[...] to 2000 mg tauryny // ja bym sprzedał tą tauryne > serwatkę ostrowii (70 g ostrowii) to 56 g białka // olej > gainera (trec, mass xxl, 70g) to 14 g białka, 50 g węglowodanów // ok możesz dać więcej gainera > carbo (vitalmax, 40g) to 37 g węglowodanów Pytania...: CARBO Zdaje się że carbo nie będę brał w dni kiedy nie mam treningu. [...]
Hehe :D no własnie on mnie zainteresował wcześniej i z niego korzystałem i jest jak byk napisane: Posilek przed snem - spozywamy go na tyle wczesnie przed snem zeby potem nie ciazyl na zoladku, ok. 1-1,5 godziny. Mimo ze niektorzy obalaja mit nt. szkodliwosci weglowodanow przed snem ja osobiscie podchodze do tego z dystansem i wole ich unikac w [...]
a co lepsze, rower czy rolki? i czy dieta, którą zaproponowałem (niskowęglowodanowa) jest ok? oczywiście nie ma tak, że do czerwca będę jadł max 100g węglowodanów dziennie czy coś, ale będzie tak ze 4 dni w tygodniu (gdy jestem w akademiku), a potem w domu w weekend już trochę podjem (zwłaszcza w piątek/sobote - dniu imprezowym). chodzę na obiady [...]
to spoko, nie lubisz weglowodanow to nie jedz, Jak ci odpowiada taki uklad do przy nim zostan, pozniej jak bedziesz wychodzic z odchudzania to podniesiesz tluszcze i obnizysz bialko. Nawet teraz sie bym zasatanawiala ze w sumie moglabys tak zrobic, ale to musisz zdecydowac
[...] kobiety na początku redukcji 1,8g białka będzie ok? Bo jest takie teoretyczne założenie że powinno być 2 g. Zależy mi na odpowiedzi czy taki plan żeby w DT spożywać więcej węglowodanów i mniej tłuszczy a w DNT mniej węglowodanów a więcej tłuszczy makroskładniki tygodniowo i tak by się wyrównały. To dobry pomysł? DT Białko 1,8g x 73kg = 132g x [...]
[...] metodyki prowadzenia redukcji przy czterech posiłkach dziennie w wysiłkach o charakterze długotrwałym na szlaku tlenowym. A mianowicie co będzie skuteczniejsze : dołożenie węglowodanów (2-3 g/kg masy ciała ) do pierwszego posiłku ( jajecznica z 6-7 jaj ) w celu uzupełniania uszczuplonego glikogenu czy zawarcie węglowodanów przy ostatnim posiłku [...]
[...] jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Witam Sumując to 2280 kcal i do 3200-3500 kcal brakuje 920-1220 kcal I w takiej sytuacji mam podwyższyć zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów czy obniżyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Rozpisz proszę godzinowo oraz ilościowo posiłki które spożywasz obecnie, będę mógł dokładnie określić w przybliżeniu ilość jedzenia którą będziesz mógł [...]
znaczy o to, chodzi, że jest co najmniej kilka szkół odchudzania, wszystkie są dobre, ale trzeba znaleźć coś dla siebie. po krótce LC w diecie jest mało węglowodanów, dużo białka i tłuszczu w zbilansowanej dużo białka, średnio węglowodanów i średnio tłuszczu co wolisz ? bo Twoja dieta to tak trochę pośrednio to, pośrednio tam to, polecałbym [...]
Tadueszu, mam kolejne pytanie. Po wykonaniu badań genetycznych dowiedziałem się że mam dwa allele "C" genu PPARG, odpowiedzialnego za metabolizowanie tłuszczów i węglowodanów. Oznacza to, że insulina nie działa tak efektywnie w czyszczeniu krwi z glukozy jak u posiadaczy innych genów. Czy uważasz, że takim wypadku spożywanie węglowodanów w oknie [...]
[...] to w praktcye oznacza dla Ciebie bo nie jestem znawcą genetyki. Jaką metodę u ciebie zastosowano? Złota praktyką jest RFLP ;-) Druga sprawa to taka - że obniżenie spożycia węglowodanów nie musi być żadnym rzowiazaniem u Ciebie. Ja nieraz przy insulinoopornosci zwiększam podaż wegli w diecie z dobrym skutkiem ;-) Nie bardzo rozumiem dlaczego [...]
[...] po treningu ;-) No i joha ma sens tylko wtedy jesli bf jest faktycznie niski. PaulNewman - powiem tak - ja redukuję na diecie na której zdecydowana większosć energii pochodzi z węglowodanów (45 - 50%). Przkonanie, iż w czasie redukcji konieczne jest wprowadzanie głębokich cięć w spożyciu węglowodanów oparte jest na anegdotycznych przesłankach.
[...] insuliny: pierwsze j jej wzorst moze być bardziej łagodny jeśli dodasz tłuszczu do weglowodanów. Po drugie odpowiedź insulinowa będzie większa jesli dodasz białka do węglowodanów (i to drastycznie większa). Po trzecie produkty białkowe same w sobie podnoszą insulinę (zwłąszcza whey). Po czwartew/w aspekty nalezy postrzegać w odniesieniu [...]
[...] Jednak na samym budowaniu, i ochronie tego, co zostało stworzone, rola BCAA się nie kończy. Niezwykle interesujący wydaje się być fakt, iż przy zmniejszonej ilości węglowodanów w celu redukcji tkanki tłuszczowej i dostarczeniu wymaganej dawki aminokwasów rozgałęzionych oraz przemyślanym treningu, występują znaczące efekty utraty tkanki [...]
[...] i wydajna. Produkcja izolatów serwatkowych w wymianie jonowej(IE) jest trochę tańsza od mikroultrafiltracji, jedynym plusem odzywki jest wyjątkowo mała zawartośc tłuszczu,węglowodanów oraz łatwa rozpuszczalność i dobry smak, lecz jakościowo wychodzi wiele gorzej od ultra i mikrofiltrowanych izolatów serwatki. Dlatego też w porównaniu [...]
[...] błąd przy klasyfikacji tego produktu.Chyba nie powinien być zakwalifikowany do zero carb isopure tylko do low carb isopure(tak jest na etykiecie) czyli z niską zawartością węglowodanów.Sądzę że to dlatego iż smak czekoladowy jest otrzymywany na bazie naturalnego kakao, a ono jest nośnikiem węglowodanów.Wszystkie pozostałe smaki są bez [...]
Tak na pierwszy rzut oka rozbieżność wynika z faktu, że w pierwszym przypadku podana jest ilość węglowodanów strawnych, a w drugim węglowodanów ogółem. Powinieneś liczyć strawne. http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=9&sub=0
(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki
