węglowodanów

wiem ze w diecie na mase potrzeba duzo weglowodanow i stad ta propozycja chyba nie kazdy posilek musi byc nafaszerowany bialkiem????

Oczywiście, że mogą one stanowić element diety i są źródłem węglowodanów. Co prawda, są to już produkty w pewnym stopniu przetworzone, ale jak najbardziej mogą one znaleźć swoje miejsce w zasadzie w każdej diecie prawidłowo zbilansowanej. Właśnie na ten ogół diety polecam zwrócić uwagę. Wiele zależy od tego jak dużo przetworzonych produktów będzie [...]

jeszcze dodam, że fajnie z tego typu produktów korzystać okolotreningowo, mam na myśli produkty we, które bardzo dobrze trawimy, a które nam "nie zalegają" i nie czujemy się po nich ciężko szczególnie jeśli mowa o posiłku potreningowym, gdzie tych weglowodanow zazwyczaj jest najwięcej warto skorzystać właśnie z kleiku ryżowego bądź właśnie mąki [...]

Normalny, pełnowartościowy posiłek jak każdy inny. Powinno znaleźć się w nim źródło białka, węglowodanów i trochę tłuszczów.

Średnio ok 2g białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów.

odrazu po trenngu (lub do pol godziny po)- ok 0,5g / kg ciała weglowodanow prostych (np. jakis sok, lub wegle zlozone o wysokim IG - wafle ryzowe, ryż... a do godziny po treningu bialko (czyli poprsotu posilek potrenngowy) + wegle I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie [...]

[...] klatki : 117 Obwód ramienia : 42-43 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan 1-11 250mg ed Trening : 3x Cel cyklu : duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu [...]

[...] że karnityna nie tylko wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej w sposób bezposredni ale także usprawnia pośrednie przemiany metaboliczne sprzyjajace utracie tkanki tłuszczowej, jak choćby metabolizm węglowodanów. Karnityna także w znakomity sposób ułatwia regeneracje potreningową i zmniejsza obolałosć mieśniową (dawki 3g min przez 2 tyg). szukala

[...] ramienia : 42 cm Obwód talii : 91 cm Obwód uda : ------ Obwód łydki : ------ Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : spora Ilość spożywanych tłuszczów : ------- Opis przebytych cykli sterydowych : boldenon , omadren testosteron metka , Trening : Poniedzialek klatka , wtorek [...]

ok 2g bialka, jezeli nie masz tendencji do tycia to ok 6g weglowodanow i ok 0,5g tluszczy

produkty zbożowe, zwłaszcza te niskoprzetworzone choć są dobrym źródłem węglowodanów - to jednak zawierają substancje antyodżywcze, które utrudniają wchłanianie składników mineralnych. Produkty zbożowe warto zmieniać oraz we właściwi sposób "obrabiać", np moczyć, gotować etc. Spożywanie raz dziennie płatków owsianych nie doprowadzi do [...]

Polecam Ostrowit WPC 80 + Carbonox wychodzi znacznie taniej i lepiej jakościowo pod względem białka i węglowodanów. Do tego możesz sobie robić własne proporcje w zależności ile czego potrzebujesz. PzDr Zmieniony przez - gregormusic w dniu 2014-04-02 14:00:51

dodaj do zapotrzebowania +300 - 350kcal. 2.2 - 2.5g białka na kg ciała,1g tłuszczy, a reszte z węglowodanów. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych :)

a tak serio.... to kieruj się do działu Odżywianie i trening...na koniec do nas...czuje ,że wiele musisz uzupełnić:) póki jednak co...dbaj o dietę...powinieneś dostarczać ok. 2 gramy białka na kg masy ciała dziennie...do tego ok 5-6 gramów weglowodanów. Jeśli dieta tego nie zapewnia...wtedy miejsce na odzywki:) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli [...]

Wiek:24 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód ramienia: Obwód talii: Staż na siłowni: 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 aktualnie Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan [...]

Zrob sobie tydzien przerwy. A moze z dieta cos nie tak, moze za malo weglowodanow, masz w ogole jakas diete?

Dieta redukcyjna (z ujemnym dziennym zapotrzebowaniem kcal, z małą ilością węglowodanów i tłuszczy, a pełna w warzywa, owoce i białko; do tego przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ) oraz 3 razy w tygodniu ranne biegi na czczo od 30 do 60 min. Dalej to już tylko kwestia [...]

Po silowni to wygodny i w miare dobry sposob na dostarczenie szybko weglowodanow. Oczywiscie + bialo.

Przyjete jest : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

Tego produktu nie ma na potreningu właśnie, i nie wiem czy wpisać go z 6g weglowodanów czy 17g.