[...] nie spadają) . Pomimo tego, iż nie hamowałem się jakoś szczególnie w odżywianiu świątecznym to okazuje się, że nakręcony metabolizm poradził sobie z podwyższoną podażą węglowodanów. Trening zrobiłem dzisiaj, czyli po 3 dniach przerwy, ale czułem się lepiej, bo i plecy zregenerowane, jakieś mikrobóle również mnie opuściły, a w dodatku głowa [...]
Anita w porozumieniu z Izą zwiększ trochę dawkę węglowodanów i tyle. Tu masz fajny napój.:-) http://potreningu.pl/artykuly/2340/--poradnik-biegacza---jak-samodzielnie-przygotowac-napoj-weglowodanowy
No to powodzenia Nowinka jeszcze nie rob cyklicznych zmian ilosci weglowodanow, za wsczesnie dla ciebie, zostan na razie na stalej ilosci ok 1600kcal, zobacz co sie dzieje, a pozniej zaczniesz cykliczne zmiany ilosci kalorii, ale nie wegli Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-12 09:57:16
[...] Co do oliwy to faktycznie bez sensu dodawać ją do tłustej ryby ;] Dzięki za przypomnienie o kaszy ryżu! Całkowicie o nich zapomniałem, a z chęcią zjem z kurczakiem. Co do węglowodanów z samych owoców, masz rację i pewnie nie udałoby mi się mimo wszystko uzyskać je wyłącznie z tego źródła. Przy okazji, jakie są wasze, i twoja czaaaki, opinie o [...]
woah, nie mówię, że 4g białka i 8g węgli nie szkodzi, że nie wali insy chcąc rosnąć dalej musi jeść za dużo inaczej może sobie wbijać teścia ile chce 3g białka 7/8 węgli imo spokojnie. nie rozumiem co to za problem zjesc 7/8 gramów węglowodanów na kg mc ? Przecież nie musimy jeść samego ryżu są owoce rodzynki itd.
Probowałem wczoraj policzyc to wszystko, jednak wychodzilo mi za duzo bialka i weglowodanow wzgledem kalorii albo naodwrot. Starałem się ułozyc to diete bardziej pod to co przeczytaklem co warto jesc i o jakich porach. Wiesz kasza czy ryz to nie problem bo od czego sa pojemniczki plastikowe
[...] dnia jakoś ciężko mi wykonać. Jem spisując wszystko w aplikacji Fitatu i dobijajac do konkretnych wartości Rozgraniczałem sobie na zasadzie: 200g białka 100g tłuszczów 174g węglowodanów. 2400 kcal O ile z wielkim wysiłkiem jestem w stanie zjeść te 200g białka. To z tłuszczem już gorzej, ale ok to pomyślę by dobić jakimiś nasionami i orzechami. [...]
[...] z tego tematu : https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 Kcal W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] 15kgx12 Modlitewnik hantlą jednorącz: 3x12-15 Komentarz: Od dziś dodaje jakieś 200 kalorii w każdy dzień, będzie to wiecej tłuszczu, a przed snem 100kcal w postaci węglowodanów. Podciąganie do przodu ciągle. Martwy ciąg plecy dałyby rade, ale niestety z rąk mi uciekło po 3 powtórzeniu. Wiosłowanie hantlem zmniejszam obciążenie od [...]
[...] stanowi unikalną kompozycję L-argininy z wysoko zaawansowaną formą kreatyny Kre-Alkalyn® oraz kompleksu aminokwasów o najwyższej aktywności anabolicznej i węglowodanów w tym WaxyMaize o zróżnicowanym tempie wchłaniania, wzbogacony kofeiną, witaminami i minerałami. Jak działa PUMP EXPRESS™? PUMP EXPRESS™ [...]
Bo mam bardzo mało węglowodanów w diecie a postąpiłem za wskazówkami. Mam całe 60 g węgli - czy to czasem nie wywoła ketozy przy odpowiednio intensywnym treningu? Czyli przy śniadaniu robić albo mini ładowanie albo w ogóle zjechać z węglami do 30 g? Z tego co wiem CKD różni się od lowcarba tylko ilością węgli - ekstremalnie okrojone na CKD(do 60 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież to i tak się opłaca w chooy! 5 posiłków dziennie po 150g makaronu i mamy już 510g węgla. 5x150x30=22,5 kg. I tak oto, za niecałe 70 zł mamy cały miesiąc węglowodanów. Przecież to bardzo malutko
ostry no nie mam bo pracuje na zewnatz i schodzimy zeby cos zjesc tylko raz na 30 minut!! potem cały czas robota!! nie da rady sie ukryć!! a ta woda z carbo w srodku moze jakbym miesniom po kilka gram weglowodanów dostarczał?? co jakis czas??
[...] białka zwierzęcego będzie niewiele więcej, bo około 1,7-1,8g/kmc, reszta roślinne. Pierwotnie w dni wysokowęglowodanowe chciałem korzystać głównie ze złożonych źródeł węglowodanów, lecz raczej zmniejszę trochę ich ilość na rzecz cukrów prostych - owoce, jogurty itd, ponieważ łatwiej będzie mi pokryć dzienne zapotrzebowanie spożywając cukry [...]
[...] :) DIETA: Raz dwa kup sobie wagę do żywności, bo mam wrażenie, że przekombinowane te ilości są. Jeśli zakup odpada to wchodź na stronę ilewazy pl. Jesz zdecydowanie za dużo węglowodanów. Jeśli zapoznasz się z linkiem podanym przez dziewczyny (Co jedzą Ladies), zobaczysz, że tak naprawdę można jeść dużo dobrych rzeczy :) Koniecznie wrzucaj zrzuty [...]
[...] w miarę szczupłych dziewczyn co mnie powaliło. Właśnie oglądam dzienniki innych dziewczyn i też w ten sposób się uczę co i jak mogę jeść, dostarczając więcej białek i mniej węglowodanów. Martucca, Co zostało ustalone? Musze się zebrać i ogarnąć bo.. Wiosna się zbliża :) Postaram się zdrowo jeść i codziennie (w miarę możliwości) dodawać tabelkę [...]
[...] mi to często pomaga. dlaczego jogurty naturalne nie są super? przeczytaj skład i zestawienie składników odżywczych. jeśli znajdziesz jogurt, który ma więcej białka niż węglowodanów, gratuluję. ogólnie nabiał to masa węgli, wcale nie tak dużo białka, dodatkowo jak już pisała Majli (cześć Milena :) ), przy redukcji Szefowe często nakazują [...]
Tomasz Laszko - dziennik treningowy
