węglowodanów

[...] nie rosły %-) Strasznie daje po dupie ta wersja 'setów'. Kto myśli, że to easy to się zdziwi %-) Węgli trochę za dużo wleciało. Kupiłem winogrona z myślą, że na 100g jest 8g węglowodanów, więc kupiłem 800g xD A tu Jula mówi do mnie, że na 100g winogron jest 17g węgli %-) A to to git majonez. Jutro Push Hyper, a potem spacer z koleżanką. Wróciła [...]

[...] odkładaniem się tkanki tłuszczowej. W pierwszym przypadku, gdy osoba chce nabrać masy mięśniowej, powinna ograniczyć ilość białka i tłuszczów, a zdecydowanie zwiększyć podaż węglowodanów. W drugim wypadku, potrzeba będzie mniej węglowodanów na rzecz tłuszczy i białka, ale uwagę należy zwrócić na spożywane produkty jak i ich ilość, a także na [...]

Chciałabym się jeszcze dowiedzieć jak dziewczyna na redukcji powinna mieć rozplanowany stosunek węglowodanów, białek i tłuszczy? W dzienniku posiłków jest ustalony jakiś rozdział ogólnie, ale to nie zdaje egzaminu, bo ten program ucina kcal tylko z węglowodanów i później dziwne rzeczy wychodzą.

[...] jednak podbić kcal. Podbiłem je o 300 kcal (nie jak wcześniej pisałem o 200). Teraz będzie więc całość na poziomie: 2700-2800 kcal, 150-160 g białka, 115 g tłuszczów i 270 g węglowodanów (reszta). TRENING Aeroby - jazda na rowerze 1h 43 min (29,75 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 13 / 110 / 10 Rozciąganie DIETA Posiłek I: omlet z 3 jaj z [...]

[...] gramy to dość, jeśli są to dobrej jakości pokarmy zwierzęce (np. wołowina/wieprzowina), regularnie spożywane w ciągu dnia i trening jest obładowany przed i po stosowną dawką węglowodanów. :-) Nie zalecam zmniejszania porcji białka, tylko mówię że czasem jak realnie nie jesteśmy w stanie np. finansowo wydolić, to lepiej kupić żywność wyższej [...]

[...] Któreś są lepsze, albo gorsze? Jakość białka podrobów jest ok, czy jak sama nazwa wskazuje - nie koniecznie? A białka ograniczam ze względu na poradę nefrologa ;-) Co do węglowodanów - zgadzam się, że to po nich się rośnie ;-) Tylko, że teraz mam ich już ponad 5 g na kilogram masy ciała ;-) A jakbym chciał jeszcze podbijać kcal to spokojnie [...]

[...] się szykuje... Jak się p******i, to wszystko razem... Dziś z braku czasu jak wspominałem, odżywiałem się nieco intuicyjnie. Wyszło całkiem ok - dziwnie, bo z przewagą węglowodanów, a nieco mniejszą ilością tłuszczy. Pod koniec dnia jednak nie czułem się jakoś wybitnie najedzony ;-) Z braku czasu zrobiłem sobie trochę szybkich aero - [...]

[...] zeszła ze mnie nieźle woda (pewnie mniej węgli i zaczęło schodzić), bo jak wytłumaczyć fakt, że piłem 1,5L, a odlewałem 2,5l? Dziś zjadłem nieco więcej tłuszczy w miejsce węglowodanów, żeby nabić kcal, bo ciężko czasem w siebie wmusić ;-) TRENING wycieczka rowerowa - 40,2 km (2h 20 min) [...]

[...] Antka, zmęczyłem się jak pedofil w Smyku %-) Doszedłem do wniosku, żeby podbić kcal, wyglądałoby to mniej więcej tak: - 2700-2800 kcal - 140g białka - 125g tłuszów - 280g węglowodanów Dziś jeszcze nie do końca wyszło, bo tłuszczy nie miałem jak podbić za bardzo, a i mięska sobie podjadłem. Od jutra będę sie starał tak mniej więcej jechać. [...]

[...] z zewnatrz nie dzialalo bo potrzebowaloby wegli do konwersji to nie byloby sensu podawac w przypadku redukcji t3 z zewnatrz ;-) "Często wraz ze zmniejszonym spożyciem węglowodanów ludzie zaczynają narzekać na osłabioną pracę tarczycy. Najczęściej długo nie zdają sobie sprawy, że mają lekką niedoczynność, mimo typowych objawów takich jak: [...]

[...] ma duzo sztucznych polepszaczy smaku i innego syfu. na codzien staraj sie unikac. czytalas linki, ktore Ci wkleiłam kilka stron temu o ukladaniu diety? masz dać tyle białka, węglowodanów (cytat Obli: Na razie jako zrodla weglowodanow proponuje jedynie owsianke, warzywa straczkowe kasze gryczana, ryz pelnoziarnisty i owoce (1 dziennie) do tego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] bez ryzu dlaczego bez ryżu? w jaki sposób mam uzupełnić glikogen po nocy? IV posiłek 15:00 40g koncentratu serwatki => 32g białka 20g carbo (maltodekstryny) => 20g węglowodanów po co to, czy to przed treningiem"? po co carbo, w ogole zamiast carbo przed trening. daj banana to normalny posiłek, tyle że w płynie. po co carbo? dla [...]

[...] jednak łosoś w wodzie, na 100% hodowlany, karmiony olejem palmowym i "paszą" niewiadomego pochodzenia = omega 3 praktycznie brak. ktoś może się "przyczepić" do braku węglowodanów w ostatnim posiłku, które są nawet wskazane. jednak w Twoim przypadku jest to dobre posunięcie, bo w przypadku zastoju pierwszą rzeczą jaką zrobisz to [...]

[...] już musisz trwać w tym bezbożnym IF-ie. Jest tylko indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny. Niektóre produkty podbijają insulinę, a jednocześnie dostarczają bardzo mało węglowodanów (arbuz). Środek - pokarm, który umiałby podbić insulinę, bez obecności kalorii/węglowodanów to byłby hicior w arsenale każdego kulturysty. Nie nazywałby się [...]

[...] Trening 16.30 Od razu po treningu Koktajl - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem. - Banan (1 sztuka) - jeden z [...]

Ale co Ty rozumiesz pod pojeciem dieta??Bo dla stosowac diete to jest przestrzegac odpowiednich ilosci weglowodanow,bialek i tluszczy.Piszesz ze nie przykladam sie do jedzenia...wrecz przeciwnie jem te 5 posilkow dziennie ale nie przykladam wagi do wyzej wymienionych skladnikow czyli co,kiedy i ile i watpie zeby ludzie z ktorymi cwicze na silce [...]

sam juz owyzej pmmiedzy wierszami sugerowales ze jest korelacja pomiedzy sila a wygladem danego miesnia. nigdy nie sluchaj ludzi co Ci mowia ze różowymi hantelkami zrobisz kulturystyczna sylwetke. kulturysta to nigdy nie byl nie jest i nie bedzie ktos kto 100kilo na lawie nie pocisnie. nie rob od razu w myslach przeskoku na "bestie" [...]

optymalnie zaraz po treningu - ale w przypadku diet low carb to nie ma juz takiego znaczenia zrob trening wypij bialko z prochu wypij sporo wody! jedz po narzeczoną i po 1,2h idz na miasto tylko nie jedz nic z wegli pomiedzy mozesz 2x shake'a walnac po 30g np. zaraz po 1x po 45-60minutach w domu - drugi raz wiec juz nawet nie musialbys sie martwic [...]

[...] błonnika? Jak będziemy już wiedzieć jakie zapotrzebowania adresują u Ciebie te produkty to można zacząć spekulować i wypowiadać się o konkretnych ilościach. " Rolę źródła węglowodanów. Preferuję owoce ponad inne pod względem smakowym i stąd wychodzą takie ilości. błonnik: taka ilość wynika z całodziennej sumy. Nie mam zaleceń i wskazań by [...]