[...] Niedawno zaczęłam redukcję (dieta zbilansowana) i zastanawia mnie kwestia spaghetti. Stosunkowo często jadam spaghetti z pszenicy durum i już w końcu nie jestem pewna, czy to dobry pomysł. Czasem czytam, że to dobre źródło węglowodanów złożonych, a innym razem, że spaghetti można jeść tylko jako cheat meal na redukcji. Czy ktoś może mi pomóc? :)
Biorę mutanta od 3 tygodni i narazie efekty sa nikłe co prawda 2 kg przybyło ale spodziewałem sie wiecej za taka cene . Nie wiem co jest nie tak biore normalne dawki 260g rozbite na porcje 1 rano i 1 po poludniu . Dieta sklada sie głownie z weglowodanów i białka czyli : jem co 2-3 godziny śniadanie 4 jajka , 100g makaronu , potem ryż , jakis obiad [...]
Witam jestem juz zdecydowany na cykl z 6 deci.Cwiczę od około 2 lat,brałem juz bardzo duzo odzywek,ale jestem zdecydowany na koks.Jestem na diecie.Jem ok 6g/kg węglowodanów i 3g/kg białka.Wazę 84kg.I mam kilka pytan: - czy wystarcza cykl z 6 deci.Po rozmowie z gościem który od 10 lat stosuje dece powiedzial ze wystarczy - połączyc z czyms dece - [...]
W swieta nie bede mial dostepu do silowni, nie bede mogl wykonywac treningow areobowych, jedynie troche brzuszkow i pompki na dobry poczatek dnia. Nie mam zamiaru sie 'spasc' przez swieta tak wiec trzymam diete ktora zlame 1 raz przez okres swiateczny - nie bede bral kanapek na 'impreze' rodzinna . Wyliczylem ze musze zjesc 2100 kalorii na dzien. [...]
[...] obchodzi mnie jedynie masa jak najlepszej jakości, a nie fat. No i tu pojawia się moje pytanie co do diety, jakie proporcje składników dać, wiem, że musi być dodatni bilans kaloryczny, ale np. jakbym zjechał z ilością węglowodanów, a podwyższył ilość białka i tłuszczy byłoby dobrze? Powiedzmy tak: węglowodany - 5g ; białko 2g i reszta z tłuszczy?
witam czy istnieje jakiś posiłek, który odpowiada ilośćią białka, tłuszczy i węglowodanów tuńczykowi w sosie własnym? chodzi mi o to ze potrzebuje jakiś zarcie którew moge zjesc po przyjściu ze szkoły albo pare godzin przed treningiem, które ma dużo białka a małoa w-w i tłuszczy tuńczyka jadam przed snem i poprostu niechce go jeśc wiecej razy [...]
1.slyszeliscie o takiej nowej creatynie w GNC co mozecie mi powiedziec o niej bo wiele slyyszalem ze jest lepsza i wiecej dopompuwuje. 2.co myslicie jakbyym wzial sobie taki pakiecik *NO2 2 razy dziennie *rano i po treningu creatyne "russain red" *HMB w czasie obiadu *2 razy dziennie po 1 drinku MRP "45g bialka i 11g weglowodanow" *glutamine [...]
Witam Prosil bym o pomoc aby ktos mogl mi podac posilki na diete na mase na dzien musze zjesc 2684 KCL na dzien Białko 117 g Węglowodany 390 g Tłuszcz 130 g i chodzi mi o jakies posilki najtansze i dostepne czesto w domu ryzu moge jesc do woli oraz jajek tylko nie wiem co ile posiada weglowodanow bialek itd.. a nie chce za duzo jesc aby tlusz sie [...]
[...] redukcji do stacków eca albo do clena, ponieważ czytałem że hamuje ona proces lipogenezy, a dodatkowo naśladując działanie dopaminy pomaga ograniczyć jedzenie (szczególnie węglowodanów). Niedawno przeczytałem (niestety nie pamiętam gdzie) że blokuje ona lipolizę przy używaniu agonistów receptorów beta, a także obniża poziom testosteronu i [...]
[...] na stronie po treningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2575,37. wiem że powinnam zmniejszyć ilość kalorii, i to zrobiłam, ale nie wiem ile białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów powinnam zjadać. wzrost - 180 waga - 66 wiek - 27 treningi- poniedziałek - aerobox+trening stacyjny wtorek - przerwa środa - power slim, advance bike, fatburn [...]
[...] ICW 28.1 kg, BMI 22.4, wiek metaboliczny 12. Trener wyliczył mi 2795 kcal w dni treningowe i ok 100-200 mniej w dni nietreningowe. Czy proporcje ok 2-2,5g białka, ok 4-5g węglowodanów i ok 1g tłuszczów jest w porządku przy moim stażu i celu (masa)? No i czy podana przeze mnie dieta jest w porządku? [...]
[...] od początku ferii (2 tygodnie temu) rozpocząłem cykl kreatyny i chciałem Was zapytać czy macie może jakiś przepis na śniadanie, ale ważne, by można było tę potrawę szybko zjeść. Stosuję dietę na masę, a jeśli chodzi o to śniadanie to miło by było coś o takiej zawartości: ok. 30g białka, ok. 20-25g tłuszczy, i ok. 80g węglowodanów. Pozdro for All
Poszokuje pomocnych podopwiedzi jaki produkt(carbo czy co?) wybrac aby zaraz po treningu uzupelnic poziom weglowodanow. z tego co sie orientuje to wlasnie carbo to dobry pomysl ale.... nie wiem z jakiej firmy najlepiej kupic (najlepesze zeby bylo ) a moze nie carbo kupic tylko... no walsnie co. Help :)
Witam Niestety muszę przez ok 3 miesiące trzymać dietę wątrobową. Chodzi o trądzik na plecach. Nie jem żadnych odżywek iitd. cwiczę i poprosu trzymam się tego aby jeść najwięcej weglowodanów , dużo białka i trochę tłuszczu. Jem dużo ryżu, serki, wiejskie i piję dużo mleka między innymi. Teraz muszę zastosować dietę wątrobową, ale nie chcę utracić [...]
[...] tego jest teraz taki okres że dużo się biega (treningi wytrzymałościowe / kondycyjne). zacząłem dbać o linię, nie jem słodyczy, jeśli jem posiłek, sprawdzam składniki, wybieram te z dużą ilością białka, a jak najmniejszą tłuszczy i węglowodanów. Chcę wyrzeźbić brzuch, ćwiczę dzień w dzień, mógłby mi ktoś coś podpowiedzieć, doradzić, naprowadzić ?
Mam takie pytanko , chodzi rotacje weglwodanami, Jesli moj plan dietetyczny wyglada nsatepujaco Pon-ok 150-180g weglwodanow wtorek 150-180g weglwodanow i teraz pytanie w srode i czwartek ograniczam wegle do sladowych ilosci ,czy trenujac silowo nie musze rowniez w te dni dostarczac weglowodanow zaraz po treningu zeby sie zbytnio nie splac? [...]
Cwicze na silce od 13 miesiecy zawsze robilem mase, a teraz chcialbym zrobic rzezbe. Podnosze 100 na klatke na pozostale miesnie mam sporo sily . Mam prawie 17 lat 179cm i 83kg wagi. Chce sie wreszcie wyrzezbic jakos ladnie. Zaczalem chodzic na basen - co drugi dzien. PLywam dobrze bo kiedys trenowalem regularnie. Na silke chodze i nadal robie [...]
