węglowodanów

Otóż od pn do pt na obiad mam ziemniaki (czyli ww)i wsumie musze je wpierd**ać bo starzy się plują. Wie ktoś ile ww posiada około pół talerza ziemniaków?. NIE WIEM, JUZ NIE PAMIETAM JAK WYGLADA NA TALERZU JAK PISAL KTOS POWYZEJ BEDIZE CI TRUDNO, ABLO PRZEKONASZ RODZICOW, ALBO NIE BEDIE MOZLIWE ZASTOSOANIE DIETY KETO, INNYM WYJSCIEM MOZE BYC NIE [...]

Wlasne wrazenia po uzyciu FA Vitargo Nie miałem jeszcze styczności z tym produktem. Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Po pierwsze nie zawiera cukrów prostych, jako nowoczesny system weglowodanów prawdopodobnie przyspiesza regeneracje znacznie szybciej niż po uzyciu zwykłego carbo. Skład zawartość witamin powoduje to, że produkt [...]

Jeszcze nie próbowałem Ciekawy skład, jak i produkt szczególnie w moim przypadku i wszystkich, którzy są na redukcji. Dlaczego? Podczas ciezkich treningów i diecie o niskiej podazy weglowodanów moze okazac sie bardzo przydatne, kiedy kalorycznosc jest mocno uszczuplona, a czlowiek wraca z treningu zmeczony jak kon po westernie Bynajmniej w opisie [...]

Ad.1 Podbić tłuszcze spokojnie do 100-110 gram , zamiast piersi dać tłuściejsze mięsa . Ad.2 Daj normalny pełnowartościowy posiłek mięso(tłuściejsze)+ źródła węglowodanów ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak). Ad.3 Może być Ad.4 Możesz w ten dzień uciać węglowodany do powiedzmy 1 gram na kilogram masy ciała i przełożyć je na [...]

[...] różnie bywa to zrób tak, żeby codziennie bywało. Jak chcesz przybrać na wadze bez regularnego, stałego dopływu kalorii? Nieregularne żarcie to i nieregularne wyniki. Brakuje węglowodanów? Dopychaj suszonymi owocami i gainerem. Brakuje białka? Rób szejki, serniki/ptasie mleczka białkowe (przepisy z działu Kuchnia). Nie masz czasu na częstsze [...]

[...] klatki : 124 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 99 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : koło 5 z przerwami Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : ph/prop 6weeks+ prolo 7weeks Trening : 3on/1off/3on [...]

jezeli masz w diecie braki weglowodanow to mozesz sobie kupic

[...] na śniadanie to kiepskie źródło białka wywal gainera przed treningiem wywal oliwę przed treningiem daj więcej mięsa przed treningiem po treningu bez tłuszczy gainera daj mniejsza porcję, którą wypijesz bezpośrednio po treningu, jeszcze w szatni po treningu bez tłuszczy wywal jaja daj szybko wchłanialne białko ostatni posiłek bez węglowodanów

Wydaje mi sie, ze od weglowodanow prostych sie bardziej tyje... Pozdrawiam! Howard

odzywek nie zaliczamy do suplementow, odzywki przydzielamy odpowiednio do bialka i weglowodanow Pozdrawiam, NoRtOn

tluszcze rowniez, ale weglowodanow jest jeszcze wiecej

[...] nie jest najlepszym pomysłem, bo Twój organizm rośnie i się rozwija, układ hormonalny zaczyna pracować, ciało się zmienia dlatego oprócz białka potrzebuje też tłuszczu i węglowodanów. Dieta powinna być urozmaicona i kolorowa, oparta na produktach nieprzetworzonych. Oprócz chudego mięsa i nabiału źródłem białka są też ryby (szczególnie tłuste [...]

[...] trenuj tylko raz w tygodniu! Po czwarte - powinieneś sie skupić na rozwoju masy. Skup sie na treningu największych grup mięśniowych (plecy, barki, klatka). Jedz dużo węglowodanów zł., min.6-7 posiłków dziennie i nie baw sie w żadne dietki - pizza, ryż, kurczak nie powinny być ci obce. ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - [...]

[...] się szczególnymi rozmiarami czy osiągami(nie ma reguły) Bosza - Przede wszystkim jedz, przy twojej chudości nie powinieneś się oszczędzać z jedzeniem, jedz solidne posiłki 6x dziennie. Spróbuj dostarczyć sobie więcej białka, więcej węglowodanów i wogóle więcej wszystkiego :). Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-04-17 19:19:23

[...] by trzeba w d4 kopnąć %-) . Najpierw piszesz, że robisz mu obiadki i mu dokladasz zdrowego jedzenia, itp, a potem cola, ciastka, bulki. Dieta 30g tłuszczu, 20g białka i 500g węglowodanów? 2 litry coli, drobne 220g sacharozy... Proszę... To jakiś dowcip? Sorry, gadka "pogadam z nim i mu wytłumaczę i zabronie coli" to pasuje jak między matką a 15 [...]

Masz duzo mozliwosci. Jakies zrodlo weglowodanow na pewno Ci bedzie odpowiadalo.

Staraj sie zeby w posilkach przez jak i po treningu byly zrodla dobrego bialka zwierzecego (mieso) i dobrej jakosci weglowodanow zlozonych (makaron, kasza, ryb brazowy).

Wiek: 37 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 116 Obwód uda: - Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 8-9 środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]

[...] Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni?Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen(produkt uboczny metabolizmu węglowodanów),potem,mniej więcej po 20 minutach,tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii.Przy zwiekszaniu prędkości,odległości lub długości zwiekszy się również utrata [...]

wygląda mi na dużo kalorii i węglowodanów. odejmij sobie od zapotrzebowania 500, obetnij węglowodany tak, aby na tyle Ci wyszło i ciśnij. Jak będzie słabo spadał tłuszcz to stopniowo obcinaj z posiłków nieokołotreningowych. Zwiększaj też czas i częstotliwość aerobów