węglowodanów

tutaj masz pomocne linki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-09 15:15:02

witaj. jak nie bylo niedoborow magnezu/cynku, to nie mialo prawa polepszyc jakosci snu. pomimo ze magnez wykazuje dzialanie relakcysjace, odprezajace, to wiele osob poklada w tym zbyt duze nadzieje, myslac, ze odczuje to jako dzialanie dorazne jak po przyjeciu leku na uspokojenie, a to nie do konca tak dziala. jakos snu moze byc zwiazana chocby z [...]

[...] kolorowych/gazowanych napoi , słodyczy . Zacznij się zdrowo i regularnie odżywiać . Jedz owoce , warzywa . Nie zapominaj nigdy o śniadaniu , na noc nie jedz większych ilości węglowodanów . Zacznij ćwiczyć aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . 5 kg w 2 tygodnie nie jest realne ale przy dłuższym okresię trzymania się tych wskazówek jest [...]

ułuż porządną diete, spozywaj 5-8 posiłkow z 30g białka, odpowoednią iloscią weglowodanow i zdrowych tłuszczy. Na mase nie ma nic lepsiejszego

aha no ale np jesli w diecie brakuje mi torche kcal to moge wliczyc do niej np sok(w ktorym w 250ml jest 25g weglowodanow przyswajalnych czyli 100 kcal) lub np jablko??? czy raczej nie??

[...] w dobrze zbilansowanej diecie. Poza tym, trudniej będzie Ci komponować posiłki mając ich tak mało w diecie. Będziesz musiał się mocno ograniczać. Wystarczy, że zjesz jajecznicę z 5 jajek i już masz problem z kolejnymi posiłkami. Nie będzie wygodnej jednak obciąć te kalorie z węglowodanów, a ewentualnie dopiero na końcówkę redukcji z tłuszczów?

U mnie LC wygląda następująco że 100-120g węglowodanów, reszta dzielę 30%/70% b/t To taka forma dosyć uproszczona i niezbyt poprawna w niektórych kręgach, ale u mnie działa. Zmieniony przez - 0scar w dniu 2013-05-22 23:17:09

kazeina to białko a nie węgiel więc nie możesz zestawiać tego razem z fruktozą :) Maksimum zawartości cukru we krwi po spożyciu każdego z węglowodanów osiągane jest w ok. 30 min po spożyciu natomiast nie wiem jak to jest konkretnie w przypadku fruktozy

dieta nic nie pomogla :O hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic: - zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz - i do tego codziennie silka pozadna co wy na to? Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-28 21:58:27 Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-28 22:01:23

brawo - wyrosles na idealnego konsumenta, bedziesz ladowal siano do kieszeni producento supli i jeszcze sie cieszyl. najprawdopodobniej straciles siano na cos co mogles miec za darmo. ja jak zaczalem cwiczyc nie moglem wycisnac 50 kilo na klatke, po dwoch miesiacach brałem 5 dych na serie, a po kilku kolejnych wy***alem 90 kilo. w ciagu pol roku z [...]

Brak węglowodanów w diecie. Słabo jesz i jesteś słaby i zmeczony. Dobrze się odżywiaj i dużo śpij.

...bo widocznie masz szybka przemiane materii. Dozuc wegla do pieca i powinno byc ok. Wegla - weglowodanow. Moderator działu Suplementacja

wlicz wszystko jak juz robisz diete to zrub ja pozadnie z carbo i suruwek kture niewliczas może wyjsc nawet duza suma weglowodanów kture ci sie odłoża w tłuszcz

[...] możesz spoko wziąć, białko możesz zarzucać na noc, albo nawet jak masz super metabolizm to gainera/wtedy polecałbym Bx Monster mass o zróżnicowanych rodzajach białka i bez węglowodanów prostych. wróce może jeszcze do treningu ale tylko na tyle by napomknąć że praca fizyczna choćby najcieższa to zupełnie co innego niż trening siłowy, ale nie [...]

[...] o trening typowo wytrzymalosciowy; bieganie, plywanie, jazda na rowerze. NUTREND Endurosnack 75 g Źródło energii z efektem szybkiego i wydłużonego uwalniania różnych form węglowodanów i substancji aktywnych: MCT = ENERGIA BCAA = OCHRONA MIĘśNI I ENERGIA tauryna = KONCENTRACJA glicyna + L-karnityna baza + pirogronian kreatyny + glukoza [...]

to nie zależy od białka tylko od ogólnej ilości kalorii z białka, tłuszczy i węglowodanów. Nie ćwicząc raczej ciężko będzie przybrać tk. mięśniową, raczej będzie to tk. tłuszczowa.

Rkw na zwodach wazyłem 70 kg, jesli chodzi o sam proces przygotowawczy i o samą masę to waga wyjsciowa było 83 kg ale trzeba dodac ze miałem 3 miechy przerwy podczas wakacji. Jesli zas chodzi o diete to cykliczna : 3 dni dużo białka z niewilekimi ilosciami weglowodanów,a nastepnie 1 dzien wweglowodanów ok 700 g na dzien + 1 g białka na 1 kg [...]

[...] kształtującym rzeźbę i definicję umięśnienia oraz osobom pragnącym poprawić estetykę sylwetki. Jak każdy tłuszcz OLEJ MCT posiada dwa razy więcej zmagazynowanej energii od węglowodanów i białek, dzięki czemu stanowi doskonały suplement dla kulturystów budujących masę mięśniową. Dostarcza on sporą dawkę kalorii w diecie, a tym samym wywołuje [...]

jajecznica ??? przeces to ma ok. 0 weglowodanow chyba ze jest f hooy chleba ja odchodze od jajcecznice na sniadanie własnie dlatego ze nie ma wegli prawie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

[...] ponad 105 Obwód ramienia 35 Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 3lata Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl. 8 prolon.+200met. Trening masowo-silowy Cel cyklu 3/4 masa 1/4 [...]