: 1 baton na każde 45-60 minut [...]
[...] o 60g Carbo o Białko: 0g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g • • V posiłek o Chleb pelnoziarnisty 100g o Tunczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g • • VI posiłek o Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii.
[...] słonecznika 2 szczypty o 2 łyżeczki miodu o Garść otrębów •23:00 - Przed snem 25g białka Hi-tec Whey c6 + łyżeczka masła orzechowego Łącznie w diecie 210.5g białka, 380g węglowodanów, 82g tłuszczu, 2800 kcal. Słowo "LUB" w planie oznacza po prostu warianty na inne dni. Bardzo prosiłbym o rzeczowe oceny, nie samo np. "wywal ogórka daj [...]
[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: duzo Obwód łydki: duzo Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: w Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznosci Ilość spożywanych tłuszczów: od celu Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: jeszcze nie okreslone Cel cyklu: ? Odstęp czasowy od [...]
[...] musze przyznać jestem zielona w sprawach diety to prosiłabym o skomponowanie dla mnie już konkretnej diety czyli wyliczenie ile czego na śniadanie obiad itd. Nie ile białka węglowodanów i tłuszczy tylko jakieś konkretne przykłady dań. Oczywiście jeśli nie byłoby to kłopotem. Aha jeszcze dodam jedną rzecz być może ważną w obu ciążach miałam [...]
[...] 3349.4 Węglowodany 55% 1842.17kcal = 460.54gram Białko 15%% 502.41kcal = 125.6gram Tluszcz 30% 1004.82kcal = 111.65gram Z suplementów biorę BCAA I HMB (przed i po treningu). Korzystam ze spalaczy takich jak OLIMP THERM LINE II,CLA OLIMP z zieloną herbatą. Posiadam również L-karnitynę activelab 600mg oraz fosanic (neutralizator węglowodanów)