węglowodanów

Bolek Fajnie ;) ale to iż ty jesz kasze gryczana i owoce z woda niznaczy ze ja bede jadł to samo, staram się dostarczac tylko potrzebną ilość Kalorie - 1800 węglowodanow ok 300 , tłuszcz ok 75 Białko 190 Wiec idąc tym tropem ktory dał mi Konar postanowiłem dodać 2 sniadanie i podwieczorek. Ale odnosnie co do Treningu, opisałem to wszystko Co [...]

[...] 5g - 27 Kcal Chleb żytni razowy 2x25g - 111 kcal Kiełbasa krakowska 5g - 10 kcal Kcal: 296 kcal węglowodany: 46 g Tłuszcze: 12g Białko: 8g Łączna ilośc: kcal - 2279 węglowodanów: 125 + Obiad Tłuszcze: 25 + Obiad Białko: 53 + Obiad Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-07 19:28:06 Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-07 19:28:25

[...] ?g Podwieczorek: Banan 100g - 95 kcal albo 2 Pomarańcze - 88 kcal Albo 2 brzoskwinie - 92 kcal Kcal: ~100 kcal węglowodany: ~10g Tłuszcze: 0,2g Białko: 1g Kolacja: Brak pomysłu ;) czekam na propozycje Kcal: ? kcal węglowodany: ? g Tłuszcze: ?g Białko: ?g Łączna ilośc: kcal - 2079 węglowodanów: 125 + Obiad Tłuszcze: 25 + Obiad Białko: 12 + Obiad

Będziesz jadł samą limandę żółtopłetwe? Rób jak chcesz, ale po 3 dniach będziesz żygał tym tłuszczem. Żeby dieta była zdrowa nie musi to być low carb. Dieta Japończyków oparta jest głównie na węglowodanach i rybich białkach, a dożywają sędziwych lat. Ból głowy nie musi być przyczyną jedzenia węglowodanów.

Jak ja zaczynałem CKD, też nie wyobrażałem sobie życia bez węglowodanów Co dziwniejsze, kiedy po 2,5 tygodnia zrobiłem pierwsze ładowanie chciało mi się rzygać po kawałku placka z jabłkami Tak jak w pierwszym tygodniu nie mogłem się doczekac pierwszego ładowania, tak teraz już od 6 rano bardzo się cieszę, że jestem znów na tłustym Na tym polega [...]

Co do efektów to nie powiem bo nie jestem jasnowidzem. Efekty to będą po diecie i aero.Ile dziennie robisz aerobów?Jaki masz rozkład białka, weglowodanów i tłuszczy w diecie ?

witam . mam 17 lat ćwicze od 1,5 roku. Wyciskam 105 kg. Jestem skazany ja jedzenie tego co podadzą rodzice na obiad itp także z typowa dietą nie mam zbytnio do czynienia po za tym ze jem duże ilości białka i węglowodanów szczególnie po treningu. Zastanawiam sie nad tym suplementem. Możecie go poradzić ? a jak nie to co ??

Jeśli przy ilości 1700 kcal i wadze 130kg twoja waga zmniejsza się powoli bądź w ogóle to znaczy że masz zaburzony metabolizm. Musisz zwiększyć ilość dostarczanych kalorii. Zmniejsz ilość jadanego białka oraz zwiększ ilość jadanych tłuszczy kosztem węglowodanów, podnieś ilość jadanych kalorii.

[...] Białko jako źródło energii komórkowej jest słabym substratem. Zdecydowanie lepiej wychodzą tutaj węglowodany, a zwłaszcza tłuszcze. Bez węglowodanów egzogennych organizm sięgnie po cukier z glikogenu bądź wolne kwasy tłuszczowe z IMTG bądź z adipocytów. Moim zdaniem, możesz spróbować tak jak piszesz. Przed [...]

Przyjmowane jest, by ilość węglowodanów:białka po treningu wynosił 2:1. Posiłek potreningowy powinien być jednym z większych posiłków w diecie.

[...] waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Dietę układasz pod otrzymane kalorie 2,2g białka/kg masy ciała, reszta tłuszcze do wyliczonej kaloryczności. Żadnych węglowodanów. To będzie na pierwszy tydzień, z treningami daj sobie spokój na razie. Musisz wyjść z głodowych kalorii i potrwa to kilka tygodni. Od Twojego zaangażowania [...]

Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]

Wiem że bez diety dużo nie zdziałam, ale jak zmniejszę spożycie węglowodanów i tłuszczy zwiększając ilość spożywanego białka poprzez te koktajle i dodatkowo będę chronił mięśnie aminokwasami to może coś z tego wyjdzie. Co do treningu to ten mi odpowiada, czuje pompę każdego mięśnia który ćwiczę :) Tylko pleców nie mogę porządnie spompować, [...]

[...] przegiąles z tym treningiem chopiee porzadnieee :D Nie ma sensu takich treningow robic, ja juz sie na sobie przekonałem :D A do tego micha cienko, dużo biała fajnie, ale aż za dużo a to nie ma sensu, nadmiar białka też idealny nie jest, więcej tłuszcza by się przydało(pamiętaj że tluszcz pod skórny bierze się z węglowodanów a nie tłuszczy ;d)

[...] zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2160 kcal ZAPOTRZEBOWANIE: (mam nadzieje ze dobrze wyliczyłem) 150g białka -600 kcal 110 g węglowodanów - 165 kcal 155 g tłuszczu - 1395 kcal Posiłki: 8.30 100g musli z rodzynkami i orzechami, mleko 0,5 tł, twaróg półtłusty 100g // SAM ROBISZ MUSLI ? JAK [...]

[...] muscles i te mięsnie nie powinny być zmęczone zawczasu. Warzywa między posiłkami mogą być :-)) Soki kupne warzywne, heh... Opierają się na marchewce, a to spora dawka węglowodanów prostych, więc raczej bym odradzała ;-) Nie masz w pobliżu pijalni soków, gdzie zrobią soczek na zamówienie? Co do wędlin, to myślę, że dziecku 2 czy 3 plasterki [...]

[...] parcie na słodkie, nie jem, ale mam straszną ochote, a słodycze nie ruszały mnie od bardzo dawna. Myślę, że to może mieć związek z zucaniem fajek, bo wyznaczonej ilości węglowodanów w diecie pilnuję. Porównanie wymiarów od początku waga: 59 bz talia: 68 66 pępek: 73 72 biodra: 93,5 92,5 udo: 56 bz biust: 91 88,5 pod biustem: 76 77 [...]

[...] 10x42kg 8x52kg 2.Uginanie naprzemienne hantlami stojąc młotkowo 3 serie 12x20kg 10x22,5kg 8x25kg 3.Uginanie naprzemienne hantlami z supinacją siedząc 3 serie 12x17,5kg 10x20kg 8x22,5kg/10x14kg 30 minut Cardio Suple: przed: 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy po: 50g węglowodanów, 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy, 40g odżywki białkowej

[...] 10x45kg Łydki 1.Wspięcia na suwnicy 4 serie 12x300kg 12x300kg 12x300kg 12x300kg 2.Wspięcia stojąc 4 serie 12x cały stos Brzuch 1.Skłony tułowia na linkach tzw. „allahy” 3 serie x 20 cały stos 2.Unoszenie kolan w zwisie 3 serie x 20 Suple: przed: 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy po: 50g węglowodanów, 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glut

[...] 10xcały stos 2.Pompki na maszynie 3 serie 12x50kg 10x65kg 8x75kg 3.Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3 serie 12x12kg 10x14kg 10x16kg 30 min. Cardio Suple: przed: 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy po: 50g węglowodanów, 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy, 40g odżywki białkowej Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2013-03-05 22:00:59