100g ryżu przed ugotowaniem ma około 80g węglowodanów, po ugotowaniu ma nadal 80g, zwiększa się jedynie masa produktu. Powodem jest wchłonięcie wody. Myśl logicznie.
cześć ! Na swoim doświadczeniu mogę Ci powiedzieć , że nie dasz rady,ponieważ po jakimś czasie padniesz. Brak węglowodanów w organizmie to coś strasznego. Na samym początku zawroty głowy,osłabiony organizm,brak motywacji i sił do treningów,ospałość przez cały dzień , ąz w końcu możesz paść i wylądować w szpitalu.Niektórzy Ci co koksują robią [...]
Do tego typu diety jest sie albo stworzonym, albo nie. Ja probowalem kilka razy, ale teraz jest OK, tym razem nie doswiadczylem negatywnych skutkow, ktore opisuja inni, czuje sie duzo lepiej wiecej energii do cwiczen, i zycia ;-) cwicze intensywnie. Gramow weglowodanow nie licze w diecie, ale nie jem ich zbyt duzo, od czasu do czasu dodaje jakies [...]
Moga Tobie poradzic abys jadl kolacje nie pozniej niz 2-1,5 godz.przed snem,poniewaz w nocy przemiana metaboliczna jest prawie calkowicie wylaczona.Nie zmniejszaj ilosci posilkow(4 jest ok) a jedynie ich wielkosc.Jesli chodzi o tluszcze to nawet te zdrowe(tj.roslinne i z ryb)w zbyt duzej ilosci napewno odloza sie w tkance tluszczowej,wiec z nimi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w posiłku V : Białko 42g Węglowodany 72g Tłuszcz 32,5g Posiłek V Makaron pełnoziarnisty – 100gram Mięso wieprzowe-schab – 140gram Oliwa z oliwek – 18gram Brokuł – 100gram Coś takiego znalazłem będzie to dobre dla mnie? I macie jakiś sposób na błyskawiczne liczenie białka, tłuszczu i węglowodanów w posiłku? Pozdrawiam.
[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. Przyjmujesz 2 g białka , 1 g tluszczy i reszta węglowodany
Ma sie zgadzac ilosc kcal w ciagu dnia.Na sniadanie i okolotreningocyh najwiecej kcal i weglowodanow,do kazdego posilu pelnowartosciowe bialko.Wydaje sie,ze po malych poprawkach powinno byc dobrze Mozesz poczekac na opinie specjalistow prawdziwych ;) Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-26 11:12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suma dobowa: 1738 kcal 133 g białka 49 g tłuszczu 204 g węglowodanów BMR wynosi 1895.6 Natomiast dzienne kalorie do utrzymania wagi 3270 Moze sie myle ale jest znacznie za mało białka i za dużo węgli... Moze jakies jogurty na 2gie sniadanie albo miedzy posilkami?
[...] błędne przekonanie , że tłuszcz tuczy .TYJEMY OD NADMIARU KCAL Ile ta maślanka twoja ma ww? Czemu nie jeść na noc? Bo takie produkty są slodzone , a na noc unika się węglowodanów. Edit: Lepiej od razu po zjedzeniu tego serka wsiąśc na rower organizm nastawi się na spalanie , a nie odkładanie. Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-17 [...]
Ale tam jest podzial na te weglowodany, tluszcze itd. Czytalem o tym, ale ktore dania sie zaliczaja do tych tluszczy, weglowodanow, bialek itd? Macie takie linki? bo szukalem i nie znalazlem
nie musisz platkow jesc, jedz rano jajecznice, albo mieso, Za duzo zrodel weglowodanow masz a juz w ogole wywal ten chleb z kolacji. I proponowalabym wywalic melko z diety Nie zapominaj o rybach
[...] ze białko roślinne należy wliczać . W wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie bialka pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy [...]
białko (wpc/wpi) + termogenik (np. scorch) + ograniczenie weglowodanow szczegolnie o wysokim IG do 120zl ciezko bedzie poza dietą i interwalami. Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-11-23 18:46:43
[...] Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 69 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250b ok 100t reszta wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : start pierwszego Opisz swój plan treningowy : ten tydzien koncowka fbw Cel cyklu : [...]
tak jak Ghost. radzi jestes chudy wiec tluszczyku prawie wcale nie nabierzesz. duza ilosc weglowodanow powinna dobrze wplynac na przybieranie masy. waler5 nie rozpisze ci dietki bo nic sie nie nauczysz... wszystko znajdziesz w dziale odzywianie a plany treningowe masz przeciez w podwieszonym temacie
Witam, mam zamiar zacząć stosować taką diete na mase, trenuje 4 razy w tydoniu, poniedziałek, wtore, czwartek i piątek, pracuje takze fizycznie fizycznie wiec organizm pewnie potrzebuje wiecej kcal. troche cięzko z regeneracja wiec nie ma zbyt wielkich przyrostów, można jak zacznete diete bedzie lepiej :) posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g [...]
