[...] też. jedyne co mi przychodzi do glowy to dieta, którą stosowałam. niby jadłam zdrowo, ale diabeł jak zawsze tkwi w szczegółach. możliwe jest np. coś takiego od małej ilości węglowodanów w diecie? wcześniej całe życie jadłam mnóstwo niezdrowych węgli ni ewiedząc o tym. to jedyna drastyczna zmiana. ale z drugiej strony nadrabiałam słodyczami, wiec [...]
Co myślicie o takiej diecie? Białko 2g/kg masy ciała Węglowodany 2,8g/kg masy ciała Tłuszcze 0,8g//kg masy ciała W sumie 178g białka, 74g tłuszczu, 249g węglowodanów //2360kcal\\ Będę stopniowo podwyższał kcal przez dodawanie węgli i tłuszczu, może minimalnie białka. Może gainer od razu po treningu, przed posiłkiem. Zmieniony przez - easyriderr w [...]
[...] oraz 1 kaps. minerałów po śniadaniu. Sla80 - teoretycznie mógłbyś przyjmować plasmajet bez przerwy, choć w trosce o zdrowie i mając na uwadze potencjalny (negatywny) wpływ argininy na organizm myślę że miesiąc będzie odpowiednim okresem czasu. Ostry74 - zawartością poszczególnych węglowodanów. Nie odczujesz różnicy pomiędzy tym, a każdym innym.
kaktus96 - jak sama nazwa wskazuje posiada 70% zawartość białka, oraz stosunkowo sporą ilość tłuszczy oraz węglowodanów, a także kreatynę, więc nadaje się praktycznie jedynie podczas cykli kreatynowych bądź stosowania bardzo sporadycznie pomiędzy nimi. kilol - pierwsza porcja (2 kaps.) rano, druga przed treningiem, jeżeli niema problemów z [...]
Nie jest to efekt trwały, a jedynie doraźny. Najlepsze środki nie dadzą pompy bez i znów magiczne słowo diety. Ona również uzależniona jest od mi. odpowiedniej ilości węglowodanów w posiłku przed treningowym. Błędne koło.
Nowy tydzień i zmiany... Widzę,że jest zastój w redukcji mimo że kręcę 12 aero na tydzień plus 5 siłówek,czysta dieta i rotacja węglowodanów (100g/300g/200g). Aktualnie: rano na czczo 30 minut aerobów i po siłówce 50 minut i efekty nie są współmierne do wysiłku. Zmieniam rotację w diecie na 100g/260g/180g-mniejsze skoki,ale też w dni wysokie nie [...]
[...] serca xD jeszcze z 10 minut w szatnii leciał ze mnie pot i troszkę im nabrudziłam ;p Po treningu siłowym a przed cardio ponownie ten sam suplement od Activlab czyli leucynka. Po cardio ładowanie 50% węglowodanów przeznaczonych na ten dzień(grejpfrut czerwony,ryż) i filet z kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9bfcfc5aec647d092f4c3b4f4558270.JPG
[...] Po zawodach możesz stać się gwiazdą /-)_(tego życzę)i będziesz potrzebowała dobrych fotek (do wywiadów, może do jakiejś reklamy), a jak złapiesz wodę i dorwiesz się do węglowodanów, co planujesz z premedytacją :-D, to będziesz chłonęła jak gąbka i już nie będziesz taka zadowolona z wyglądu. A fotę trzeba będzie dać (dać sobie zrobić). Wiem [...]
[...] tego ogarnąć. Przeszłam przez to. Wyliczałam sobie dokładnie ile MAM PRAWO przybrać, biorąc pod uwagę przyjęte kalorie, ilość wody wiązanej wraz ze spożyciem każdego grama węglowodanów, termogenezę poposiłkową związaną ze spożyciem białka, wydatkowaną energię ...}:-( wychodziło mi, że miałam prawo złapać 2 kilo, a łapałam 5 kilo. Moje ciało [...]
[...] jak ktos wspomaga się na redukcji hormonem tarczycy,to u niego nie będzie takiej jazdy ze spadkiem przemiany materii jak u mnie. Ważne,że wracam do siebie. Nie jem za wiele węglowodanów,ale nadrabiam tłuszczami. Planowałam obżarstwa, ale mam jeszcze w listopadzie małą niespodziankę (filmiki) i należy mieć jako takie zarysy ;P wiadomo, że nie [...]
[...] to odżywianie regularne i w odpowiednich proporcjach (cała tajemnica sukcesu znajduje się w kuchni).Chociaż nie jestem fachowcem ale podobnie jak RafałRRR zauważyłem za dużo węglowodanów..Ja bym ten chleb spożywał co najwyżej raz dziennie 95g i makaron stosuj wielozbożowy ,,Lubella", jedz jeszcze pomidorki a gdzie masz orzechy włoskie a gdzie [...]
[...] Tłuszcz – 70g – 0,9g/kilogram masy ciała - 630kcal (40% JNKT, 30% WNKT, 30% NKT) Węglowodany – 240g - 3g/kilogram masy ciała – 960kcal Stosunek kalorii: • 40% energii z węglowodanów • 30% z białek • 30% z tłuszczów Ilość posiłków – 5 Uciąłem na start dosyć dużo kalorii, gdyż przez najbliższe cztery tygodnie chcę zrzucić jak najwięcej tkanki [...]
Nie zwalam na geny nic.Musze wlasnie zaczac cwiczyc regularnie,ale jakos nie moge sie zabrac.Od dluzszego czas zastanawiam sie tez czy dla osoby,ktora za bardzo aktywna nie jest,w porze obiadowej porcja weglowodanow z 50g ryzu/kaszy/platkow to dobry pomysl.Taka tez ilosc przy sniadaniu i reszta to juz z nabialu i warzyw w ciagu dnia Nikt nie [...]
"Osoby z nadwagą charakteryzuje jednak niezwykle wysoki współczynnik oddechowy \ stosunek spalanych węglowodanów do tłuszczów \ , co niestety oznacza , iż organizm jako źródło energii wykorzystuje przede wszystkim cukry . Spowodowane jest to tym , iż nadwadze towarzyszy najczęściej bardzo słaba wydolność tlenowa organizmu . Powstająca podczas [...]
Bros vs Pros IV: Deadlift Challenge, czyli kolejny z serii konkursow organizowany przez RxMuscle, gdzie startuja wszyscy chetni (bros) mierzac sie z profesjonalnym kulturysta i oczywiscie takze miedzy soba. Tym razem martwy ciag z czterema talerzami na ilosc powtorzen. W roli prosa Ben White w fenomenalnej formie 3 TYGODNIE PRZED ZAWODAMI na [...]
[...] nie podlewa (fat) . Jeżeli masę budowalibyśmy zbyt szybko, a nigdy mięso nie rośnie bez zbędnego fatu to okres startowy - redukcji byłby dla Ciebie katorgą. Następnym krokiem jeśli będzie wszystko ok będzie dołożenie węglowodanów po treningu - np.vitargo. Zakładam że na tej diecie będziesz 2 tyg. a co dalej zależy jak będziesz wyglądała.
niby jak najbardziej, ale ostatnio to przegięcie i czuję, że źle wpływa na kompozycję ciała:D Nie chcę łapać wody, a wydaje mi się, że to może mieć wpływ na to. Zresztą po powrocie na vt mam ciągoty do węglowodanów:D shit:D
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
