węglowodanów

TO TAK JAK TA NOWA REWELACYJNA DIETA W KIF, PRAWIE CAŁKOWITA ELIMINACJA WĘGLOWODANÓW NA RZECZ TŁUSZCZY jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam

Ok dzięki za linki postaram się ułożyć coś :P Ale to przez zbyt duże ilości węglowodanów rośnie mi brzuch ?

[...] brązowego ryżu piers z kurczaka lub wołowina z 200gr i do tego warzywka bądź sałatka . To jest ostatni posiłek trening od 20 do 22 i po treningu ok 40gr wpc 80 plus 25 gr węglowodanów i tyle . Jeśli żywienie jest ok to waga powiem wam słabo leci .Plan tygodniowy to poniedziałek ala crossfit 20 min ,trening ,wtorek 25min crossfit , trening [...]

[...] ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem [...]

[...] ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem [...]

Spokojnie możesz dołożyć węglowodanów.

Wszystko jest w linku, ktory Ci wkleilem. ok 1,8-2,2g bialka, 1-1,5g tluszczu i reszta kcal z weglowodanow.

[...] 80 teraz 74 Wzrost- 176 Obwód ramienia- 38 teraz nwm Obwód klatki- nwm Obwód uda- nwm Obwód talii - 82 Staż na siłowni- 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie brak diety Ile i jakie przebyte cykle sterydów troche test+metka Opisz swój plan treningowy Cel cyklu aktualnie- brak Ostatni cykl i [...]

Trening siłowy może nawet poprawić ci szybkość, tylko ćwicz na dużych ciężarach i rób dłuższe przerwy między seriami. Do tego jedz dużo węglowodanów złożonych i bedzie dobrze. I słuchaj Gochana.

Napisz ile dostarczasz białka, tłuszczy i węglowodanów w ciągu dnia. Napisz też wagę produktów.

Po prostu podaj ile na dobę wcinasz białka, węglowodanów i tłuszczy. Jeżeli tego nie uporządkujesz to nic z tego nie będzie.

Livebox, tak jak pisala Shelly zalezy jak mama trenuje aerobowo i silowo, kiedy (w jakich porach)jak dlugo, ile w treningu silowym robi serii,powt.,jakie metody treningowe wykorzystuje w treningu silowym? No i najwarzniejsze to jak wyglada dieta? Jezeli chodzi o suple to najwarzniejsze sa witaminy i mineraly aby zapobiegac ich ewentualnym brakom [...]

[...] - to przy takiej niepełnej adaptacji na cyklicznych-ketogenicznych. Przy wysokokintensywnych wysiłkach węglowodany radzą sobie lepiej, chyba, że ktoś przeszedł pełną adaptację, wtedy inaczej to wygląda. Tak czy siak dla zwykłego "śmiertelnika" :P wykonującego wysokointensywne wysiłki zalecałbym energie czerpać głównie z węglowodanów.

EverlastBack dzięki za pomysł z tym gainerem , wprowadzę go w życie :P . A co do tych węglowodanów to do ilu powinienem zejść ?

sory ze mnie nie było już mówie.. no więc dekstryna to taskie cóś co mozesz z maki pszennej (skrobi) zrobic, wrzucasz na patelni i podrzewasz na malym ogniu az sie zrobi cale zółte. A co to jest ? jest to taka grupa weglowodanow oraz pochodnych CUKRÓW PROSTYCH (merów).

Zamiast BCAA dorzuć , Białko w prochu , i jeśli szybki masz metabolizm to więcej Węglowodanów.

[...] jestem (pozytywnie) bo widać ze się czytało na forum, teraz pozostaje ci obserwacja własnego organizmu , jak zobaczysz że tyjesz za szybko a tłuszczu przybywa poprostu zmniejszasz ilośc węglowodanów w diecie , ja bym zmniejszył ilość węgli z kolacji to 100gram . A jak będziesz chudł albo nic się nie będzie zmieniało to dodajesz węgli/tłuszczy

W takim razie w codzienną dietę wpiszesz sobie snickersa bo ma np 50g węglowodanów? Zapewne też nie wiesz o tym że naogół produkty mają różny czas jak i stopień przyswajania. Czy wpływa na przyrosty? Oczywiście że tak, w jaki sposób? Czytaj wyżej. Do czego my dochodzimy? To jest forum SPORTOWE, tutaj liczy się zdrowie, trening i dieta, a nie [...]

W takim razie w codzienną dietę wpiszesz sobie snickersa bo ma np 50g węglowodanów? Zapewne też nie wiesz o tym że naogół produkty mają różny czas jak i stopień przyswajania. Czy wpływa na przyrosty? Oczywiście że tak, w jaki sposób? Czytaj wyżej. Do czego my dochodzimy? To jest forum SPORTOWE, tutaj liczy się zdrowie, trening i dieta, a nie [...]

co to ma byc ma byc 5-6poslkow dobrze zbilansowanych,w kazdym bialko pelnowartosciowe,poilki przed/po treningowe,na noc bez weglowodanow