węglowodanów

[...] mogę podać że pracuje w trybie nocnym i jest to praca fizyczna 22:00 - 06:00. Z moich obliczeń których nie jestem do końca pewien wyszło mi że: 1g białka = 6kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Białko: 2g na 1kg masy = 2g x 69 = 138g 828kcal Węglowodany: 6g na 1kg masy = 6g x 69 = 414g 1656kcal Tłuszcze: 1g na 1kg [...]

[...] 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: w chvj Ilość spożywanego białka: dieta wysokobiałkowa Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy Cel cyklu: siła!!! + sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 [...]

[...] Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: w normie Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: raz na metce Trening: cztero dniowy Cel cyklu: dojechac do 90 Odstęp czasowy [...]

[...] jako posiłek po treningu lub z posiłkiem o wysokiej zawartości białka, kiedy nie masz czasu na jedzenie! Porcja zawiera ponad 38g białka. To smaczne danie ma mniej niż 20 g węglowodanów i mniej niż 3% tłuszczu. Nie zawiera sztucznych barwników, środków aromatyzujących lub środków konserwujących, nie trzeba też przechowywać go w lodówce! [...]

[...] z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) 8-10 -wyciskanie stojąc [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41/42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 340g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: 3 przebyte cykle (przerwa kontuzyjna i spadki po dwoch pierwszych) ostatni cykl: [...]

[...] -ochrona masy mięśniowej -tłuszcz podskórny jest bardziej mobilny i łatwy do spalenia. Dieta polega na wysokim spożywaniu białka i dobrych tłuszczy, oraz znikomym spożyciu węglowodanów (głównie z serków wiejskich, twarogów, odżywek białkowych, mięsa, ryb) nie przekraczających 30-40g dziennie przez 5 dni. W weekendy następuje ładowanie [...]

[...] sypać zalecaną miarkę czy może byś mniej ? 8.Sizeon(Gaspari Nutrition) - podczas treningu Coś o mnie: Dieta: Jest stosowana 2.5 białka na kilogram masy ciała 5.5 węglowodanów na kilogram masy ciała 2 tłuszczy na kilogram masy ciała Wiek:19 lat Wzrost:182cm Waga:85kg Ostatni cykl :4 miesiące temu 1.Białko Hi-Tec'a c-6 [...]

[...] mobilizacji dietetycznej. Zdrowie szfankuje, więc chciałem zapytać - w jaki sposób zrobić sobie bilans? Ile potrzebuję składników mineralnych, witamin, tłuszczy, białka, węglowodanów - aby wszystko było dobrze zbilansowane.Staram się ćwiczyć w domu ciężarkami i biegać 3,4 razy w tygodniu (dopiero zaczynam) 2. Jak już pisałem, ćwiczę kilka [...]

[...] Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka :2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 2g Opis przebytych cykli sterydowych :to bedzie 1 :) Cel cyklu :sila + rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : [...]

[...] 200g + 1 łyżka miodu posiłek 6 (po siłowni) - koktajl (banan + kiwi + mleko + miód + mleko w proszku + woda mineralna) - lub 1-2 banany - gainer posiłek 7 20:30 - kostka twarogu białego półtłustego 250g - chleb zytni pełnoziarnisty 100 g po podliczeniu wychodzi z tego : Suma dobowa: 2282 kcal 171 g białka 81 g tłuszczu 237 g węglowodanów

[...] 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta , susta, prop , wino,deka, npp ostatni cykl meta susta npp Trening: Klatka barki [...]

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol deca testosteron Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3-4? omijajac przerwy Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : nic Trening : - Cel cyklu : sucha masa, sila, podkreslenie Odstęp czasowy od [...]

[...] 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4xw tygodniu Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - [...]

[...] -Tuńczyk 100g (w wodzie czy też sosie własnym ponoć to samo) -50g twaróg chudy i to by było na tyle wyszło mi mniej więcej 2tyś kcal 130g białka 40g tłuszczy i 260 węglowodanów 0 10:35 musi być kanapka z czymś z racji tego że w szkole na przerwie raczej ciężko coś innego zjeść. Diete mam zamiar dopełnić spalaczem olimp thermo speed [...]

[...] 125 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 300-350 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350-400 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 150-200 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.2 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6.5 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.6 Opis przebytych cykli sterydowych: sama meta prop Trening: jest i to dobry Cel cyklu: duza masa Odstęp [...]

[...] 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4x tydz Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - [...]