Witam pod dość krótkiej choć przepełnionej wartościowymi sugestiami rozmowie z ==> akneraj ==> patrz:http://www.sfd.pl/skoki_wagi-t559764.html zdecydowałem że z dotychczasowej diety SKD/CKD w zupełności przejdę na TKD niemniej jednak pojawia się pewien problem - mianowicie ==> jako że do tej pory niemal w ogóle eliminowałem z diety węglowodany - [...]
[...] właściwościach przeciwutleniających. "Badania te pokazują, o ile nam wiadomo po raz pierwszy, że picie soku pomarańczowego do posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów zapobiega podwyższeniu poziomu reaktywnych form tlenu i substancji zapalnych" - mówi autor badań dr Husam Ghanim. W badaniach przeprowadzonych przez dra Ghanami [...]
[...] (to bardziej) i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez węglowodanów. Ustaliłem dzienną ilość kalorii na 3000kcal. B/T/W: 140g/277g/0 Węglowodanów trochę będzie, ale tylko z warzyw o najniższym IG i z kapusty kiszonej, nie liczę [...]
[...] materii. Podwyższenie temperatury ciała o 1oC zwiększa ją aż o 13%. Chory najczęściej traci apetyt, następuje ogólne osłabienie organizmu. Szybkiemu spaleniu ulegają zapasy węglowodanów, a organizm czerpie wtedy energię z tkanki tłuszczowej i mięśni. Gorączka nasila również procesy katabolizmu, dochodzi do zwiększonego rozpadu białka, co zaburza [...]
[...] acetooctan, aceton . 2. Zdolność do zaspokajania potrzeb energetycznych mózgu sprawia, że ciała ketonowe stają się kluczowym paliwem w okresach niedoborów pożywienia i węglowodanów. W pierwszych dniach głodzenia lub stosowania diety bardzo niskowęglowodanowej (mniej niż 50 g węglowodanów na dobę) ciała ketonowe zaspokajają 1/3 [...]
[...] drugie. Z tych wszystkich opinii i poglądów można wydzielić dwie główne sprzeczne tezy. Pierwsza głosi, że natychmiast po zakończonym treningu należy spożyć miks białek i węglowodanów w celu jak najlepszego wykorzystania okna, zahamowania katabolizmu i jak najszybszego uzupełnienia glikogenu jako źródła energii. Drugi pogląd mówi, że nie ma [...]
Witam. Po kilku godzinach i wielu liczbach przygotowalem plan probujac zrobic wszystko zgodnie z 10 zasadami, tak bym byl zadowolony i efekty byly. Pewnie bedzie tam bledow ale ze wzgledu na prace musze miec dluzsze przerwy w jedzeniu. Przepraszam ze zabieram wam 5 min z zycia i przepraszam za bledy :) pozdrawiam Dzienne zapotrzebowanie - 150g [...]
[...] tłuszczu!!! Osoby, które się odchudzają, tracą więcej tkanki tłuszczowej , stosując diety ubogie w węglowodany niskokaloryczne niż niskokaloryczny posiłek o dużej dawce węglowodanów. Przynajmniej podczas pierwszych 6 miesięcy odchudzania. Wciągu pierwszego roku wydatek kaloryczny i liczba dostarczanych kalorii są dla efektywnej utraty wagi [...]
[...] 2 godziny za mało. Przy takim wysiłku fizycznym 8 godzin muszę odespać Ile razy dziennie pan jada? Przyzwoite śniadanie, obiad i kolację plus 2-3 koktajle energetyczne carbo węglowodanów w granicach litra. Taki koktajl to więcej niż obiad, więc można powiedzieć, że przyjmuję 5 posiłków dziennie. Ile wody pan pije? Cały czas, na każdym treningu [...]
[...] stosując diety? otóż nie do końca tak jest... Mariusz faktycznie nie stosuje diety jako takiej sztywnej rozpisanej na kartce.. spożywa on natomiast intulicyjnie daną ilośc węglowodanów, białek i tłuszczy w danym posiłku... mając taki staż i wiedze można sobie pozwolić na takie działania... powoduje to że nie wpadamy w monotonie.. ŚWIĘTA RZECZ [...]
[...] 20:15 Ser twarogowy chudy 90g Tuńczyk w wodzie 70g 22:30 Bieganie HIIT lub zwykłe (na zmiane jeden dzień HIIT i jeden dzień zwykle) Wychodzi 151g białka, 45g tłuszczy, 224g węglowodanów, 1889 kcal przy zapotrzebowaniu: 145g białka, 50g tłuszczy, 221 węglowodanów, 1915 kcal. Czy moja dieta i plan treningowy jest dobry i czy mam szanse powodzenia? [...]
[...] ćwiczenia siłowe cm spadły i poprawiła się też jakość mojego ciała. Jednak od 3 tygodni cm nie spadają. Przyjęłam sobie rozkład 1800 kcal BTW 30/30/40. Zmniejszyłam ilość węglowodanów o 20 g. Niestety zdarza mi się od 2 tygodni podjadać zakazane produkty w ciągu dnia. Mam nadzieję, że jeśli założę swój dziennik tu na forum pomoże mi on w [...]
od poczatku jestem kobieta, mam 23 lata wzrost 167 cm waga 84 (kiedys 106, 3 lata temu schudlam do ok 92kg ale bardzo nieprzemyslanie i nie zdrowo) stan zdrowia na dzien dzisiejszy: hipoglikemia reaktywna spowodowana prawdopodobnie zarowno nadwaga jak i uwarunkowaniami genetycznymy, niedoczynnosc tarczycy (nie leczona przez wiele lat, rok temu [...]
[...] sklepie po specjalnie promocyjnych cenach ! Ektomorfik Otrzymuje od nas dwie propozycje diety, całość na 3tys kcal. Rozkład energii : 20% z białek, 30% z tłuszczy , 50% z węglowodanów. Diety sa stosunkowo proste, więc nikt nie powinien mieć problemów z przygotowaniem dla siebie posiłków. Posiłki charakteryzują się odpowiednio dobranym składem [...]
[...] posiłek1 31/7/68 posiłek2 29/4/58 posiłek3 30/3/24 posiłek4 30/13/40 posiłek5 30/13/40 posiłek6 31/1/5 łącznie 181/41/235 około 2100 kalorii wychodzi 2,4g białka , 3g węglowodanów i ok. 0,5 g tłuszczu na kilogram masy ciała w dzień treningowy dieta podobna tylko ok 60-70g węglowodanów w czasie posiłku po treningu, zmniejszając ich [...]
[...] fajną masę mięśniową nieobtłuszczając sie nadmiernie (wiem, ze bez sadelka sie nie da :) ) moje zapotrzebowania wyliczenia: Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,1 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 144 Ilość węglowodanów 295 Ilość tłuszczu 108 Dzienne zapotrzebowanie na [...]
[...] swoich potrzeb. Jednak popieram zamysł diety „Paleo”, a mianowicie spożywanie pokarmów jak najmniej przetworzonych, aby dbać o zdrowie i regenerację oraz ograniczanie podaży węglowodanów na rzecz tłuszczy i białka. Kolejną rzeczą pozytywnie przemawiającą za praktyką systemu CrossFit jest objętość treningowa. Zajęcia trwają około 60-70 minut, [...]
[...] Węglowodany wystepujące w ryżu, makaronie, pieczywie pełnoziarnistym i owocach stanowią niezbędny składnik anabolizmu każdego kulturysty. Jedzenie właściwych ilości tych węglowodanów wspomaga przyrost mieśni poprzez wzrost wydzielania insuliny i dostarczenie energii. insulina jest naturalnym hormonem ułatwiającym transport białek do mięsni [...]
Mariusz Pudzianowski - ciekawostki
