węglowodanów

[...] postępujesz w sposób, który prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych i hormonalnych. Jeśli chodzi o dietę: 1. Generalnie jesz mało, sporo za mało. 2. Uważaj na podaż węglowodanów, niski ich poziom (ok 100) uderza w tarczycę i nic dziwnego, że nie masz siły. 3. Tłuszcze (zdrowe) to bardzo ważny element zdrowej diety, limit ok 70 byłby dla [...]

[...] żołądek. Np. na śniadanie wrzuć: Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) 100g Płatki owsiane 80g Mandarynki 150g Orzechy nerkowca 20g Suma: 568 kcal 27 g białka 74 g węglowodanów 19 g tłuszczu A w reszcie posiłków zwiększ odpowiednio ilość węgli i w sumie wyjdzie Ci, że dodałeś te 100g w ciągu dnia. Zmieniony przez - Munga w dniu [...]

stwierdzenie ze od weglowodanow sie tyje jest za duzym uproszczeniem; dlugotrwale utrzymywanie bardzo niskiego spozycia wegli (ponizej 30 gr) jest rownie szkodliwe dla wiekszosci ludzi jak ich nadmiar; ale powodzenia i dawaj znac jak postepy "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

wyglada mi to na male zaburzenie - a wlasciwie mala obsesyjke na punkcie wagi Moim zdaniem powinnas spojzc na to co juz osiagnelas ...poogladaj zdjecia sprzed odchudzania - pokaz mezowi - usiadzcie i porozmawiajcie o tym Ciesz sie sukcesem dotychczasowym i nie patrz slepo na cel : 55kg. On przyjdzie z czasem ale tylko wtedy jesli bedziesz [...]

[...] , i nieźle przybrali na wadze. U mnie na początku wzrósł apetyt i waga nieco skoczyła , aczkolwiek cięzko powiedzieć że to zasługa MK ponieważ zwiększyłem też spożycie węglowodanów i właczyłem kreatynę w monohydracie... Jeszcze dociągnę do końca tygodnia i przestaję.... Ważne żeby razem z MK jeść Berberynę , bo można złapać insulino [...]

A co planujesz zmienić w żywieniu, by poprawić wagę? Tak na prawdę wystarczy że wprowadzę rygor w godzinach posiłków i oczywiście będzie ich 5 dziennie , a nie 3-4 jak dotychczas..... Suplementacja w zasadzie pozostaje ta sama z lekkim dodatkiem węglowodanów , około treningowo.

ŚRODA Waga rano 117,3kg Monohydrat kreatyny w połączeniu z większą dawką węglowodanów , powoli daje efekty wagowe ;-) zresztą apetyt mam teraz potężny , wciągam wszystko bez wyjątku . Do fit sylwetki mi zawsze dużo brakowało |-) Biceps młotki 35kg x 8 x 3 serie 38kg x 6 x 2 serie delikatnie dołożyłem i dalej lekkie bujanie ciałem Biceps [...]

NIEDZIELA Pomimo iż wróciłem do węglowodanów około treningowo oraz codziennie rano 5 g monohydratu kreatyny , to moja waga powoli schodzi w dół... Jednak ograniczenie słodyczy , napojów słodzonych oraz alkoholu pomaga w delikatnym i spokojnym redukowaniu zbędnych kilogramów ponieważ jestem na delikatnym ujemnym bilansie kalorycznym w stosunku do [...]

A jak tam dieta i próba obniżenia węglowodanów?

[...] domięśniowo po 1 amp. Ciężko powiedzieć czy regeneracja jest lepsza po samym Solco , bo też stosuję teraz EAA ,BCAA 8:1:1 , GLUTAMINA i MONOHYDRAT KREATYNY ...do tego co jakiś czas Glutation . Ograniczyłem CARBO wokoło treningowo oraz ogólne spożycie węglowodanów , może wykorzystam ten czas na mała redukcję wagi.... Dzisiaj rano WAGA 110,8kg

[...] z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii Jak na razie jadę według głównych założeń , zobaczę jak pójdzie klatka w piątek ....tam też coś wymyśliłem . Waga nieco skoczyła ale nic dziwnego , bo zwiększyłem spożycie wokoło treningowo węglowodanów o jakieś 1500kcal . Aminokwasy EAA również mam na wyższej dawce , czyli w okolicy 60-70g dziennie .

Nie życzę ci bycia w mojej sytuacji. Przedwczoraj z 500kcal. Wczoraj jadłem tak: rano jogurt, w szkole 3 kanapki, w domu też jakiś jeden posiłek. Dziś: rano 2 małe kanapki, w szkole kanapka, w domu 3 kanapki, talerz owsianki Przed chwilą wróciłem z siłowni. Trening do dupy. Zrobiłem 2 serie uginania przedramion z hantlami ze śmiesznym ciężarem i [...]

[...] o godzinie 9:30 więc było jeszcze trochę czasu na rozgrzewkę i ostatnie zabiegi ochraniające takie jak smarowanie się wazeliną pod pachami i między nogami.ostatnia porcja węglowodanów i bcaa,woda i ruszyliśmy na rozgrzewkę. oczywiście w tym czasie to jest pomiędzy 7:30 a 9:30.byłem 2 razy w klopie,he,he.. tu doświadczenie z ubiegłego roku było [...]

Prośba o ocenę dzisiejszej redukcyjnej dietki. Czy śniadanie z dużą przewagą węglowodanów jest ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a56ccefd913446ea94935b9721ef6b8d.png

[...] poszcególnych supli: - Swolen: już pisałem wcześniej, że mnie ten produkt słabo podszedł. Nie czułem ani przypływu energii przed treningiem (pomimo łądunku anabolicznych węglowodanów ), ani jakiejś szczególnie mocnej popmki na treningu. Ot, przeciętna mieszanka. Kretynapewnie trochę zadziałała, ale ekstremalnych przyrostów nie odnotowałem. [...]

chłopaki ale wczujcie sie jestescie trenerami podejmujecie decyzje co robic by osiagnac dany cel czyli wiecej siły przy zachowaniu zdrowia wychowujecie kogos , po paru latach odnosi spory sukces ale sie nieco zaniedbał w grze szachy , dlaczego mielibyscie sie w ogole tłumaczyc szachistom ze to nie Wasza wina? kontrola "zalewania sie" [...]

[...] również wychodzi 1500 - 1600 kcal jest to ilość od której powinnaś zaczynać dietę, po 2-3 tygodniach adaptacji robimy deficyt 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. Ilość węglowodanów może być 30 g może 50 g to zależy. W większości przypadków 50-80 g to optymalna ilość, ale niektóre osoby lepiej funkcjonują przy mniejszej ilości. SKD według [...]

"Jeśli chcesz to możesz dać 50 g węglowodanów" wcale nie chcę w końcu mam wrodzoną niechęć do węgli Proporcja n-3/n-6 z moich obliczeń wynika ok. 1:3 (dieta) + kapsy naturella omega 3 x3(kaps. 500 mg fish oil w tym 90mg EPA +60mg DHA) mam jeszcze dołożyć? Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-08 01:37:24

Wpływ ograniczonej ilości węglowodanów na homony tarczycy to temat, który teraz mocniej mnie interesuje. Twój metabolizm pewnie zaczyna już trochę reagować, podczas tego okresu jak podniosłaś kalorie również traciłaś bf?

Jeszcze kilka dni możesz obserwować organizm i ewentualnie spróbować z 1 dniowym ładowaniem węglowodanów w następnym tygodniu(nie wiem czy to pomoże...). Przeglądajac Twojego posta nie zauważyłem nic o suplementacji witaminowo-mineralnej, przy redukcji, aktywności i takich ograniczeniach na niektóre produkty wydawało mi się naturalne, że o tym [...]