SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Plan do oceny 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-06-12 18:35:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)

  • Push & Pull 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Raven20 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-03-06 18:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pora sięgnąć po dłuto, czyli rzeźba po raz pierwszy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, na początku ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata z trzema dłuższymi przerwami na początku "kariery" ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84-86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-05-12 21:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • nowy tren--masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VADE PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OK 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 2 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36.5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 86 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2014-11-13 06:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • SPLIT 2x tyg PARTIA do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malowany93 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: PONAD 3 lata WAGA: 84KG ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 12 x 100 kg | 10 x 110 kg | 8 x 120 kg MARTWY CIĄG: - 12 x 110 kg | 10 x 120 kg | 6 x 135 kg WYCISK SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2015-01-12 22:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • zerwanie z monotonia nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adkor94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 45cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-02-02 16:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW, elementy dynamiki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam sie z prosbą o pomoc w dziale dla zaawansowanych. Celem jest przede wszystkim zwiększenie siły w nogach. Ćwiczę je regularnie od początku, ale odstają siłowo od reszty. Robiłem na nie w zasadzie wyłącznie przysiady tylnie, ale zauważyłem troche braków w technice (coś takiego jak 'chowanie tyłka', czytałem że fronty powinny rozwiązać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-08-11 21:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • proszę o ocene mojego treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cannes91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33,2 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2011-05-10 07:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • SPLIT do korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich zainteresowanych. NICK: Ara5 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przygode z silka zaczalem jakies 3 lata temu, lecz byly przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-02-13 17:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • rozpiska do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon (klata,biceps) -wyciskanie sztangi poziomo rampa 10,10,8,8,6 -wyciskanie sztangi (skos górny ) 3 serie 8 pow -rozpietki 3 serie 8 pow . -wyciskanie hantli lezac 3 serie 8 pow biceps -modlitewnik , wyciskanie podchwytem 3 serie 8 pow -sztanga na skosie gornym na brzuchu (nie wiem jak to nazwac ;D ) 3 serie 8 pow . -młotki 3 seria 8 pow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-01-02 16:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • split 5x tydzien do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dabadu PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:34,5 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-10-02 21:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dieta na rzeźbe.Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety: tak na mase +4000kcal ________________________ Ilość białka na kg masy 3,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 300g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 170g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-01-01 15:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Zmiana diety oraz suple/trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam dotychczasowe wyliczenia i diete na CKD! Dane: Waga ciała : 68 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,44 Ilość tłuszczy na kg masy 2,06 Zapotrzebowanie Ilość białka 136 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 140 Dzienne zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2004-12-25 20:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rorek PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 174m NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2013-05-24 18:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan na rzeżbę do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, prosił bym o ewentualne korekty mojego planu treningowego na rzeźbę. Ale najpierw ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Erdziu3 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4(lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:107 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2013-08-11 19:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Problem z klatką -proszę o konkrety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:RuMi_uR PŁEĆ:M WIEK:skończone 20 lat WZROST:187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 cm OBWÓD BICEPSU:44 cm (sucho) OBWÓD ŁYDKI:41,5 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2011-03-07 19:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • do M.C.-proporcjce skladników odżywczych a rozmieszczenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] że proporcje weglowodanów ,tluszczów i białek w diecie wzgledem siebie mają ogromny wplyw na rozmieszczenie tkanki tluszczowej u niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast dużo białka i tluszczu i malo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2007-10-14 12:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Zmiana z FBW na SPLIT trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Arotick PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2013-01-26 17:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MASA MASA MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 525 kcal = 60 g/5=12g DIETKA I 6:00 /B35/W153/T12/- 5gTCM Jajka, mleko 0,5%, chleb razowy, płatki owsiane, oliwa z oliwek, ryby, orzechy 8:00 - 50g gainera(10g bialka 36,5g węglowodanów) II 10:00/B35/W153/T12/ Chleb razowy, ryż brązowy, kasza, oliwa z oliwek, orzechy, ryby, jajka, pierś z kurczaka 12:00 - 50g gainera(10g bialka 36,5g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2011-01-07 21:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Regresyjny split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2011-09-01 17:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: mata masę termogenik squibb turanabol brzuch NAC dawkowanie aromat kreatyna ostrovit allnutrition whey odżywka białkowa białko wanilia npp dawkowanie ekg zen szen monohydrat kreatyny pierś z kurczaka probiotyk leginsy bieganie
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane