węglowodanów

Do redukcji weglowodanow nie dodajemy na kolacje. A czy powinny byc w kazdym innym posilku to watpie :P Zmieniony przez - Kaszubi w dniu 2008-07-22 15:04:59

Kazde inne zrodlo weglowodanow, np makaron z maki durum z serem bialym lub jajami, do tego oliwa, warzywa/owoc.

Witam, mam pytanie czy będąc na redukcji w dni nie treningowe węglowodanów mam jeść tyle samo co w dzien treningowy? WW spożywam z rana, przed i po treningu.

Jakie są wartości odżywcze omletu , takiego zwykłego tzn. ile ma białka , węglowodanów , tłuszczu ? Zalezy ile jaj i co do niego dodajesz. W dzienniku posilkow Vitalmax wszystko znajdziesz.

Czy np baton sickers lub czekolada mleczna dajo duzo bialka i weglowodanow ??

Przyda Ci sie wiedza o kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Dobierasz je tak aby bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : [...]

dzieki za pomoc niewiem czy dobrze obliczylem ale wyszlo cos mniej wiecej Ilość białka 147 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101

[...] wypisane jest wszytko ale i tak mam watpliwosci co do tego : Dla ektomorfika zapotrzebowanie powinno "wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 % z tłuszczy. "Czy aby tluszczy nie jest za duzo? Mozesz mi napisac jak sie ma to do ilosci na umiem to wyliczyc ,ale wydaje mi sie ze [...]

[...] ektomorfikiem powinines dodac do sumy ktora Ci wyszla od 700 do 900kcal a z innego artykulu wyczytalem ze podzial tych kalorii dla ektomorfika powinien wygladac tak : "węglowodanów 50% , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy" ale sam mam watpliwosci dlatego czekam na rady fachowcow .POZDRO Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-09-24 22:36:33

hostel ryż gotowany zwiększa swoją objętość, dlatego zawiera mniej węglowodanów niż przed obróbką na 100g.

[...] chleba? Mam taki problem że od dziecka mój organizm wyjątkowo źle reaguje na twaróg, mam wręcz odruch wymiotny, a pieczywo w znacznej mierze ułatwia mi spożycie posiłku. Jeśli jestem ekto co teraz waży 59 kg przy 177 cm wzrostu to chyba mnie fat nie zaleje od tych węglowodanów wieczorem ? Zmieniony przez - Louq w dniu 2008-10-13 21:47:48

Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zadna matematyka. Pozdrawiam.

serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie wszystko ma mniej wiecej podobnej wartosci białko spokojnie możesz te wszystkie produkty wrzucac do diety,liczy się przeciez roznorodność mleko ma gorszej [...]

duża ilość węglowodanów w diecie powoduje również senność...

Jakie sa najlepsze produkty ktore dostarcza mi zdrowych weglowodanow? Ciagle jedzenie ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego [...]

Jakie sa najlepsze produkty ktore dostarcza mi zdrowych weglowodanow? Ciagle jedzenie ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego [...]

Dzięki wielkie A jeszcze prosiłbym o odpowiedź na jedno pytanko Jak to w końcu jest... Czy tyje się od nadmiaru spożytych kalorii, czy od danych grup produktów i węglowodanów, tłuszczy itp. ?? Bo ciągle czytam co innego i są różne zdania, a ja bym chciał poznać tą prawdziwą potwierdzoną naukowo wersje Z góry dziękuje

[...] i organizm nie wytrzymuje? oczywiście mowa tu o treningu siłowym tak? bo przy hiit to nic nadzwyczajnego. Cineko - makaron Pełne Ziarno z Lubelli jest bardzo dobrym źródłem węglowodanów o niskim IG, także śmiało możesz go jeść. Dobre są również makarony z mąki durum. mimix - 30 minut przed jedzeniem możesz wypić, pice przed samym posiłkiem jest [...]

Sugeruj się ilością węglowodanów w 100g produktu, jeżeli jest znikoma to jej nie wliczasz, chyba, że zależy ci na dopracowanej diecie i wiedzy ile czego faktycznie spożyłeś wtedy wliczasz i te mniejsze ilości.

1)Pytanie - więc w jednym z tematów na tym forum wyczytałem: "a zakończenie trzeba dodać , że nadmiar białka podobnie jak węglowodanów może być po prostu zamieniony na tkankę tłuszczową." I tu moje pytanie: nadmierna ilość węgli w wątrobie przekłada sie z glikogeny w jakies tam tłuszcze i odkłada w tkance a przecież aminokwasy białek [...]