węglowodanów

[...] zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, potęguje napływ krwi do mięśni. W skład Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi dopływ wysokiej jakości „paliwa” przez długi czas. Pomagają w odbudowie zapasów [...]

[...] iść siła też brak checi do wszystkiego,mimo tego że cwicze podobnym planem do tego co rozpisywałeś niektórym to nie widze zadnych rezultatów.Jem dużo około 3500 kcall dużo węglowodanów,dieta cc z e5.Kiedyś robiłem redukcje dużo ćwiczyłem mało jadłem i ogólnie cały czas zmeczony byłem,ale to już przeszłość.Ale teraz gdy mniej ćwicze dużo jem [...]

[...] iść siła też brak checi do wszystkiego,mimo tego że cwicze podobnym planem do tego co rozpisywałeś niektórym to nie widze zadnych rezultatów.Jem dużo około 3500 kcall dużo węglowodanów,dieta cc z e5.Kiedyś robiłem redukcje dużo ćwiczyłem mało jadłem i ogólnie cały czas zmeczony byłem,ale to już przeszłość.Ale teraz gdy mniej ćwicze dużo jem [...]

puma, kilkukrotnie pisałeś o gino, że to "tragedia" i trzeba do lekarza ja mam małe gino (z tym, że bez lipomastii, więc prawdopodobnie prolaktynowe), zostało mi po okresie dojrzewania, gdy miałem zero sportu, fatalna diete (wegetarianizm i żywienie się kotletami sojowymi, słodyczami i kanapkami... szkoda gadać) i byłem otyły. byłem u [...]

puma wielu kulturystów coraz częściej skłania się do posiłku czysto węglowodanowego na noc, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu. Sam to teraz testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim [...]

Mianowicie: ile proponowałbyś spożywać węglowodanów osobie ogólnie rzecz biorąc chudej, bez odstającego brzucha, ale której nie widać żył i mięśnie nie są mocno zarysowane? Zdjęcie dałem na stronie 122. Chodzi o wartość mniej więcej: czy bardziej 4g/kg ciała czy 6g/kg? Ustalanie empiryczne na razie idzie mi cienko ;)

Jeszcze mam pare pytań odnośnie kortyzolu a wiec: 1) czy po zastosowaniu takich 10 zasad falda sama zejdzie? czy trzeba robić redukcję planuje nie dlugo skorzystać z tego planu + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) STOP. Biosygnatura a i zdrowa logika - wskazuje na takie rodzaje odzdzialywania: 1. Metody [...]

[...] około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad [...]

[...] to nie gluten jest przyczyną niektóych problemow, któe występują przy wysokim spożyciu wybranych zbóz u osób bez celiakii i NCGS ;-) A co do libido, to zwiększenie spożycia węglowodanów może korzystnie na nie wpływać m.in. za pośrednictwem wpływu na produkcję testosteronu i jego wiazanie z białkami osocza oraz stosunek test:kortyzol: [...]

[...] długo byłem na LC, ale aktualnie uważam że moja wiara w moc LC była nieuzasadniona i sam juz to sobie na włąsny użytek udowodniłem. Odkad z wiekszym entuzjazmem podchodzę do węglowodanów udaje mi się to co można zaobserwować choćby w tym dzienniku: http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START-t1103905-s3.html - w porównaniu do diety [...]

[...] z wody co daje efekt WOW i podnosi motywację co sprawia, że dana osoba - bardziej skrupulatnie trzma się diety. Z drugiej strony efekt WOW ja obserwuję dodajac wielu osobom węglowodanów do diety - poprawia się samopoczucie, zdolnsoci wysiłkowe, etc ;-) Nie generalizowałbym nadto, a odnosząc się do mojego przykładu - gdybym nie zrezygnował ze [...]

NIemniej jednak są sytuacje gdzie proponuję też niższą podaż węglowodanów. Co więcej uważam, że dużym błędem jest przesadne ograniczanie spożycia tłuszczu w dietach z przewagą węglowodanów. POdaż tłuszczu moim zdaniem nigdy nie powinna być niższa niżokoło 20% dziennego spozycia energii, przy czym niekiedy też wyznaczam progr w postaci wartości [...]

po 1 posiłku nie ma mowy sie cofnąć! ale jesli robimy prawidłowo,czyli jeśli potrzebujemy tego posiłku a nie robimy bo mamy ochotę coś zjeść,albo robimy co kilka dni cofka jeśli jest - to zwykle woda która zleci w ciągu ~48h bo glikogen to nie cofka,tylko zysk robiąc cheat day musimy liczyć sie z delikatną cofką ale o tym tez mówi koleś mamy [...]

[...] z czasem się rozkręcę. A czy jest jakaś zależność ze im większy cheat day - to większy boost metabolizmu ? 1posiłek nie zrobi tego co zrobi z hormonami 6 czy 8h jedzenia węglowodanów 8h nie zrobi tego co zrobi 24h 24h nie zrobi tego co 48-72h ...powyżej 72h to już przesada i łakomstwo bardziej Ale wszystko zależy od kija ..................i [...]

Solaros mam taką sprawę. Kiedyś, gdzieś pisałeś o tym. Wrażliwość insulinowa. Jest taka zasada, ze im większy bf%, tym w diecie powinno być mało węglowodanów (low carb). Na redukcji jak schodzimy z wagą, mniejszy bf% to możemy pozwolić sobie na więcej węgli. Po sobie widzę, że przy ok 8-10%bf, jak zwiększyłem węgle (przez dłuższy czas byłem na [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-kTb05EcHkZk/VAODauSSpwI/AAAAAAAAGYY/1A0XEz8q4v0/s640/20140830_165824.jpg Nic sie nie mogło zepsuć. A jednak..... podane ilości węglowodanów 1] https://lh3.googleusercontent.com/-TAfgc4odfNc/VAODNu4hi2I/AAAAAAAAGXI/PZfgTAIGxsI/s640/20140830_181503.jpg masa krówkowa 25g banan 35g kubus 3x25g pierniki [...]

Dzięki za odpowiedź. Moje pytanie wzieło się z artu gdzie było napisane "Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno"

[...] nie raz gdy na fb byłem w jakiś grupach motywacyjnych itp to ludzie wstawiali nie raz wymysły od dietetyków np typek co ważył ok. 90 kg, dieta 1500 kcal, w menu większość węglowodanów i jakieś j**ane sałatki, kilka plasterek szynki O_o, no to ja bym podziękował za takiego dietetyka. Na szczęście ja swoje 1 kroki postawiłem na SFD przy pomocy [...]

[...] tak wiele wspólnego z tym zgodnie z tym co wspomniałeś - głównie liczy się odpowiednia podaż białka/aminokwasów, ale oczywiście "Byki" z mojej siłowni gadają mi np.: - Bez węglowodanów na low carb spalisz mięśnie - Węglowodany podkręcają metabolizm, zaś tłuszcze go spowalniają (najlepsze, że na pytanie: "To jak on zredukował tak nisko i ja rok [...]

Solaros próbowałeś metody "słuchania" organizmu? Białko i tłuszcze zawsze na stałym poziomie. Białko 2.25 g/k.mc., Tłuszcze 0,75 g/k.mc. Wartości orientacyjne. Sprawa węglowodanów, żebyś zrozumiał o co mi chodzi. Są dni, kiedy nie chce się jeść, są też dni, że cały czas jest ochota na cukry. Czyli nie jedziemy powiedzmy 6 dni Low Carb i jeden [...]