Zmniejsz wszystkie źródła białka w diecie lub część z nich. Jak Ci pasuje. Podbij z kolei tłuszcze, spokojnie do 120-150g jeżeli nie jesteś w stanie zjeść węglowodanów.
[...] dziennie(z treningiem) po sniadaniu i potreningu. przewidziany przyrost masy na miesioc???????????????????????? zależy od twojej diety.. jeżelidostarczasz z diety 4-6g węglowodanów na 1kg swojego ciała i 1,5g białka to branie gainera w dawkach dziennych 150-200g sie bardzo opłaca.. oczywiscie możesz złapać troche tłuszczyku dobierz [...]
Mam pytanie: brałem mega masa 4000, przybrałem trochę na wadze i zastanawiam się co lepiej kupić po takiej dawce węglowodanów, może BCAA albo HMB, jak uważacie??
[...] ) Ogólnie mówiąc takie gainery z takim białkiem są dla mnie #1 czyli na najwyzszej półce. Porównując jest to połączenie HARD FASTA bez dodatków z MASSIVE WHEY GAINEREM, tzn. ma taki sam skład białek jak hard fast i podobny profil węglowodanów. To tak teoretycznie. w praktyce -> kieruj sie ceną, choć jak cie stac na ten produkt śmiało kupuj
mass i mass20 to super za***iscie cienkie gainery. z tego co pamietam mass ma 8% białka mieszanki wpc i białka pszeniczego i ok.75% węglowodanów - wsyztsko glukoza!! podobnie jest z mass20
Ale czego jeszcze oczekujesz? I takie moje pytanie, mozna jakos bezpiecznie pokombinowac zeby byc sprawnym umyslowo caly dzien i "szczesliwym" przez wieksze wydzielanie serotoniny ? Zbilansowaną dietą, w której w każdym posiłku będzie porcja białka, trochę węglowodanów o niskim IG i 7-14g tłuszczów.
ja wiem, że nie na siłowni, ciezko jest napewno bo treningi piłkarskie sa dosc energochłonne przeważnie. trening na silowni ogranicz wiec do dwóch dni w tygodniu i podstawowych cwiczen w malej ilości serii. w diecie musisz uwzgledniac przede wszystkim wieksza ilośc węglowodanów.
Jaki gainerek albo cos innego polecicie przy bardzo szybkiej przemianie materii ?? Jak skutecznei przybrac na masie jak im wiecej zjem tym szybciej WC mnie wita :D... Wydaje mi sie ze spora ilosc Gainera z duza iloscia weglowodanów. A co Wy na to ??
A ja poprosze o wplywie weglowodanow na sylwetke przy insulinoopornosci i ogolnie o diecie i aktywnosci fizycznej przy takim niedomaganiu organizmu. podłączam się pod tę prośbę, bo nie udało mi się znaleźć art. na ściśle ten temat
[...] owszem, dlatego trzeba je zrozumieć. Dlatego się pytam przed przystąpieniem do diety. dlaczego akurat CKD? Bo mój organizm najlepiej traci tłuszcz przy ograniczeniu węglowodanów. Ile razy byl odpoczynek, od diety ? kilkukrotnie. Diety trwały od 1 do 3 miesięcy. Ostatnie 2 miesiące to jeden wielki odpoczynek. Zmiany bodzcow w postaci [...]
[...] redukcji? "Jeśli masz potreningowy, to zjedz jak po treningu. Chociaż aeroby jakoś nie powodują takich zmian w organizmie jak trening siłowy" - wtedy mam zmniejszyć liczbę węglowodanów w takim posiłku? Czy 2 porcje owoców dziennie będą ok? Co do tych płatków - kurcze jest to dla mnie szybkie śniadanie, nie czuje po nim głodu. Dostarcza węgle [...]
Jeśli będziesz się czuła lepiej, to możesz wyeliminować ryż z ostatniego posiłku. Dorzuć jednak coś w ciągu dnia, by kalorie i reszta się zgadzała. Nie jest konieczne by unikać węglowodanów na noc, artykuły które czytałaś są stare ;-)
[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. Rozkład przyjmujesz 2g białka , 1 tluszczy i reszta węglowodany
cos chyba przesadzasz z laktoza, naliczylem tu ponad 1,5 l mleka i jemu pokrewnych, co daje z grubsza jakies 80 g samej laktozy to po pierwsze po drugie posilki troche malo przemyslane, slabe sniadanie, wyrzuc mleko w proszku, dodaj wiecej zrodel weglowodanow zlozonych np jeszcze jeden posilek z kasza, platki owsiane, pieczywo, warzywa, bo tu masz [...]
Wg tego co pisze faftaq - na każdej diecie schudniesz. Na początek podobno dla poprawy gospodarki hormonalnej korzystne jest ograniczenie węglowodanów. Mówią, że ćwiczenia złożone (czyli wolne ciężary) angażują więcej mięśni czyli jest większy wydatek energetyczny. Dobry kogut nie jest gruby! Pracowałem 7 lat fizycznie w transportach do przodka [...]
Juz sie o tym produkowalam, ale co tam dam jeszcze raz Nie tylko mozna, ale i trzeba jesc wszystko (wylaczajac rzecz jasna alkohol, leki, narkotyki i inne dopalacze;)). Najlepiej bedzie dla Ciebie, jesli przestaniesz czytac te wszystkie glupoty (przepraszam za dosadnosc), ktore wypisuja co poniektore panie na forach dla mlodych mam. Zapytasz [...]
[...] Bo z ćwiczeniem to mi utkwiło w pamięci, że jeszcze w 8 miesiącu śmigałaś na rowerze i pewnie równie szybko po porodzie zaczęłaś ćwiczyć. A dieta zaraz po karmieniu czy dałaś sobie trochę czasu? Ja się boję tego ograniczania węglowodanów bo dla mnie mógłby być chleba na śniadanie, obiad i kolację Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-03 11:18:30
GAINERY - zapraszam
