[...] sobie nie poradził po odstawieniu Warto byłoby mądrze zarządzać hormonami poprzez pożywienie. Musisz być insulinowrażliwy, dostarczać odpowiednią nie przesadną ilość węglowodanów i białka i najważniejsze: wykarmić mózg tłuszczem, bo to od tego zależy Twoje samopoczucie i funkcjonowanie. ANTOSIU POWINIENES KRYMINALY PISAC. SSRI I PROBLEMY [...]
[...] trochę smuciło zresztą jutro też gdyż nosi mnie na tą siłkę co chyba jest dobre. Porobiłem ćwiczenie Cross i powiem że mają moc oczywiście z moją super kondycja nie poszalałem , ale zrobiłem ile dałem rady . Ćwiczenia robione w domowych warunkach . Dieta . Dziś mniej węglowodanów z racji że dzień bez treningu http://i58.tinypic.com/9r5187.png
Wczoraj wyjechałam ale dzis juz jestem zpowrotem. Wczoraj dzieki termu że wyjechałam za miasto to mogłam sobie pobiegac po polach i lasach, a potem długi spacer.Dziasiaj mam dzien nie treningowy ale w domu i tak sobie jeszcze poćwicze. Dzis rano na śniadanie zrobiłam sobie placuszki owsiane 50g płatków, 2 jajka, troche mleka, 20g słonecznika i [...]
[...] potrzeby. Dzisiaj nie łykam dobyFire, gdyż odczułem tylko za pierwszym razem różnice pomiędzy dwoma a trzema tabletkami. Podobnie zrobiłem wczoraj. Wczoraj był dzień bez węglowodanów wiec poszło trochę więcej białeczka. Dzisiejsza niedziela mija sennie, jeśli chodzi o aktywność to sporo spacerowałem. Do tego zrobiłem sobie wolny [...]
[...] (no tak chyba można ją nazwać), jem na kg masy ciała 2 g białka, 1,5 g tłuszczu (czasem nie wiem, gdzie i jak ten tłuszcz wcisnąć, a co dopiero w low-carb na masę!) i 1 g węglowodanów. Ważę 109 kg. Węgle są u mnie raz czy dwa razy w tygodniu, ale to wyjątkowo, trochę wyżej, jednak nawet wtedy na pewno nie przekraczam granicy 140 g dziennie. [...]
[...] kurczaka, 110g makaronu durum, warzywa V posiłek 140g płatków owsianych, 50g masła orzechowego + 2 łyżki oleju lnianego B/T/W: 200/70/400 Po treningu siłowym zrezygnowałem z węglowodanów w płynie i zjadam: 60-100g wafli ryżowych + 40-60g dżemu Trening: Podczas przygotowania do sezonu wiosennego trenowałem intuicyjnie, tym razem również zdam się [...]
[...] Bicepsy W czwartek waga na czczo wskazała kolejny duży spadek, zatem zdecydowałem się na delikatne ładowanie, aby nakarmić się glikogenem. Po treningu siłowym zamiast 45g węglowodanów, które przyjmuję w płynie, wypiłem tylko 45g WPH, po czym zjadłem: 100g ryżu białego, 100g ryżu brązowego, 50g rodzynek, 50g miodu i 50g orzechów laskowych. [...]
Czwartek - 19.09.2013 Trening - Klatka, Brzuch Tym razem w roli głównych węglowodanów ryż brązowy, a zamiast jednej porcji kurczaka tuńczyk z puszki. Pompa bardzo przyjemna na treningu. Kilka godzin później straszne zmęczenie się wkręca. TRENING: 1. Wyciskanie na hammerze 3s 15x 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4s 12,10,8,6x 3. Rozpiętki [...]
Marcin, 1. Jak podbijałeś kcal po redukcji? Tzn ile mniej więcej na start i z czego? Podejrzewam, że z węglowodanów? 2. Jak wyglądał taki trening metaboliczny w twoim wykonaniu? Szkoda, że nie będzie Cię w Złotoryji. Byłaby świetna okazja żeby pogadać
Titti wygląda jakbyś podawała to co powinnaś mieć, ale jesz zupełnie inaczej wiec wychodzą ci inne wyniki. To sie mocno rzuca w oczy i dlatego wszytscy ci zwracja uwage . Postaraj się chociaż zgrubnie trzymać tych założeń z pierwszej strony, bo masz "maly" chaos w diecie. Oprócz tych dziwnych wyliczeń masz jeszcze jeden ewidentny błąd : [...]
hej. oj laura pisałem ci,dziś powinien być luźny trening taka wycieczka krajoznawcza! co do węglowodanów to też pisałem ci musisz WYRAZNIE powiedzieć sobie gdzie zaczyna się okres treningu,a gdzie kończy okres redukcji! pozdrawiam.
[...] ryż biały, ze względu na to że szybciej się wchłania. W ten sposób wykorzystujemy większe ukrwienie w mięśniach po treningu, i większe możliwości odbudowy mięśni i zapasów węglowodanów organizmu." W mojej aktualnej diecie, troszkę przerobionej od ostatniej, węgle znajdują się w 1. śniadaniu (g. 7:30, 100g płatków owsianych), w 2. drugim [...]
[...] według king_odin: "Udowodniono, iż obniżone spożycie węglowodanów (do 150g dziennie) wraz z dostarczeniem do organizmu wysokich dawek leucyny (zawartej m.in. w odżywkach białkowych) wspomaga obniżenie wagi ciała, metabolizm [...]
chodzilo mi o to, ze pracuje intensywnie od pt do soboty w nocy,konce nad ranem i czy w tych dniach mam utrzymywac ta sama kalorycznosc,nic nie dodawac i czy w nocy podczas pracy kiedy mam przerwe powinnam zjesc posilek bialkowo-tluszczowy bez weglowodanow? nie polecales mi takiej suplementacji, pisalam o niej w dziele o suplementach. czy tight to [...]
[...] obiad - też powinno się to zaplanować ale też zwyklem jem "co tam będzie" kolacja - płatki kukurydziane na kolacje raczej nie są najlepsze - zawierają dużo węglowodanów a na kolacje powinieneś jeść głównie białko + troche tłuszczów - jakaś rybka, pierś z kurczaka herbatka zielona - dobrze (ja pije jeszcze czerwoną po posiłkach, [...]
[...] Głównym zadaniem pozostawania pokarmu w żołądku jest jego "dezynfekcja" i tutaj świetnie sobie z tym radzi kwas solny. Główne trawienie białek do aminokwasów oraz węglowodanów do glukozy następuje w jelitach przy ph zasadowym za pomocą enzymów trawiennych soku trzustkowego. No i popatrz, głupi organizm robi nam na złość i od tysięcy [...]
TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !
