2 tygodnie przerwy i duży spadek energii?? jak wrócić do gry?

Witam.
Mam taki problem, otóż na ponad 2 tyg rzuciłem siłownie i teraz zauważyłem duży spadek energii. Już drugi dzień z rzędu nie mogę ukończyć treningu a pomimo tego czuję się po nim jak bym miał wyzionąć ducha. jak najszybciej wrócić do formy?? Co jest tego powodem?

zmniejsz intensywnosc

pewnie przetrenowanie (ile juz cwiczysz od przerwy ??)

Brak węglowodanów w diecie. Słabo jesz i jesteś słaby i zmeczony. Dobrze się odżywiaj i dużo śpij.

No właśnie dzisiaj próbowałem drugi raz po przerwie wykonać cały trening i odpadłem po trzecim ćwiczeniu x 4 serie. Wczoraj miałem podobnie.

Tak zrobię... dzięki za odpowiedź

Zmieniony przez - worsey w dniu 2009-10-29 19:27:46